Du ser sød ud. En glad dreng.

Har du overvejet at blande dit gamle og nye proteinpulver 1:1?

Legend skrev:Du ser sød ud. En glad dreng.

Har du overvejet at blande dit gamle og nye proteinpulver 1:1?

Jeg er også en bette glad mor dreng på 22 - og regner med at være det, og bo hjemme, de næste 3 år også. Det så' billy'.

Nej, det har jeg faktisk overhovedet ikke overvejet. Skal ikke nyde noget af at blande mit lækre bananprot. med opvaskemiddels.prot. Men det kunne jo være jeg kunne drikke det sammen med mit kreatin her i loadfasen. Ellers så er det stadig til fri afhentning i Viborg.

Læser btw. din log og til tider endda flittigt.... pm'er lige om de barer der

Haha jeg er vild med dine billeder. Overvejer at sende penge

Moqensen skrev:Haha jeg er vild med dine billeder. Overvejer at sende penge

Fo shizzle ma nizzle* ! Send dem i ølkapsler og kinderægfigurer... En sikker investering.

Er personligt selv helt vild med de arto-look-a-like billeder som mit 0.3 mpx webcam på min netbook tager. Og din log har jeg kun skimtet, hvilket efter dine galleribilleder, er en fejl. Den skal læses - vi ses derinde...










* for sure my afro-american brother!

Uvidenhed

Og så stødte jeg lige på et familiemedlem som, mildere aggressivt, ville fortælle mig at jeg ikke skulle blive fanatisk, da jeg allerede var godt på vej. Om det så er omega 3 eller vitaminpiller som gør mig fanatisk, eller måske begge, er ikke til at svare på. Samme person tog selv lige 2 fisketabletter til aftensmad og spiser nupopulver i stedet for middagsmad. Pfff.. gad ikke engang argumentere. Det var egentlig lidt ubehageligt at sund fornuft og interesse i generel sundhed, blev mødt med kritik og skepsis.

Nej puha, man skal passe på ikke at gøre noget andre ikke forstår, for så støder man uundgåeligt på deres uvidenhed, frygt, antagelser og klamme forbehold for alt de ikke forstår.

... suk...

___________________________________________________________________________________


Jordbær smagte forfærdeligt forresten... banan it is, mit nye proteinpulver. Og så kommer der jo en ny smagsvariant fra bodylab snart.
___________________________________________________________________________________


Lidt forvirring fra Etisk råd, om eksistens og abort:

A. Menneskeværd er knyttet til eksistensen, ikke til funktioner eller egenskaber.

"A" er et grundlæggende menneskesyn fra etisk råd. En mongol, en skraldemand og Lotte Heise er lige meget værd. Men hvis dette er det grundlæggende menneskesyn, hvordan forsvarer de så overhovedet a1 og stiller den op som en mulig holdning, og sætter næsten a2 som et alternativ dertil? Det giver ikke mening for mig.

a1. Det giver ingen mening at tale om et personligt menneskeligt liv allerede fra starten, når fosterets værd vokser i takt med, at dets egenskaber udvikles.

a2. Et af synspunkterne plæderer for, at menneskeværd opstår ved befrugtningen, da det jo netop ikke er koblet til funktioner og egenskaber, men kun til den blotte eksistens.

Det er jo a2 som er den "korrekte" holdning, og ikke a1. Det skal diskuteres på lærerseminariet i morgen...

a1 /a2 - det kommer vist an på så meget
ang. a1, så er jeg ikke enig i at fosteret ingen værdi har fra starten, men sidste del, at fosterets
- eller menneskets værdi stiger med dets udvikling, det er vel en OK opfattelse.
Ellers ville det være værdiløst at tilegne sig færdigheder og lære...
...og så alligevel, det handler vel om at værdien ikke kan gøres op.
Så snart der sættes ord og tal på, så har vi sat begrænsning på liv og tanker.

