Hey guys,
Har været ude ca. 3 måneder med en skidt skulder og der er selvfølgelig røget en del muskelmasse særligt på bryst og arme. Benene har ikke mistet det mindste visuelt, dog en smule fysisk. Min kropvægt er uændret og har endda været et til to kilo tungere i perioden uden træning. Mit spørgsmål er, hvor hurtigt man kan regne med at gaine det man har tabt? Det tager vel forhåbentlig ikke ligeså lang tid, som det har taget at opbygge det, eller hvordan? Vil jeg kunne hente 3 måneders pause på 1 måneds træning, eller ville det være for optimistisk?

her står lidt du måske kan bruge til at få svar på dine spørgsmål http://www.motion-online.dk/fora/index. ... opic=54845 "At man med styrketræningserfaring re-gainer muskelmasse hurtigere efter en pause eller skade sammenlignet med den tid, det tog at gaine de første kg er et kendt fænomen under navnet muscle memory." Hvor lang tid det tager at genskabe den tabte masse, er nok svært at svare på da jeg kunne forestille mig det afhænger af rigtig mange faktorer

Flyttet

chill skrev:Hey guys,
Har været ude ca. 3 måneder med en skidt skulder og der er selvfølgelig røget en del muskelmasse særligt på bryst og arme. Benene har ikke mistet det mindste visuelt, dog en smule fysisk. Min kropvægt er uændret og har endda været et til to kilo tungere i perioden uden træning. Mit spørgsmål er, hvor hurtigt man kan regne med at gaine det man har tabt? Det tager vel forhåbentlig ikke ligeså lang tid, som det har taget at opbygge det, eller hvordan? Vil jeg kunne hente 3 måneders pause på 1 måneds træning, eller ville det være for optimistisk?

Du kan kigge lidt i min logbog. Jeg var selv ude for en skulderskade (den gik ad led) tidligere på året

Hvor længe har du været væk fra træning for du har mistet MEGET mere muskelmasse end jeg.. tror kun jeg har smidt 1-2 cm på armene. Havde intet brystmål før min skade, men huden sidder lidt løs på pecs ifht. før.

chill skrev:Hvor længe har du været væk fra træning for du har mistet MEGET mere muskelmasse end jeg.. tror kun jeg har smidt 1-2 cm på armene. Havde intet brystmål før min skade, men huden sidder lidt løs på pecs ifht. før.

Jeg var ude i godt og vel en måned

Tror dog også jeg startede for tidligt op med at træne, før jeg reelt var klar.

Grunden til at jeg har mistet så meget masse, tror jeg også er fordi jeg ikke lige fik spist optimalt i den måneds tid, så lå ikke i kalorieoverskud

Og så skal man også lige tage højde for at jeg ikke var i stand til at posere ordentligt på efterbillederne, pga. manglende mobilitet i skulderleddet