Moqensen skrev:Hej Gax.
Hvor ser du UFC henne?

TUF10 her: http://www.ninjavideo.net/cat/1885 hvor der kommer nyt afsnit op hver torsdag.. spændene.. husk at åben den der ninjavideohelper inden du starter filmen

UFC 100,101,102 osv. henter jeg som regel fra nordic-t...

Ser dog mest tuf i øjeblikket.. min ugentlige dosis reality tv / mma

Jeg siger mange tak. Reality-delen interesserer mig ikke. Jeg skal bare se folk der banker hinanden

Moqensen skrev:Jeg siger mange tak. Reality-delen interesserer mig ikke. Jeg skal bare se folk der banker hinanden

se for gudskyld afsnit s10e01(mener jeg det er)... der er en der bliver knocked the fuck up.. dana white sige han aldrig har set så meget blod

Også klart den bedste fight i den sæson indtil nu ... de andre sæsoner er faktisk bedre, hvis det kun er fights...

Tung dag

Dårlige undskyldninger og min dovne krop har gjort jeg ikke har trænet siden fredag Det sku der så gøres noget ved..

Dagens sang:


Makker: MC aka. TSK-reklamen

Squat
WU: 10xstang

5x66kg
5x76kg
5x86kg
5x96kg
4x106kg
walkout: 126kg
5x96kg
walkout: 126kg
5x96kg
walkout: 126kg
5x86kg
Av av mine legs.. kaput..

Bænk
5x50kg m. stop
5x70kg m. stop
5x75kg touch'n'go herfra
5x80kg
5x82,5kg
1x90kg slow
1x95kg slooooooooooow - skal have gang i noget speed/bundstyrke træning

Planken
30sek
30sek pause
30sek
30sek pause
30sek

Dødløft
WU 5x56kg

5x56kg <- av av.. min lyske fra squat, var for smadret til at fortsætte

BB Curl
15x26kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

Plate front raises
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Dips BW=85
20xBW
17xBW
10xBW

Fin fin træning, med MC.. vi fik snakket lidt om tsk.. som lyder godt og faktisk alle mine undskyldninger blev pillet fra hinanden... meeeeeen Dejligt at komme op og smadre sig selv.. fik godt nok svedt lidt under squat.. ordentlig volumen.. hihi skønt!

Kommer du og kigger d. 28.?

Kæmperen skrev:Kommer du og kigger d. 28.?

den 28?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Kommer du og kigger d. 28.?

den 28?

Ud i TSK og ser på stærke mænd og kvinds.
Har Mads ikke snkket om det?

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Kommer du og kigger d. 28.?

den 28?

Ud i TSK og ser på stærke mænd og kvinds.
Har Mads ikke snkket om det?

Jo det snakkede vi faktisk om til sidst.. jamen det kan da godt tænkes jeg lige kommer og kigger. Kommer du ?

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Kommer du og kigger d. 28.?

den 28?

Ud i TSK og ser på stærke mænd og kvinds.
Har Mads ikke snkket om det?

Jo det snakkede vi faktisk om til sidst.. jamen det kan da godt tænkes jeg lige kommer og kigger. Kommer du ?

Yes. Iført Arsenal trøje, så folk kan vise deres respekt
Forventer at blive i København og finde et sted at se Arsenal-Chelsea dagen efter

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:

Kæmperen skrev:Kommer du og kigger d. 28.?

den 28?

Ud i TSK og ser på stærke mænd og kvinds.
Har Mads ikke snkket om det?

Jo det snakkede vi faktisk om til sidst.. jamen det kan da godt tænkes jeg lige kommer og kigger. Kommer du ?

Yes. Iført Arsenal trøje, så folk kan vise deres respekt
Forventer at blive i København og finde et sted at se Arsenal-Chelsea dagen efter

Haha Se det kan jeg lide.. så ku vi være 2 Hehe er det et projekt med by tur og sådan du har planlagt ? du skal da næsten se den på southeren cross ?

Gaxe skrev:
Haha Se det kan jeg lide.. så ku vi være 2 Hehe er det et projekt med by tur og sådan du har planlagt ? du skal da næsten se den på southeren cross ?

Kan godt være jeg ender i byen. Men det bliver ikke til druk

Jeg har snakket lidt med Lithium og Træbenet om at få en bid brød efter stævnet, men de ville lige vende tilbage.