Iøvrigt fine billeder, du har vist nogle gode store overarme.
Henning

henning skrev:a1 /a2 - det kommer vist an på så meget
ang. a1, så er jeg ikke enig i at fosteret ingen værdi har fra starten, men sidste del, at fosterets
- eller menneskets værdi stiger med dets udvikling, det er vel en OK opfattelse.
Ellers ville det være værdiløst at tilegne sig færdigheder og lære...
...og så alligevel, det handler vel om at værdien ikke kan gøres op.
Så snart der sættes ord og tal på, så har vi sat begrænsning på liv og tanker.

Iøvrigt fine billeder, du har vist nogle gode store overarme.
Henning

Har heller ikke noget imod a1, men det er blot af Etisk råd først skriver at menneskeværdet er knyttet til eksistensen, og ikke til funktioner eller egenskaber, for derfor at skrive at sen abort kan argumentere for da fosterets værd vokser i takt med, at dets egenskaber udvikles. Det er jo en simpel selvmodsigelse...

Personligt mener jeg godt at man kan sætte værdi på mennesket ud fra deres kvaliteter. Jeg vælger da at omgåes folk som hviler i sig selv og som vil tænke selv. Det er vigtigt for mig, og sådanne folk har større værdi for mig end folk som ikke kan/gør. Vigtigt, og mere sekundært, er det at man kan fungere socialt; her gode manerer, situationsfornemmelse osv., man har værdier man selv tror på, osv.

Man kan sætte værdi på folk efter deres færdigheder/egenskaber, men at sætte tal og værdi på "liv" er forkert. Subjektivt har folk værdi, objektivt har ingen/alle - hvis det giver mening... begynder at rode mig ud i noget jeg sleeeet ikke har tænkt nok over. Så er det på tide at ...


Store og store overarme.. det må være lyset som snyder Jeg takker ;) Men den første måned har helt sikkert hjulpet på det.

Dagen efter hjemmetræning...
Skal lige have lov til at whine un poco..

Vågner og finder ud af at jeg blot kan halte da mine ben, især lår, er ubehøvlet ømme. Fint, til at leve med. Op på seminariet, trapperne er ved at slå mig ihjel, og hjem igen - hvor jeg grundet min nye appetit og store søvnforbrug, høvler noget æg/tun/tomat indenbords og falder i søvn i en stol. Her vågner jeg og opdager at jeg rent faktisk ikke rigtigt kan gå... Men, jeg har jo læst herinde at man bare skal igang. Så jeg går igang med at lave noget mad, igen. Hov, der mangler salsa. Og det kan jo ikke skade at cykle i brugsen, det er kun godt at lårmullerne kommer i gang - har jeg hørt. Det ender med at jeg stå i brugsen og ikke følerat jeg kan finde nogen form for motivation til at tage det næste skridt. Jeg overvejede at ringe efter nogen som kunne hente mig...

Det var utilgiveligt hjælpeløst.

Generelt whining: min triceps bliver øm når jeg løfter gaflen til hovedet. Skoletasken er tortur for mine skuldre og mine forarme har handicappet mig i flere henseender. I går gik jeg en tur, i udemærket selskab, men jeg følte mig træt nok til at det tog lidt ekstra koncentration for at gøre mig selv forståelig når jeg skulle tale...

Hvorfor er det at man udsætter sig for sådanne pinsler ?


Man bliver underlig at styrketræning...

Lulz! Der er sendt et par tusindekronesedler med posten!

Niels1 skrev:Lulz! Der er sendt et par tusindekronesedler med posten!

Kinderæg blev der sagt!..
______________________________________________________________________________

Låååårhååårl, hvor er mine ben ømme, og hvor er jeg træt. Det er jo helt pinligt. Og så lugter jeg. Lugter sådan for real. Det pruttein-pulver (høhø, den var ny hva') gir' en seriøst gang gas i maven. Men det kunne så også hænge lidt sammen med at jeg æder som et svin, en smule usundt ind imellem, og drikker proteinpulver + kreatin 2 gange om dagen. Yeeees.. mystery solved.

Havde det ikke været for de unger...



