Træbenet skrev:

Gaxe skrev:I morgen agter jeg at få johnny med op og smede

LOG OR DIE!!

+1!!

Træbenet og MS skrev:

Gaxe skrev:I morgen agter jeg at få johnny med op og smede

LOG OR DIE!!

Altså jeg skal nok..!

Joh-NAI skrev:Altså jeg skal nok..!

Godt farmand! Vi ses kl 19

Gaxe skrev:

Joh-NAI skrev:Altså jeg skal nok..!

Godt farmand! Vi ses kl 19

Skriv når du kører

Damer og Herre... vi er tilbage.. Dream team, A-TEAM - D-TEAM
Bill Starr's fundament program - Let dag

Makker: Johnny

Squat
WU: 10x16kg(stang)

5x66
5x76
5x86
5x91
5x96

Military press
5x36kg
5x38,5kg
5x41kg
5x43,5kg
5x46kg

Yates row
5x56kg
5x66kg
5x66kg
5x66kg
5x68,5kg

Dips BW: ca 86kg
12xBW
12xBW
10xBW

Dumbell rear laterals
15x6kg
15x7kg

Cable curl
15x25kg
10x22,5kg -> 5x20kg <- det blev sku lige et dropsæt

Triceps pushdown
15x25
15x30

God træning.. en nye era er begyndt, Mig og johnny har en fast aftale mandag, onsdag og fredag med det program vi har haft det så godt med Nu er jeg smadret og vil gå i seng NN

VIDEO OPDATE

Vi er i det gamle hjørne i dag, så det er gamle videoer vi skal høre..

Vi ligger ud med den ny video til en gammel sang:


En anden gammel sang, dog med lidt flere i remixet - Elsker omkvædet i denne:


Her er så en af de små nye.. Sandyfink's yngling Medina:

Bill Starr's fundament program - Medium dag

Dagens hændelse: Efter en lidt lal træning, stod den på slåskamp/vandkamp i omklædningen.. johnny vælger at vende ryggen til en(nøgen) og bukker sig ned efter sine nøgler og falsher hele sin nugat stjerne til en randome guy der står og taler i tlf. jeg ku se i hans øjne han tænkte: "bla bla bla.. kedelig tlf samtale.. bla bla WOW !!!!" så så griner ud

Makker: Johnny aka. piveskid!

Squat - DOMS omgang.. pivet omgang
WU: 10xstang
1x56kg
1x66kg
Worksets:
5x76kg
5x86kg <- johnny sagde de ikke var pæne pga doms.. så gik ned.
5x81kg
3x81kg
3x83,5kg

Incline DB bænkpres
5x22kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg
5x26kg

Barbell shrugs
5x96kg
5x96kg
5x96kg
5x96kg
5x86kg

Pull ups
8xbw
7xbw
6xbw

Dumbell side laterals
15x9kg
15x10kg

Cable curls
15x22,5kg
15x25kg

Triceps pushdows
15x25
15x27,5

Meget griner træning i dag.. johnny lagde dog op til slagsmål i omklædningen også måtte jeg sætte truf på og sætte manden på plads, med et rear neck choke og vand sprøjtning.

Nu vil jeg tage ud og spise med familien og se "Pigen der legede med ilden" Ha en god aften everyone..

Nye single fra L.O.C og co. <3

Råbe under vand fra det nye album Selvmord



En mands selvmord starter det øjeblik, han bliver forelsket i en pige.

Er det Suspekt?

Har lige set afsnit et af TUF sæson 10. Fuck det er den vildeste episode jeg har set. Og teaseren til episode 2 er da for vild. Det ser ud til at blive en ALT for vild sæson!

NicolaiN skrev:Er det Suspekt?

Har lige set afsnit et af TUF sæson 10. Fuck det er den vildeste episode jeg har set. Og teaseren til episode 2 er da for vild. Det ser ud til at blive en ALT for vild sæson!

si m8.. det er suspekt de har lavet en eller anden gruppe/projekt whatever - sådan som jeg har forstået det...

