Arrg,
vi har snakket lidt ala det her, ang hvorfor det var svære at smide fedt af på bryst og mave..
Men nu bliver jeg simpelhen så sur!
hvergang jeg træner, træner jeg tungt mave!
og jeg laver morgen cardio cirka 3-2 gange om ugen, nogle gange bliver det om dagen.
jeg spiser fornuftig og variet, begynder og spise 6 måltider for imorgen af..
Men lige meget hvad jeg gør, så gider det forpuled fedt på mave bryst bar ikke går væk....
det tager simpelhen en hel krig og få væk!
nogle der har evt råd til gode maveøvelser?

Hvis fx siger at jeg skal tage under mit ligevægtsindtag, så pas!
for ved ikke hvad det ligger på, cirka en 2500 med 500 i minus.
og skriver ned fra imorgen af hvad jeg spiser osv.
VIL BAR HAR DEN MAVE VÆK.
for der osse sådan bule på mave, den nederst del hvor maven stopper der kommer der sådan et lag fedt! arrg.. det ser virkelig dumt ud.

Du skal vel havde en maveøvelse til nedre mave tror jeg, kig i galleriet, men hvis jeg var dig så vil jeg finde dit ligevægts indtag præcist og tag 500 under.

Jeg har aldrig problemer med min mave, det er der, mit fedt det falder først.

Selfølig kan du ikke punkt forbrænde,men begynd på noget cut, læst cut til sommer, og så skal det nok komme. sammen emd resten af kroppen

En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

Du spiser mere end du forbrænder, derfor taber du dig ikke. Hvis du ikke kan finde dit ligevægtindtag må du veje dig hver 14 dag, samtidig med at du har logget din mad. Hvis du ikke taber dig, prøv så at spise en 300-500 kcal mindre og vej dig så igen efter 14 dage. Så skal det nok lykkes for dig.

Gozo skrev:En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

og i centeret skal der vist stå ?

Jokeren16 skrev:

Gozo skrev:En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

og i centeret skal der vist stå ?

Nej, den er god nok. Selvfølgelig skal man også lave lidt i centeret, men det er fuldstændig ligemeget, hvad man laver i centeret, hvis man ikke har en lav fedt procent. Sådan en får man i køkkenet.

Jo, men jeg spiser altså bar ikke ret meget! eller, jeg spiser en skål havregryn om morgen og så 3 liter i løbet af dagen + 3 shakes.
2 timer efter morgenmad er der en banan der lige ryger ned.
og frokost er der så 2 mader med tun, ingen salt!
klokken 3 er der dømt frugt, det kan være hvad som helst.
og aftensmad er det bar en potion, hvis det rigtig lækkert 2, men generelt ikke så store potioner!
også her begynder jeg med 4.5 km's cykel tur 3 gange om ugen og tung styketræning 3 gange om ugen...
men alligevel føler jeg ikke at der sker en disse..

Gozo skrev:

Jokeren16 skrev:

Gozo skrev:En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

og i centeret skal der vist stå ?

Nej, den er god nok. Selvfølgelig skal man også lave lidt i centeret, men det er fuldstændig ligemeget, hvad man laver i centeret, hvis man ikke har en lav fedt procent. Sådan en får man i køkkenet.

Du får ikke en sixpack uanset hvor meget du så cutter ned, har du ikke først fået nogen muller i centeret og bevarer de muller ved at blive ved med at være i centeret.

Jokeren16 skrev:

Gozo skrev:En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

og i centeret skal der vist stå ?

Selvfølgelig kræver det lidt øvelser, men en pæn mave kommer først frem ved en fedt% på ca. 10.

BigDaddy skrev:Jo, men jeg spiser altså bar ikke ret meget! eller, jeg spiser en skål havregryn om morgen og så 3 liter i løbet af dagen + 3 shakes.
2 timer efter morgenmad er der en banan der lige ryger ned.
og frokost er der så 2 mader med tun, ingen salt!
klokken 3 er der dømt frugt, det kan være hvad som helst.
og aftensmad er det bar en potion, hvis det rigtig lækkert 2, men generelt ikke så store potioner!
også her begynder jeg med 4.5 km's cykel tur 3 gange om ugen og tung styketræning 3 gange om ugen...
men alligevel føler jeg ikke at der sker en disse..

Som sagt prøv at poste præcis hvad du spiser din vægt og højde, så skal der nok være en der vil se på det.