Dagens træning

Close grip bp
26 kg x 10 reps
37 kg x 10 reps
37 kg x 10 reps

Bench Press
10 reps x 45 kg
10 reps x 45 kg
10 reps x 45 kg
10 reps x 45 kg

Military Press
10 reps x 26 kg
10 reps x 26 kg
10 reps x 26 kg
10 reps x 26 kg

Barbell curl
23 kg x 10 reps
23 kg x 10 reps
23 kg x 10 reps
23 kg x 10 reps

w. Lying Back Presses
bw + 10 kg x 5 reps
bw + 10 kg x 10 reps
bw + 10 kg x 10 reps
bw + 10 kg x 10 reps

w. Push ups
bw + 10 kg x 10 reps
bw + 10 kg x 10 reps
bw + 10 kg x 10 reps

w. sit ups
bw + 5 kg x 10 reps

w. crunch
bw + 10 kg x 10 reps
bw + 10 kg x 10 reps

karakter: 3/5

Skal have gang i noget til obliques - de der crunch er liiiiidt waste of time i et fb når man kan lave situps, men jeg var bare aaaalt for træt til at lave andet her til sidst... Skulle selvfølgelig lige prøve pushups med vægt, inspireret af en anden tråd - man må jo være kreativ under hjemmetræning.

I dag: 3 timers fodbold.

EDIT: det var 2½ time. Nårh.

Flot... synes lige jeg skulle løfte 50 kg x 10 et par gange uden at varme op... og det kunne jeg, to gange. Nu kan jeg slet ikke løfte noget. Skulderen gider ikke være med. Gjorde nøjagtig det samme for et par uger siden; blev overmodig, løftede for meget og overanstrengte skulderen. Doh.

4 dage siden sidste træning. Øv, det er længe. Skrev ikke træningen ned i dag, men undgik mili og så er min teknik i bænk meget bedre nu!

Fokuserede på teknik i bænk; albuer ind, bryst op, spænd i lænden, rigtig greb, armen i den rigtige position = mange flere rebs, bedre løft, ingen skuldersmerter, mere løft med brystet, etc.Weee

Hader db Bor nu.. føler ikke jeg kan løfte med ryggen, men at jeg bruger tri mere. Det skal der lige arbejdes med.

Og ingen military - gav den gas i bænk, så passer lidt på skulderen.

looooads of disko-bb Curl. Det var raaar'. Ellers lige nogle chin ups - det var vel nok ynkeligt. Kunne tage 5. Det kommer nok når jeg får lavet nogle flere hen ad vejen. Lidt situps kom også med.

Og så har jeg oplevet at jeg ikke rigtig kan mærke hvornår kroppen siger ikke fra. Det brænder ikke i musklerne, men "pludselig" kan jeg ikke løfte én gang mere - men jeg har ingen fornemmelse for det før jeg kommer til fail. Jeg ryster bagefter når jeg skal have løfte et glas med vand, men føler mig ikke udmattet.

blabla...

Skriver min træning i 2. indlæg på første side btw.

Bænk, bor og curls.

Gav den gas i bænk og gik helt død for energi. Og vægten på stangen skal op. Med god (læs: bedre) teknik kan jeg løfte mere end før.

Bænk
27 x 10
27 x 10
48 x 10
48 x 10
48 x 10
48 x 10
46 x 10
46 x 10
46 x 10
41 x 8

Calv raises
41 x 10 x 1
46 x 15
46 x 15
46 x 15
46 x 15

Mili
27 x 10
27 x 10
27 x 10
27 x 8

Bor
17 x 15
17 x 15
21 x 10
21 x 10
21 x 10

Curl
21 x 10
21 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10
26 x 10

decline situps
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10
5 x 10

Jeg føler at jeg løfter meget med triceps i bænk. Hm. Men skulderen er helt iorden nu! Bonus!
Jeg fik stikkende smerter i albueledet under mili. Prøvede at ændre grebet - virkede en smule, men stadig lidt avs. Jeg skal nok ikke strække armene 100%, det belaster nok ledet for meget.

