Gaxe skrev:Knæet brokkede sig ikke i går Så det er helt perfekt, selvom jeg var ude og gå hele dagen, var der ingen ting. Så nu prøver jeg træning igen i aften kæft det bliver godt

Håber knæet holdt, mit var osse flinkt idag, det er påskeluften der healer

træbenet skrev:

Gaxe skrev:Knæet brokkede sig ikke i går Så det er helt perfekt, selvom jeg var ude og gå hele dagen, var der ingen ting. Så nu prøver jeg træning igen i aften kæft det bliver godt

Håber knæet holdt, mit var osse flinkt idag, det er påskeluften der healer

Takker benet For knæet holdt, men jeg kunne godt mærke det ikke var helt tilfreds. Så jeg sad op og holdt det strækt mens jeg så CL bold også var der ingenting derefter. Så derfor tror, at jeg vil se om jeg kan løbe mig en lille tur på fredag. Så nu vil jeg have mig en hygge dag med gutterne, bestående af lidt "Swang" (golf, hvor man bare står over høvler til den) og ren hygge

God Påske til alle !!

Og god påske til dig Gaxe

Nu er det ikke fordi jeg ikke har lavet noget...

Jeg har i påsken, spillet bold 2 gange af 2-3timers varighed. Bare hyggebold.

Idag var der så dagens første 7-mands kamp:
4-1 vandt vi over FB så det var solidt.

Imorgen vil vi(mig og Joh-nai) træne igen også er der kamp torsdag og i weekenden igen.. så nu begynder jeg at skulle i form igen. Jeg har vejer 85,3kg, det noget nær mit maks og det er simpelthen for dumt. Så det stopper fandeme, det er jeg ikke gode venner med mig selv over. men sådan er det, det er der heldigvis råd for og det tager jeg nu. SLUT med Tykke jacob!

Det betyder også at mit sugning kommer til at være på et minimum fremover..

Dagens Træning

Dagens motto: Amen det er hundrede..

Makker: Joh-NAI

Squat
WU: 8x56kg

5x66kg
5x76kg
5x76kg
5x76kg
1/2x76kg var ved at vælte

Bænk
WU: 20x10kg

5x70kg
5x72,5kg
5x75kg
4x75kg
5x70kg

Military
8x31kg
8x36kg
7x36kg

Yates Row
8x56kg
8x61kg
8x61kg

Pull down
8x70
8x75
8x75

Push Down
8x27,5
8x30
8x27,5

Hammer Curl
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Fin fin comeback træning.. nu skal jeg på work også bold træning i aften

Cardio:

Kamp 11mands - vandt 4-1

Jamen dog.

TheFatboy skrev:Jamen dog.

Lige præcis

But why?

TheFatboy skrev:But why?

Fordi mit liv er crap... færdig bum...

Så er det godt vi skal døds-smede i jernhulen i aften!

Joh-NAI skrev:Så er det godt vi skal døds-smede i jernhulen i aften!

Ja det tror jeg kraft stejleme på...

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Makker: Joh-NAI

Squat
8x56kg

5x76kg
5x76kg
5x76kg
3x81kg
3x81kg

Incline DB bænkpres
5x22kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg
5x24kg

Barbell shrugs
5x66kg
5x66kg
5x66kg
5x66kg
5x66kg

Chinups
7xbw
5xbw
4xbw

Dumbell side laterals
15x10kg
15x10kg

Barbell curls
15x24kg
15x24kg

Triceps pushdows
15x25
15x25

Crunches
10xBW+10kg
10XBW+10kg
10XBW+10kg

God træning med godt pump.. det var en god start på det program, som vi vil kører fremover... I hvert fald i et godt stykke tid frem

Ganske fortrinligt program. Barbell shrugs, den må vi lige øve os lidt på!!

Hvad skyldes dit opråb tidligere? Og fik du det ud gennem træningen?

Gaxe skrev:ARHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!21!!1112!!11!!11!!!11"!2!

Noget man kan gøre for dig?

Neoc skrev:Hvad skyldes dit opråb tidligere? Og fik du det ud gennem træningen?