Ye e1 er super nice.. han får mega smadder den ene.. dog synes jeg at e2 er jævnt kedeligt.. kampen er i hvert fald ikke noget at råbe hurra for Glæder mig til at se kimbo in action

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Er det Suspekt?

Har lige set afsnit et af TUF sæson 10. Fuck det er den vildeste episode jeg har set. Og teaseren til episode 2 er da for vild. Det ser ud til at blive en ALT for vild sæson!

si m8.. det er suspekt de har lavet en eller anden gruppe/projekt whatever - sådan som jeg har forstået det...

Ye e1 er super nice.. han får mega smadder den ene.. dog synes jeg at e2 er jævnt kedeligt.. kampen er i hvert fald ikke noget at råbe hurra for Glæder mig til at se kimbo in action

Ja, Kimbo blive for vildt!

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Er det Suspekt?

Har lige set afsnit et af TUF sæson 10. Fuck det er den vildeste episode jeg har set. Og teaseren til episode 2 er da for vild. Det ser ud til at blive en ALT for vild sæson!

si m8.. det er suspekt de har lavet en eller anden gruppe/projekt whatever - sådan som jeg har forstået det...

Ye e1 er super nice.. han får mega smadder den ene.. dog synes jeg at e2 er jævnt kedeligt.. kampen er i hvert fald ikke noget at råbe hurra for Glæder mig til at se kimbo in action

Ja, Kimbo blive for vildt!

må rette mig selv.. det er ikke suspekt...

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Er det Suspekt?

Har lige set afsnit et af TUF sæson 10. Fuck det er den vildeste episode jeg har set. Og teaseren til episode 2 er da for vild. Det ser ud til at blive en ALT for vild sæson!

si m8.. det er suspekt de har lavet en eller anden gruppe/projekt whatever - sådan som jeg har forstået det...

Ye e1 er super nice.. han får mega smadder den ene.. dog synes jeg at e2 er jævnt kedeligt.. kampen er i hvert fald ikke noget at råbe hurra for Glæder mig til at se kimbo in action

Ja, Kimbo blive for vildt!

må rette mig selv.. det er ikke suspekt...

Who is it then? Det er da Bai-d der rapper som den første?

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Er det Suspekt?

Har lige set afsnit et af TUF sæson 10. Fuck det er den vildeste episode jeg har set. Og teaseren til episode 2 er da for vild. Det ser ud til at blive en ALT for vild sæson!

si m8.. det er suspekt de har lavet en eller anden gruppe/projekt whatever - sådan som jeg har forstået det...

Ye e1 er super nice.. han får mega smadder den ene.. dog synes jeg at e2 er jævnt kedeligt.. kampen er i hvert fald ikke noget at råbe hurra for Glæder mig til at se kimbo in action

Ja, Kimbo blive for vildt!

må rette mig selv.. det er ikke suspekt...

Who is it then? Det er da Bai-d der rapper som den første?

Liam O´Connor, Andreas Duelund, Emil Simonsen, Rune Rask & Jonas Vestergaard kan ikke lige deres rapper navne

Selvmord
Bliver spændende at høre deres album d. 16/11
L.O.C.
Orgi-E
Bai-D
Rune Rask
Jeppe Vestergaard

http://gaffa.dk/nyhed/34801

Thanks Fighter. Hedder de simpelthen bare Selvmord? Spændende. Det glæder jeg mig til at høre.

Ye gør de... glæder mig til at høre mere

Den er også meget nice, selvom det er noget andet:

Gaxe skrev:
Den er også meget nice, selvom det er noget andet:

[youtube][/youtube]

Den er nice!

Det er sgu ikke lige mig, umiddelbart. Jeg synes Chris er fed, men det er nok også bare et spørgsmål om, at jeg skal høre den et par gange

NicolaiN skrev:Det er sgu ikke lige mig, umiddelbart. Jeg synes Chris er fed, men det er nok også bare et spørgsmål om, at jeg skal høre den et par gange

Den skal bare have fuld spade, så man kan mærke basen og forstille sig man skal til at være stiv til før-fest fredag aften Har du fået set E2 m8 ?