Lidt tanker om selvværd. Jeg kender en pige. Hun synes hun er for tyk, hendes hår er forkert, kinderne for runde, næsen for flad, hendes lår for store og nogen gange er tøjet for grimt... Men når jeg ser på hende kunne jeg ikke forestille mig at det var muligt at ændre én ting ved hende som gjorde hende kønnere. Intet. Hun er perfekt som hun er Og af urensagelige grunde satte det tanker igang i mit hovede om hvordan man kan genkende det i sig selv. Man er selvkritisk og synes selvkritikken er frygtelig godt begrundet. Man ligner ikke helt Bruce Willis, Brad Pitt, Kai Greene eller hvem man nu mener er idealet. Jeg føler mig selv frigjort fra alt karriere/penge/udseende-ræset, men i mit lille filosofiske øjeblik kunne jeg godt mærke at det var tid til lidt selverkendelse - jeg træner også for udseendets skyld. Ikke hovedsageligt, men det ligger der et sted. At gøre det for andre. Men man bliver aldrig tilfreds sådan. Det leder mine tanker over på newtons 3. lov... brugt i lidt mere abstrakt henseende - og taget helt ud af kontekst: Every action has a reaction. Alt vi gør betyder noget og tjener til et formål og har et konsekvens/reaktion... Tankerne har jeg nok fra Bob Dylans sang: Gotta serve somebody, som jeg hørte et par gange under træning. Lyt selv hvis du kan støve den op...

Nok sludder!... Her er Bob Dylans frygteligt avancerede tekst:

Gotta serve somebody
You may be a construction worker working on a home,
You may be living in a mansion or you might live in a dome,
You might own guns and you might even own tanks,
You might be somebody’s landlord, you might even own banks

But you’re gonna have to serve somebody, yes indeed
You’re gonna have to serve somebody,

Champions are made, not born

Great abdomsinals i dag.. (den er lidt sjov, hva' ?)

Bænk
21 x 25
37 x 10
37 x 10
47 x 10
51 X 10
51 X 10
51 X 10
47 X 10
47 X 10

Mili
27 x 10
27 x 10
27 x 10
27 x 10

db Bor
17 x 15
17 x 10
17 x 10
21 x 10
21 x 10
21 x 10

Curl
27 x 10
27 x 10
27 x 10
27 x 10

Kald mig Sherlock Holmes; Jeg træner ikke så meget ben... tror jeg vil oploade nogle pic's og skrive: "jeg har dårlige gener", når de uundgåelig kommentarer om manglende ben-muller kommer. Det lader til at det er den officielle standard bb'erens undskyldning for at være doven, træne forkert eller for dårligt, og så det er vel en ganske legitim en af slagsen.

Jeg har forresten fundet en motiverende lille ting man kan gøre. Når jeg træner nedskriver jeg normalt hver eneste sæt umiddelbart efter jeg har lavet dem. Men ind imellem skriver jeg sættet ned før jeg tager det hvis det lige kræver lidt mere. Det virker mentalt "forberedende" allerede at have skrevet det. Og listen skal jo heller ikke ligge der og grine ad dig hvis du ikke kan.

Og det filosofiske hjørne. Jeg har nemlig set "De vilde hjerter", en dansk dokumentar om en flok tudende, miljø- (og/eller hjerne?-)skadede unge fyrer, herunder enkelte emo's og anarkister, som tager på knallerttur til Polen. De hygger sig gevaldigt og laver nogle meget dumme ting, og det er egentlig meget sjovt. Filosofien bliver lidt kort, frigørelse er stikordet.

I wonder hvordan Legenden planlægger løb og bentræning? Sidste squat umuliggjorde næsten gang, løb, fodbold, at rejse sig op, købe, etc. OF TO THE LOG OF LEGEND!
viewtopic.php?f=21&t=32125&start=1110

Det filosofiske har rigtig fået plads her i din log sammen med nogle gode træningspas.
Spændende at læse om motivationen og tankerne i det liv der leves både i
og uden for træningen.
Fortsat god træning.
Henning

Nu ser jeg hvor det kommer fra.