Bare fordi jeg var træt og sur over en masse ting.. så må man ikke råbe hos mig, så måtte jeg jo ta den på loggen

træbenet skrev:

Gaxe skrev:ARHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!21!!1112!!11!!11!!!11"!2!

Noget man kan gøre for dig?

Jarh.. hvis du lige laver endnu en PR.. så tror jeg, det hele vil være godt igen

Cardio - 11 mands bold

Lørdag
2-1 sejr over fremad valby.. spiller 70 min

Søndag
2-1 nederlag til Skjold BK.. spiller 45 min

Bliver sku nødt til at poste den her vid.. den der sateme fed:

Gaxe skrev:

træbenet skrev:

Gaxe skrev:ARHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!!21!!1112!!11!!11!!!11"!2!

Noget man kan gøre for dig?

Jarh.. hvis du lige laver endnu en PR.. så tror jeg, det hele vil være godt igen

Det gør jeg da alt for dig Gaxe maxe!!
skal bare lige ha rørt færdig i sheikogryden først

Gaxe skrev:Cardio - 11 mands bold

Lørdag
2-1 sejr over fremad valby.. spiller 70 min

Søndag
2-1 nederlag til Skjold BK.. spiller 45 min

Good one m8.. Ser man dig til træning i morgen og kamp tirsdag?

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Johnny havde jo taget det i går, så for at hale ind på ham måtte jeg tage det i dag også træne igen i morgen tidlig

Men er du sunshine det passer med tung dag

Squat
WU: 8x50kg

5x70g
5x80kg
5x85kg
5x90kg
5x92,5kg

Bænk
WU: 15x20kg(stang)

5x70kg
5x72,5kg
5x75kg
5x77,5kg
4x80kg

Så hedder den let træning i morgen tidlige med my man joh-nai..

Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Joh-NAI

Dagens sætning: Seriøst johnny, du husker som en guldfisk..

Squat
3x16 kg(stang) <- stoppede herefter.. alt for smadret i benene efter bold og træning igår

5x%%
5x%%
5x%%
5x%%
5x%%

Military presses
5x36kg
5x38,5kg
5x41kg
5x46kg
5x43,5kg

Yates row
5x66kg
5x71kg
5x71kg
5x71kg
5x71kg

Dips
20xBW
12xBW
8xBW

Dumbell rear laterals
15x5kg
15x6kg

Dumbell curls
15x14kg
15x14kg

Seated Triceps extensions
15x16kg
14x20kg <-burn i trisserne

Crunches
10xBW+15
10xBW+15
10xBW+15

God morgen træning inden arbejde.. selvom jeg var færdig fra gårdagens aktiviteter Smukt program

Det er sgu nogle okay kilo du smider rundt med i Military presses

Er der for resten billeder af formen at finde i loggen? Not that I am horney, of course not!

Neoc skrev:Det er sgu nogle okay kilo du smider rundt med i Military presses

Er der for resten billeder af formen at finde i loggen? Not that I am horney, of course not!

Takker.. synes nu ikke selv det er det store

Haha ellers må du lave en perfect stranger Nej, der ligger kun nogle billeder fra en fodbold kamp.. jeg er sku for un-swole til jeg gider ligge nogle ud.. går ud fra det er form pic du efterlyser ?!

[quote="Gaxe
14x20kg <-brun i trisserne [/quote]

Bliver man brun af at træne triceps eller skal du bede om en staveplade til BURN?

Joh-NAI skrev:

Gaxe skrev:14x20kg <-brun i trisserne

Bliver man brun af at træne triceps eller skal du bede om en staveplade til BURN?

Jeg skal sateme komme efter dig, skal jeg ....

Gaxe skrev:

Neoc skrev:Det er sgu nogle okay kilo du smider rundt med i Military presses

Er der for resten billeder af formen at finde i loggen? Not that I am horney, of course not!

Takker.. synes nu ikke selv det er det store

Haha ellers må du lave en perfect stranger Nej, der ligger kun nogle billeder fra en fodbold kamp.. jeg er sku for un-swole til jeg gider ligge nogle ud.. går ud fra det er form pic du efterlyser ?!

Haha, ja! Perfect stranger! Den glemmer jeg satme aldrig

Jo, det er selvfølgelig billeder af din form jeg efterlyser, sötte!