Men du har da ret i at det lyder lidt underligt.

Jaa mega..

Du får ikke en sixpack uanset hvor meget du så cutter ned, har du ikke først fået nogen muller i centeret og bevarer de muller ved at blive ved med at være i centeret.

Altså jeg kan faktisk en lille 6 pack når jeg ligger ned og hiver mig selv op og trykker ned på maven og så hen

Gozo skrev:

Jokeren16 skrev:

Gozo skrev:En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

og i centeret skal der vist stå ?

Nej, den er god nok. Selvfølgelig skal man også lave lidt i centeret, men det er fuldstændig ligemeget, hvad man laver i centeret, hvis man ikke har en lav fedt procent. Sådan en får man i køkkenet.

i know lav fedtprocent med.. Men tvivler på du får en flot mave ved ikke at have trænet maven men bare en en syg lav fedtprocent.. derfor + centeret

der er faktisk nogle som kan have en pæn nok mave ved bare at have en lav FP.

Jokeren16 skrev:

Gozo skrev:

Jokeren16 skrev:

Gozo skrev:En pæn mave får du i køkkenet ikke i centeret. God ide at skrive ned, hvad du spiser. Husk vægt.

og i centeret skal der vist stå ?

Nej, den er god nok. Selvfølgelig skal man også lave lidt i centeret, men det er fuldstændig ligemeget, hvad man laver i centeret, hvis man ikke har en lav fedt procent. Sådan en får man i køkkenet.

i know lav fedtprocent med.. Men tvivler på du får en flot mave ved ikke at have trænet maven men bare en en syg lav fedtprocent.. derfor + centeret

Joo, men set i sammenhæng er køkkenet stagigt langt vigtigere. Og der er nok også der vores ven skal starte.

Ja men jeg kan ihvertfald plante de her øvelser ind i mit program

Trunk Twists - sid ned på en bænk en stang på ryggen. og hiv den skråt ned, kun lidt!
Hit the entire abdominal complex

Crunches - med vægt... sæt fødderne på bænken og så op og ned ... upper abs

Reverse Crunches - man ligger på ryggen, så hænder ligger lidt ude, så du støtter på hænderne..
og så ligger du dine ben ligesom de her tegn I'' i i'et forstiller vi at bunden er numsen.
og så hiver du benet op til brystet


undskyld der notater med, men skal lige selv huske hvad det er de gør og hvordan man laver dem !

Ja måske skal man starte i køkkenet, men drenge?
JEG ER DUM SOM EN DØR, JEG HAR LÆST OM KØKKENET KOST OG ALT DET DER! MEN JEG KAN BAR IKKE SÆTTE EN ORDENLIG KOST SAMMEN...

som er til mit behov..
faktisk tror jeg at der en der lavet noget til mig!
men det var med kylling bryst..
og sådan noget kylling bryst til frokost har vi ikke! får vi er mange mennesker på det opholdsted jeg bor påå..

BigDaddy skrev:
Ja måske skal man starte i køkkenet, men drenge?
JEG ER DUM SOM EN DØR, JEG HAR LÆST OM KØKKENET KOST OG ALT DET DER! MEN JEG KAN BAR IKKE SÆTTE EN ORDENLIG KOST SAMMEN...

Derfor post din mad, og en kyndig person vil helt sikkert kigge på det, og komme med gode råd.

Tror du det?
Jeg vil da prøve...
Så kunne jeg plante det i min nye log jeg laver imorgen!
der næsten aldrig nogen der skriver i den!
men har heller ikke været så aktiv i min logbog

BigDaddy skrev:Tror du det?
Jeg vil da prøve...
Så kunne jeg plante det i min nye log jeg laver imorgen!
der næsten aldrig nogen der skriver i den!
men har heller ikke været så aktiv i min logbog

Det er jeg sikker på der er
Post du bare.

BigDaddy skrev:Tror du det?
Jeg vil da prøve...
Så kunne jeg plante det i min nye log jeg laver imorgen!
der næsten aldrig nogen der skriver i den!
men har heller ikke været så aktiv i min logbog

Jeg skal nok tage et kig på din kostplan, hvis du poster den! Du må bare lige give mig et hint, hvis jeg ikke selv får øje på den blandt alle de andre emner

Hahahaha, det vil jeg så gøre imorgen!