Som du kan se, hvis du kigger i min log kører jeg temmelig lav volume på alt bentræning. Jeg har desuden også temmelig begrænset volume på alt andet. I min træning i dag har jeg reelt et workset squats (og et på 120, som kun var fordi det var så hyggeligt med Juicen), et workset på floor presses, et workset på hang cleans og så curls. Alt i alt 6 repetitioner plus curls. Havde det været 6 all-out 1RMs ville det selvfølgelig være hårdt for kroppen, men det var det ikke. Der var ikke meget mere end de to i squatten, men der var både til 5 og 10kg mere i både floor press og hang cleans.
Det handler om at varriere intensitet, kende sin krop godt og at have vænnet den til lidt af hvert. Jeg tror også det hjælper at jeg nægter at tro på ting som overtræning, fysiske begrænsninger og svaghed.
Et eksempel på dette er en samtale jeg havde med en ven i går. Han spurgte mig hvad jeg har tænkt mig at gøre når jeg rammer muren (til maraton), jeg svarede ham at jeg ikke tror på muren.
Det er min opfattelse at vores hjerne narrer os til at tro at vi kan klare mindre end vi egentlig kan.
Wow. Det blev en længere smøre. Spørg endelig hvis der er noget jeg kan hjælpe med.
Og tak for linket - mere shine til mig.

Handler muren ikke bare om at gå sukkerkold? Så er det jo et sps.mål er at få nogle carbs ned undervejs.

Ellers er det jo, som du selv siger, bare BS.

Lærling skrev:Handler muren ikke bare om at gå sukkerkold? Så er det jo et sps.mål er at få nogle carbs ned undervejs.

Ellers er det jo, som du selv siger, bare BS.

Jo til dels. Men der er også mange der forventer at ramme den og dermed mærker det meget tydligere. Det er lidt ligesom at forvente at misse et løft, så går det som regel sådan.
Jeg føler mig på ingen måde hævet over the laws of physics, men jeg føler mig godt forberedt. Der går ikke en dag hvor jeg ikke tænker det igennem. Jeg tror på at mental forberedelse er meget vigtig.

Legend skrev:Nu ser jeg hvor det kommer fra.

Som du kan se, hvis du kigger i min log kører jeg temmelig lav volume på alt bentræning. Jeg har desuden også temmelig begrænset volume på alt andet. I min træning i dag har jeg reelt et workset squats (og et på 120, som kun var fordi det var så hyggeligt med Juicen), et workset på floor presses, et workset på hang cleans og så curls. Alt i alt 6 repetitioner plus curls. Havde det været 6 all-out 1RMs ville det selvfølgelig være hårdt for kroppen, men det var det ikke. Der var ikke meget mere end de to i squatten, men der var både til 5 og 10kg mere i både floor press og hang cleans.
Det handler om at varriere intensitet, kende sin krop godt og at have vænnet den til lidt af hvert. Jeg tror også det hjælper at jeg nægter at tro på ting som overtræning, fysiske begrænsninger og svaghed.
Et eksempel på dette er en samtale jeg havde med en ven i går. Han spurgte mig hvad jeg har tænkt mig at gøre når jeg rammer muren (til maraton), jeg svarede ham at jeg ikke tror på muren.
Det er min opfattelse at vores hjerne narrer os til at tro at vi kan klare mindre end vi egentlig kan.
Wow. Det blev en længere smøre. Spørg endelig hvis der er noget jeg kan hjælpe med.
Og tak for linket - mere shine til mig.

Kører selv kun (nogle få variationer af) squat, situps, military press, bor, bænk, curls, og så calve raises - men efter at have læst ekspert-råd til folks træningsprogrammer er jeg på det sidste blevet mere og mere overbevidst om at det man vil dø og komme i helvede hvis ikke 16 forskellige skulderøvelser var repræsenteret og fordelt over 1 uge... Gi'r det noget styrke og masse at køre som du gør det?

Det er en fe' holdning du har dig der, og jeg er ganske enig og overbevist om at det er sandt.

Godt svar - tak for det. Jeg vil genere dig noget mere når jeg finder på nye skrupler.

Anmoho skrev:

Legend skrev:Nu ser jeg hvor det kommer fra.

