Gaxe skrev:

Corbin skrev:

I'm very pleased.. Er meget fan af ideen om basisøvelser, fuld skrald i kort tid også kan man lave noget andet. Så er 40 minutter i centeret jo til at overleve, hvilket også gør den nemt for mig at komme i centeret, for jeg ved det ikke er en heldagsoplevelse. For jeg må indrømme at selvom jeg godt kan lide og træne, så er det ikke tiden i centeret der tiltaler mig mest Derudover det med timede tider på stopur er også mig, for der er ikke så meget BS.. det er bare lige på og hårdt.

Er helt enig med dig. Derudover var det en fordel for mig med timede pauser da jeg har en tendens til at slacke. Det er også fedt at kører et trænings program der faktisk får pulsen lidt op, i stedet for man skal bruge koffein piller til at gør det

Lige præcis Det er nice.. dog er jeg lidt bekymret for mine gøbs, det sku så være det eneste. Men nu må vi se om 7 uger hvad de har sagt til programmet Tror dog, som dig, at jeg smider lidt iso træning ind på et tidspunkt til dem, så jeg ikke helt mister touch

Havde du også stopur med til dine træninger ?

Tror ikke du skal bekymre dig om dine gøbs, mine er i hvertfald blevet større og stærkere. Du mener gunz ikk?

Altid ellers vil man jo aldrig vide hvor lang tid der er gået, nogle dage føles 10 sek som flere minuter og andre er 60 sek ikke engang nok til at kunne stå op igen

Lyder cool nok med jobbet

Jeg er i øvrigt også slave af stopuret når jeg træner

Corbin skrev:Tror ikke du skal bekymre dig om dine gøbs, mine er i hvertfald blevet større og stærkere. Du mener gunz ikk?

Altid ellers vil man jo aldrig vide hvor lang tid der er gået, nogle dage føles 10 sek som flere minuter og andre er 60 sek ikke engang nok til at kunne stå op igen

Hehe jo jeg mener guns.. okay, så lader jeg være med at gå mere op i det Idag følte jeg 15 sek var usædvanlig lang tid, så du har ret stopur er nødvendigt
Kom til at tænke på, programmet er også meget velegnet til personer der træner alene. Med de korte pauser er der næsten ikke tid til at have en makker på, specielt ikke hvis man kører med forskellige vægt. Skal man bruge samme vægt kan det til nøds gå med i go you go metoden..

Kæmperen skrev:Lyder cool nok med jobbet

Jeg er i øvrigt også slave af stopuret når jeg træner

Ja det er sku okay, meget chill job Hvilke intervaller arbejder du med til træning ?


--------------------------------------------------------------------------


AHT - Week 2. Day 2 - 72,5% - 30 sek. breaks

Dagens celeb: Joey Moe, så jeg sku igen efter lang tids fraværd..

Dagens trænings vid(Kæmperen tribute):


Dødløft igen alternativt
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
1x96kg
måske + 1-2

Military pres hård idag..
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg
1x3 @ 43,5kg

Pull ups rimelig hårde
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg
1x3 @ BW +5kg

Fin fin hurtig træning.. dog lidt ramt, for synes godt nok nogle af tingene var tunge. Var måske heller ikke det mest opsatte, men det gik nu meget godt

Det var da en helt fin omgang i dag, de pullups ser nu lidt stride ud i den mængde

I øvrigt en super fed video du der har hittet med 5-kamp, det ser rigtig fedt ud

the answer skrev:Det var da en helt fin omgang i dag, de pullups ser nu lidt stride ud i den mængde

I øvrigt en super fed video du der har hittet med 5-kamp, det ser rigtig fedt ud

Jarh.. de var nok mest stride pga mit greb begyndte at svigte.. Dette skyldes nok at jeg kørte dl uden straps, vil gerne ud af alt det der udstyrs snyd Så mine hænder gjorde avs til sidst

Ja det er en fed video. Faktisk en han selv har postet på et tidspunkt og hvis jeg ikke husker galt er det morten i den grå svømme dragt ?! men det må han nok selv lige af- eller bekræfte

Hehe jo jeg mener guns.. okay, så lader jeg være med at gå mere op i det Idag følte jeg 15 sek var usædvanlig lang tid, så du har ret stopur er nødvendigt
Kom til at tænke på, programmet er også meget velegnet til personer der træner alene. Med de korte pauser er der næsten ikke tid til at have en makker på, specielt ikke hvis man kører med forskellige vægt. Skal man bruge samme vægt kan det til nøds gå med i go you go metoden..