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Det er sgu ikke lige mig, umiddelbart. Jeg synes Chris er fed, men det er nok også bare et spørgsmål om, at jeg skal høre den et par gange

Den skal bare have fuld spade, så man kan mærke basen og forstille sig man skal til at være stiv til før-fest fredag aften Har du fået set E2 m8 ?

Ye, jeg så den i forgårs. Det var fedt, men bliver endnu vildere næste gang, med Kimbo!

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Det er sgu ikke lige mig, umiddelbart. Jeg synes Chris er fed, men det er nok også bare et spørgsmål om, at jeg skal høre den et par gange

Den skal bare have fuld spade, så man kan mærke basen og forstille sig man skal til at være stiv til før-fest fredag aften Har du fået set E2 m8 ?

Ye, jeg så den i forgårs. Det var fedt, men bliver endnu vildere næste gang, med Kimbo!

Synes bare kampen var nederen, fordi de var i så "dårlig" form. Man står sku da ikke bare og kigger på hinanden, der skal smadders til hele tiden.

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:

Gaxe skrev:

NicolaiN skrev:Det er sgu ikke lige mig, umiddelbart. Jeg synes Chris er fed, men det er nok også bare et spørgsmål om, at jeg skal høre den et par gange

Den skal bare have fuld spade, så man kan mærke basen og forstille sig man skal til at være stiv til før-fest fredag aften Har du fået set E2 m8 ?

Ye, jeg så den i forgårs. Det var fedt, men bliver endnu vildere næste gang, med Kimbo!

Synes bare kampen var nederen, fordi de var i så "dårlig" form. Man står sku da ikke bare og kigger på hinanden, der skal smadders til hele tiden.

Ja, det har du ret i. Det var ret nederen. Havde egentlig troet, at ham den tidligere football spiller var i bedre form.

Bill Starr's fundament program - Tung dag

Makker: Joh-Nai

Dagens sætning: "Seriøst hvis jeg ikke var så fuld af selvtillid, ville jeg gå grædene hjem hver dag" Sagt af en presset johnny i dagens squat session.

Squat
WU: 10xstang

1x56kg
5x71kg
5x81kg
5x91kg
5x96g
4x101kg

Bænk
WU: 8x30kg

5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x78,5kg nu begynder det at ligne noget...

Dødløft
WU 5x56kg

5x76kg
5x86kg
5x96kg
5x106kg
5x111kg

DB Side laterals
15x10kg
15x10kg

Cabel Curl
15x25
15x25

Triceps pushdown
15x27,5
15x30

Super træning i dag.. igen idag var vi enige om at træningerne går vildt stærkt, det er sku lidt underligt Men vi tager det vi skal og sveder som svin (ihvertfald mig ) Men god træning, nu skal jeg se om jeg kan overskue mig kæmpe opvask og burde også vaske noget tøj fordi jeg ikke har noget tilbage.. men det ender nok med en aften på sofaen og chille

Fik du ordnet det huslige?

Hvad betyder: Bænk: WU?

Kæmperen skrev:Fik du ordnet det huslige?

Der var jo Robinson.. det er perfekt at stene/sove til.. Godt jeg ikke skal stå til regning for andre end mig selv

NicolaiN skrev:Hvad betyder: Bænk: WU?

Warm Up.. jeg er for doven til at skrive Opvarmning, eller.. det er fordi jeg startede med at skrive det sådan og nu når jeg copy/paster.. så følger det bare med

EDIT: Ja jeg troede fandeme også footballeren var i bedre form, Det er sku pinligt man til sådan et program ikke kan fyrer den af i 10 min . men han havde også en total underlig krop synes jeg. Det ligner lidt han har været kæmpe fed og nu har tabt sig rigtig meget fordi han har ligesom løs hud på overkroppen. Med hænge tits og jeg ved ikke hvad.. kunne det være fordi han er stoppe med doping efter nfl ?