Som du kan se, hvis du kigger i min log kører jeg temmelig lav volume på alt bentræning. Jeg har desuden også temmelig begrænset volume på alt andet. I min træning i dag har jeg reelt et workset squats (og et på 120, som kun var fordi det var så hyggeligt med Juicen), et workset på floor presses, et workset på hang cleans og så curls. Alt i alt 6 repetitioner plus curls. Havde det været 6 all-out 1RMs ville det selvfølgelig være hårdt for kroppen, men det var det ikke. Der var ikke meget mere end de to i squatten, men der var både til 5 og 10kg mere i både floor press og hang cleans.
Det handler om at varriere intensitet, kende sin krop godt og at have vænnet den til lidt af hvert. Jeg tror også det hjælper at jeg nægter at tro på ting som overtræning, fysiske begrænsninger og svaghed.
Et eksempel på dette er en samtale jeg havde med en ven i går. Han spurgte mig hvad jeg har tænkt mig at gøre når jeg rammer muren (til maraton), jeg svarede ham at jeg ikke tror på muren.
Det er min opfattelse at vores hjerne narrer os til at tro at vi kan klare mindre end vi egentlig kan.
Wow. Det blev en længere smøre. Spørg endelig hvis der er noget jeg kan hjælpe med.
Og tak for linket - mere shine til mig.

Kører selv kun (nogle få variationer af) squat, situps, military press, bor, bænk, curls, og så calve raises - men efter at have læst ekspert-råd til folks træningsprogrammer er jeg på det sidste blevet mere og mere overbevidst om at det man vil dø og komme i helvede hvis ikke 16 forskellige skulderøvelser var repræsenteret og fordelt over 1 uge... Gi'r det noget styrke og masse at køre som du gør det?

Det er en fe' holdning du har dig der, og jeg er ganske enig og overbevist om at det er sandt.

Godt svar - tak for det. Jeg vil genere dig noget mere når jeg finder på nye skrupler.

Jeg føler det virker for mig, og det sker da at jeg laver noget BB-agtigt med en af mine friends, men mine træninger er praktisk taget altid baseret omkring 2-4 compound øvelser. Det sker at der er noget iso med, der fylder en del i loggen, men det er meget sjældent mere end 10-15% af min energi jeg bruger der. Du kan sagtens blive både stor og stærk uden andre skulderøvelser end military, det er jeg helt overbevist om.

2 timer rolig fodbold

Kiggede mig i spejlet og tænkte: "har jeg virkelig tage muskelmasse på?"

Synes det er svært at bedømme. Men vægten siger små 72 kg nu, altså har jeg taget 4 kg på den sidste 1½ måned, og har samme, eller mindre, mængde flæsk på mavsen som før. Så det er jeg nu godt tilfreds med. Tror alligevel jeg skal til at æde noget mere..

Nøj, en fed Kessler-kamp.

Bliver nød til lige at lave lidt noter herinde så det ikke er glemt i morgen.

Øvelser a' v' prøv' og bruge:
DB rows --> Renegade DB rows
squat --> Hack squat
Hyperextensions
Dumbbell windmill

Jeg kan godt lide din no bullshit tilgang til træning: tage tyren ved hornene; erhverve sig den nødvendige viden og se den udført i praksis, og så bare træne sig halvt fordærvet.

Det er godkendt.

Anmoho skrev:2 timer rolig fodbold

Kiggede mig i spejlet og tænkte: "har jeg virkelig tage muskelmasse på?"

Synes det er svært at bedømme. Men vægten siger små 72 kg nu, altså har jeg taget 4 kg på den sidste 1½ måned, og har samme, eller mindre, mængde flæsk på mavsen som før. Så det er jeg nu godt tilfreds med. Tror alligevel jeg skal til at æde noget mere..