Det fedt når det føles sådan, virker som om man er stærk fyr så
Ja synes jeg også den er, meget endda. Hvillket er perfekt til mig da jeg er tvunget til at træne alene det meste af tiden om vinteren da min buds bailer til centrene . Mig og Copah herinde fra kørte på et tidspunkt i go you go med AHT, det var fedt nok ,

Thx for the tribute

Jo, det er ham selv i svømmegearet

I styrketræningen kører jeg i øjeblikket med følgende pauser:
3*5 P 300
3*8 P 120
3*15 P 60

Ingen træning i dag.. har virkelig sovet af lorten til i nat.. har været snottet og ondt i bøtten hele dagen. Så har drukket sol hatte ekstrakt og drukket hyldrebærsaft i lange baner i dag.. derudover jeg har haft hue, halsterklæde og uldtrøje på hele dagen. Så nu skal jeg bare ha fundet mig noget aftensmad også skal jeg stene i sengen med Gamer, Lars hjortshøj standup og Lil' waynes nye album rebirth..

Satser på at være klar til træning i morgen.. Men har jo efterhånden erfaret at intet går som planlagt..

God bedring champ.

Kæmperen skrev:God bedring champ.

Thx m8..

Igår aftes blev meget mærkelig.. lige efter jeg havde skrevet mit indlæg, ligger jeg mig i sengen for at se Lars Hjortshøj standup.. jeg når at se ca 5 minutter hvorefter jeg forsvinder direkte i drømmeland, drømmer jeg møder kæmperen i en sports forretning, hvor han er ved at gøre en masse løbesko klar til udstilling også var drømmen ikke længere.. Vågner med et sæt kl 23;58 med at mit tøj(og hue og halsterklæde(H&H)).. skifter til en par joggingbusker, t-shirt og H&H. ligger og kigger en lige op i loftet i en halv time.. sover så til kl 5, vågner og panikker fordi jeg tror jeg skal på arbejde.. finder ud af at det skal jeg så ikke, så må nøjes med en tur på det lille hus også ind og sove igen. Panikker så igen kl 7;28 fordi jeg åbenbart bare har snoozet min alarm i en halv time.. Så jeg kommer 15 minutter for sent på arbejde..

Nå men jeg har fået det bedre, hoster en del op og snotten er også på vej ud.. så tror jeg har reddet den på målstregen... Har dog stadigvæk ondt i hovedet. Tror alligevel jeg vil udskyde træningen til i morgen... men nu får vi se..

Dreaming of me?

Lyder fornuftigt at vente med træningen, selvom jeg nok ikke selv kunne finde på det

Kæmperen skrev:Dreaming of me?

Lyder fornuftigt at vente med træningen, selvom jeg nok ikke selv kunne finde på det

Amen tror heller ikke det ku blive mere underligt..

Har jo læst at man kan dø af at træne hvis man er syg.. det sætter sig på hjertet og puf.. så er man død. Da jeg agter lige at opleve min 23 års fødselsdag, så må jeg hellere vente til i morgen. Det burde du så tage ved lære af..

AHT - Week 2. Day 3 - 72,5% - 30 sek. breaks

Makker: Young money Baaaaaaaaaby..





Front Squat My Room Is The G Spot, Call Me Mr. Flintstone, I Can Make Your Bed Rock
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg
1x3 @ 73,5kg oh shit - tuf omgang at komme igennem

Incline Bænk I Love Ya Sushi Roll, Hotter Than Wasabi, I Race For Your Love, Shake And Bake Ricky Bobby,
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg
1x3 @ 62,5kg Tuff..

BB Shrugs Oh That Was Your Girl? I Thought I Recognized Her..
troede jeg sku ha 96 her, men det sku ha været 98,5
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg
1x3 @ 96kg

Dagens træning var fandeme tuff.. Jeg sku ha trænet lørdag, men var stadigvæk ikke helt på toppen.. det sku jeg dog gerne ha været i dag.. men DAMN det har taget på mig, træls omgang at komme igennem og kæmpede i alle øvelser. Så er ikke blevet helt rask og måtte gå hjem med hovedpine fra træning. Alt efter hvordan fw har åbenbent den 24, så bliver der enten træning igen i morgen eller første tirsdag..

AHT - Week 3. Day 1 - 75% - 30 sek. breaks

Makker: Mr. Stopur


And when they ask me bout the cars, and the girls, and the cribs
I just tell em' it's what I do...

Squat
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg
1x3 @ 88,5kg

Bænk
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg
1x3 @ 75kg

BB Yates Row
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg
1x3 @ 68,5kg

EKSTRA BEACHWORK

Planken
30 Sekunder + 5kg
30 Sekunder + 5kg
30 Sekunder + 5kg
30 Sekunder + 5kg

Fin Fin træning.. læste lidt en bog jeg fandt i Niels1 log.. den forklarede man skulle holde sin kæft og squatte og ellers: Just get it done ! Det kan jeg godt lide, så idag var hold kæft og get it done..