Jeg kender ikke stedet du nævner. Sidst jeg så bold i Kbh. var på Hovedbanegården. 3-0 mod Spurs

Kæmperen skrev:

Gaxe skrev:
Haha Se det kan jeg lide.. så ku vi være 2 Hehe er det et projekt med by tur og sådan du har planlagt ? du skal da næsten se den på southeren cross ?

Kan godt være jeg ender i byen. Men det bliver ikke til druk

Jeg har snakket lidt med Lithium og Træbenet om at få en bid brød efter stævnet, men de ville lige vende tilbage.

Jeg kender ikke stedet du nævner. Sidst jeg så bold i Kbh. var på Hovedbanegården. 3-0 mod Spurs

Det lyder da som et hyggeligt arrangement

Det er en arsenal bar midt i kbh se dem her: http://www.arsenal.dk/main.asp?page=item&id=50

Så er det da dér jeg skal se os tage 1. pladsen

DOMS I LEGS !!



Mine wheels er medtaget efter i gårs squat session. Har gået som om jeg havde skidt i bukserne hele dagen på arbejde.. quad, calfs og lyske er helt væk... Så ingen træning i dag..



HAHAHA SOM OM DOMS SKAL KUNNE STOPPE MIG ! 10hi

Cardio - GPP - Løb

10km, jep... 10km... tid 52;48;5 ink alt.. BOOM!

Jeg har da også tænkt mig at smede FB i morgen og på lørdag.. jamen det har jeg altså.. DOMS eller ej.. Poul siger man skal glemme alt det snak om overtræning og restitution og bare komme igang.. det gør jeg så ! Med i den ligning hører også mad og søvn.. så har spist masser af mad og regner med at sove tidlig idag..

DOMS, skulle forhindre mig fra at træne... haha aldrig har jeg hørt noget så dumt...

Godt at se du fik nosset dig sammen!

Og ganske god 10km tid...

MS 400 skrev:Godt at se du fik nosset dig sammen!

Og ganske god 10km tid...

Du siger jo jeg skal ud...

Jarh.. tiden er ok, når det er ink venten på lys kryds , op og ned i lejligheden osv.. ikke super god.. bare godkendt.. Nu er jeg godt nok også færdig

Jeg har set din log igennem, og tillad mig derfor på trods af ingen kendskab til dig, at sige:
Dette er absolut den bedste logbog hvad angår musik!
- Og dine løft er da også fine

Summerman skrev:Tillad mig på trods af ingen kendskab til dig at skrive, efter at have kigget din log igennem:
Dette er absolut den bedste logbog hvad angår musik!
- Og dine løft er da også fine

haha... Jeg takker og bukker... godt jeg ikke er alene om at kunne lide lidt forskelligt Har du ikke skrevet det engang før, hvor du slettede dit indlæg igen ?

Gaxe skrev:

Summerman skrev:Tillad mig på trods af ingen kendskab til dig at skrive, efter at have kigget din log igennem:
Dette er absolut den bedste logbog hvad angår musik!
- Og dine løft er da også fine

haha... Jeg takker og bukker... godt jeg ikke er alene om at kunne lide lidt forskelligt Har du ikke skrevet det engang før, hvor du slettede dit indlæg igen ?

Scchh! Jeg skulle da liiige sikre mig, at det nu også ER den bedste! Hvilket jeg nu med ro i sindet kan: Det er det!

Summerman skrev:

Gaxe skrev:

Summerman skrev:Tillad mig på trods af ingen kendskab til dig at skrive, efter at have kigget din log igennem:
Dette er absolut den bedste logbog hvad angår musik!
- Og dine løft er da også fine

haha... Jeg takker og bukker... godt jeg ikke er alene om at kunne lide lidt forskelligt Har du ikke skrevet det engang før, hvor du slettede dit indlæg igen ?

Scchh! Jeg skulle da liiige sikre mig, at det nu også ER den bedste! Hvilket jeg nu med ro i sindet kan: Det er det!

Haha mente nok, jeg nåede at se det.. også opdaterede jeg også var det væk men godt du kan lide det, så vil jeg blive ved med at poste det jeg finder

Gaxe skrev:

Summerman skrev:

Gaxe skrev:

Summerman skrev:Tillad mig på trods af ingen kendskab til dig at skrive, efter at have kigget din log igennem:
Dette er absolut den bedste logbog hvad angår musik!
- Og dine løft er da også fine

haha... Jeg takker og bukker... godt jeg ikke er alene om at kunne lide lidt forskelligt Har du ikke skrevet det engang før, hvor du slettede dit indlæg igen ?

