Generelt på alle øvelser med overkroppen

Hey hvad skal jeg gøre hvis jeg nu gerne vil have et større bryst, men simpelthen bare ikke bliver stærkere i armene? Så er det ret svært at sætte flere kg på.

Fx i bænkpress så har jeg kørt de samme vægte hele tiden og bliver bare ikke stærkere så det er svært at få større bryst, skuldre osv.

Begynderen skrev:Fx i bænkpress så har jeg kørt de samme vægte hele tiden og bliver bare ikke stærkere så det er svært at få større bryst, skuldre osv.

Du bliver ikke større eller stærkere hvis du kører med de samme vægte dag efter dag, uden noget variation.

Hvor tit bænker du?

Bay skrev:Hvor tit bænker du?

Hver gang jeg træner og det gør jeg hver anden dag

dvs du kører et fullbody program.. Så er vi så langt..

Hvor mange gentagelser og sæt tager du? prøv med noget 5x5 eller en anden end den du bruger nu.. Øg i vægt, og tag færre gentagelser evt.
Kør en cyklus hvor du stiger i vægt løbende. Prøv evt at kig på de 2 "bliv stærk i bænkpress" programmer der er i artikelarkivet.

Generelt på alle øvelser med overkroppen

Brugere online