Ikke så meget pis

Kører du et enkelt opv. sæt på halv belastning eller hur?

Kæmperen skrev:Ikke så meget pis

Kører du et enkelt opv. sæt på halv belastning eller hur?

Præcis.. ikke så meget pis
Kommer lidt an på humør.. i går tog jeg 5 minutter på en kondi cykel.. idag var der lige er ca 5 reps med ca halv vægt i squat og bænk også i gang.. Men det er ikke den store opvarmning jeg er ude i..

Ok. Tænkte bare at de der halvtunge tripler godt kunne bruge lidt opvarmning til at bane nervevejene.

Kæmperen skrev:Ok. Tænkte bare at de der halvtunge tripler godt kunne bruge lidt opvarmning til at bane nervevejene.

Burde måske også gøre mere ud af det. Men det er bare en dårlig vane jeg ikke gør det. Kunne være derfor først halvdel af mine første øvelse, altid er den sværeste at komme igennem

Det er meget muligt. Når jeg starter nye muskelgrupper, tager jeg altid lidt opv. først.

Chapter 5
Ten things that work much better than any food supplement under the sun...
1. Squat
2. Abbreviated training programs that focus on heavy duty compund exercises with barbells and dumbbells.
3. Supplementing your barbell and dumbbell work with heavy awkward objects(bags, barrels, beams, ect.).
4. Dropping the heavieste dumbbell you can find on the head of any self proclaimed "weight train authority" who tells you that "genetivs are everything"
5. Ditto to anyone who advocates slow motion training. Twice
6. The heavy pulling movements that Olympic lifters use... the exercises that have been building the biggest, thickest, strongeste backs in the world for close to a century: power cleans, power pulls, power snatches and the clean and press.
7. The type of HEAVY dumbbell lifting detailed on my training tape, The lost Art of Dumbbell Training.
8. A no nonsense, never say die, never give up attiude.. a strength og mind and power of will that alloew you to SMASH through any sort of adversity or obstacle.
9. Penty of good, nutritious food
10. Heavy partials to build tendon and legament strength
- Brooks Kubik

On that note.. jeg har lyst til at træne

Jeg vil da gerne bruge loggen her til at gøre opmærksom på gruppen "Gaxa´s stærke stunder" på Facebook!

Deppe skrev:Jeg vil da gerne bruge loggen her til at gøre opmærksom på gruppen "Gaxa´s stærke stunder" på Facebook!

Vidste det var dig, da jeg så nicket I øvrigt sjovt at jeg ikke selv er medlem af gruppen..

Dagens vid.. Dedikeret til til Deppaahh - den kæmpe dreng..

Keep on tza good workz!

MS 400 skrev:Keep on tza good workz!

Oh but i will.. i morgen kl 6;30

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Keep on tza good workz!

Oh but i will.. i morgen kl 6;30

Swåle!

Hvor lang tid regner du ellers med at køre programmet?

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Keep on tza good workz!

Oh but i will.. i morgen kl 6;30

Swåle!

Hvor lang tid regner du ellers med at køre programmet?

Programlængden er 8 uger.. såå det regner jeg med at gøre.. kan dog blive lidt tricky, da jeg skal på skiferie i uge 5, så nu må vi se hvad der skal ske Det er dog sikkert, det ikke er sidste gang jeg kører programmet.. det er fandeme nice.. Såå til skiferien.. hvor jeg så dekon i ferien.. også igang igen på 8 nye uger efter ferien

Hvad program kører du efter dekon?

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Keep on tza good workz!

Oh but i will.. i morgen kl 6;30

Swåle!

Hvor lang tid regner du ellers med at køre programmet?

Programlængden er 8 uger.. såå det regner jeg med at gøre.. kan dog blive lidt tricky, da jeg skal på skiferie i uge 5, så nu må vi se hvad der skal ske Det er dog sikkert, det ikke er sidste gang jeg kører programmet.. det er fandeme nice.. Såå til skiferien.. hvor jeg så dekon i ferien.. også igang igen på 8 nye uger efter ferien

Lyder som en fornuftigt plan

Gaxe skrev:

Deppe skrev:Jeg vil da gerne bruge loggen her til at gøre opmærksom på gruppen "Gaxa´s stærke stunder" på Facebook!

Vidste det var dig, da jeg så nicket I øvrigt sjovt at jeg ikke selv er medlem af gruppen..

Haha jaaah det kan jeg jo ikke skjule

Hvorfor har du aldrig sagt at du huserede herinde? Jeg har jo holdt til på MOL!
Kommer du ikke snart ned i Tha Gym og pumper noget jern??