Scchh! Jeg skulle da liiige sikre mig, at det nu også ER den bedste! Hvilket jeg nu med ro i sindet kan: Det er det!

Haha mente nok, jeg nåede at se det.. også opdaterede jeg også var det væk men godt du kan lide det, så vil jeg blive ved med at poste det jeg finder

Haha.. MAGIC! Lækkert, bortset fra jeg skal bruge penge oftere.. altså!

Summerman skrev:Haha.. MAGIC! Lækkert, bortset fra jeg skal bruge penge oftere.. altså!

Det er da kun fornuftigt

Gaxe skrev:

Summerman skrev:Haha.. MAGIC! Lækkert, bortset fra jeg skal bruge penge oftere.. altså!

Det er da kun fornuftigt

Hehe, ja så længe det er noget man kan lide

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Godt at se du fik nosset dig sammen!

Og ganske god 10km tid...

Du siger jo jeg skal ud...

Jarh.. tiden er ok, når det er ink venten på lys kryds , op og ned i lejligheden osv.. ikke super god.. bare godkendt.. Nu er jeg godt nok også færdig

Det går ik at slacke på det Så self. må du ud
Tjaaah... Det er da noget hurtigere end den tid jeg kunne præstere da jeg løb 10km... Så jeg syns det er en ganske god tid

Dagens træning

Dagens træning bar præg af, min træning er utilrettelagt. Jeg træner det jeg har lyst til og det er fint for mig lige nu Jeg vil bare gerne have noget volumen ind i træningen.. Jeg har også episke doms i quads efter løb i går. Så jeg tænkte jeg kunne straffe hams og calfs istedet... Sidst fandt jeg ud af min bænk er aaaaalt for slow. Så kørte noget med speed.. en blanding af pause i bunden og fuld speed op.

Makker: None.. MC-Biceps kiggede lige forbi

Speed Bænk
WU: 15xstang

5x60kg
3x70kg <- SNAP i min venstre pec.. av av men blev da ved alligevel
3x70kg
3x70kg
3x75kg
2x80kg
5x70kg

Military
5x36kg
5x41kg
5x46kg
4x46kg
4x46kg
5x41kg
5x36kg

Yates row
5x56kg
5x71kg
5x71kg
5x76kg
5x76kg
10x76kg

Leg Curl
10x40
10x45
10x50

BB Curl
10x26kg
10x36kg <- CHEAT - 10hi
10x26kg

Det får man jo ikke store køller af.. så derfor

Lever curls
10x35kg
10x30kg
10x25kg

DB Triceps ekstension
10x22kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

Seated Calf raises
10x120
10x130
10x140 <- var så tæt på at få krampe i begge lægge da jeg rejste mig..

Fin træning.. derefter bare hjem.. er så træt.. så nu vil jeg gå i seng om snart.. nn

God lang løbetur forleden

Kæmperen skrev:God lang løbetur forleden

Spank you.. Det gav mig også en del doms

Weekenden
Fredag gik jeg omkuld i min seng kl 21:40.. og vågnede lige ca 10 næste dag.. Jeg var så smadret.. Så jeg fik ryddet op i hytten og lavet en masse. hvor jeg bl.a. så Equus i fiels Derefter til fødselsdags fest om aftenen, som resulterede i jeg fik en guitar med hjem, så jeg ka få øvet mig Idag, sku jeg tidlig op.. blev hentet kl 8 af farmand og søster også tog vi til den tyske grænse.. 3 timer senere kommer vi frem til panik i fleggaard.. Aldrig har jeg set så mange mennsker panikke så meget i en butik.. så vi lavede en hit'run.. Jeg fik en masse pepsi maxs, mokai, sommersby cranberry, tandpasta og en masse andre ting.. Så nu er jeg mega færdig og ska have god mad.. også skal jeg stene.. i morgen står den på træning og indendørsfodbold.. så det bliver en hård dag.. NN

Så er det dig der giver sodavadn til holdet i aften?

PS hvor meget tager du får en tandpasta inkl. porto?

Joh-NAI skrev:Så er det dig der giver sodavadn til holdet i aften?

PS hvor meget tager du får en tandpasta inkl. porto?

Du kan få en cola, hvis du er Zød og kører ordentlig til bold.. skal vi egentlig samle flere op ??

Haha har tandpasta til det næste år.. 5 kæmpe tuber for en 50'er.. er kun lige begyndt på nr 2, jeg købte derned for ½år siden.. så tandpasta er jeg meget vel leveringsdygtig i

Hvad gav du for en ramme Sommersby?