Har det lidt på samme måde Har jeg overhovedet vokset de sidste par måneder?
Men ja brug vægten som bevis over for dig selv Men ser jo sig selv, så det er vel derfor, at man ikke ser forskellen
Glæder mig til, at du får lettet "numsen" og får uploadet nogle billeder herind til, som du så længe har snakket om ;)

Nu med billeder

Føler mig som min mormor; spiste 2 koffeinpiller, 2 vitaminpiller og hvis jeg ikke lige havde ædt 125 gr. makrel i tomat skulle der have været 2 fiskeolie, derudover kreatin og vitaminpulver. For dem uden overblik eller matematik-eksamen, så er det 6 piller og dosering af pulver x 2.

Jeg tog måske rimelig meget proteinpulver, og kreatin, men hellere for meget end for lidt, for gider ikke spilde min træning fordi jeg ikke æder nok.

Der blev trænet lidt i dag:
Hack Squat
45kg x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Bænk
39kg x 10
39 x 10
51 x 10
51 x 10
51 x 9
49 x 9
44 x 10

db inc. bænk
17kg x 10
17 x 4

db BOR - én arm ad gangen
17kg x 10 (X2)
17 x 10 (X2)
17 x 10 (X2)
17 x 10 (X2)

Military presses
28kg x 10
28 x 10
28 x 8
23 x 10
23 x 10

BB CURL
28kg x 10
28 x 10
28 x 10
28 x 10? Jeg kan ikke huske om jeg tog det her sæt.

DB CURL - én arm ad gangen
11kg x 7 (x2)
11 x 10 (x2)

incl. Situps
bw+5kg x 10
bw+5 x 10
bw+5 x 10
bw+5 x 10
bw+5 x 10

crunch
bw+5kg x 10
bw+5 x 10
bw+5 x 10

Lying Back Presses
bw+5kg x 10
bw+5 x 10
bw+5 x 10
bw+5 x 10

Om træningen:
HA! Renegade BOR fungerer ikke så godt med runde vægtskiver Man kunne have sagt sig selv at l*rtet ville trille væk... med al min vægt ovenpå.. Jeg er frygteligt klodset. Smadrede hovedet ned i et bord da jeg skulle sætte mig lokummet i går... nok om det.

Jeg får lidt ondt i højre albu under mili. presses. Hm.. tid til teknik-forbedring.


BILLEDER!
Er normalt ret blufærdig, og de første billeder var lidt grænseoverskridende - så dem her meget "grænseoverskridende" - men grænser er jo til for at blive rykket (og respekteret).
Jeg aner intet om at posere og står mest bare på billeder og kukkelure, så rygbillederne blev mere til grin end dem her: derfor er de ikke oploadet. Føler mig nok til grin med dem her Men hey, det er derfor man har en log - for at hænge sig selv op på at der SKAL ske en fremgang.

Der er 1½-2 måneder imellem billederne, de er taget samme sted, på lokummet (som er retoucheret væk på billeder (Opdagede først bagefter at det var på billederne ) Well.. lyset hjælper, min mor står og bakker mig op uden for døren, osv. Bruger endda wallhack.

Før
[image_tag]væk[/image_tag]
Efter
[image_tag][/image_tag]
PRØVER at bulke btw...

Den ligegyldige del af (b)loggen

2pac feat Elton john.


Folk er bange for alting. Også musik. Jeg prøver ikke at være sådan en person. Har gjort det til en vane af smage den nye variant af isen, gå en ny rute hjem, tag en anden plads ved aftensmadsbordet end normalt (til andres store irritation), etc. Små ting som gør en forskel.

Anyway, pointe: Jeg hører ikke rap. Aldrig. Det vildeste jeg hører er Demon Hunter, hvilket nok også er vildt nok for mange. Lyt selv på youtube: http://www.youtube.com/watch?v=V-2eLD01iKw

Men det her rap-nummer styrer for hårdt. Det er bare alt for godt. pointen er at jeg tit oplever at ting er meget bedre end jeg troede... ofte.. meget ofte. Det var en opfordring til dig.

Har forresten fået tydeligere blodårer på armene Jeg har prøvet at skære dem væk.. nej, det var måske ikke så sjov en joke...

Næste træningspas på vej..

Det er fan'me en flot fremgang på to måneder!
Tillykke med det Utrolig flot
Btw. det der med at posere: viewtopic.php?f=11&t=17223 ;)