Gennemgang af kostplan og træningsprogram

D-Zs skrev:
BloodJunkie skrev:
D-Zs skrev:Synes det bliver sværere og sværere jo flere der kommer med input men det er fedt at i gider

Har tænkt mig at køre på med B2B resten af året for at se hvordan det holder sammen med A-F træning tirsdag og torsdag...

Nu nævner bangsunei at jeg burde cutte istedet for at bulke? modvirker det ikke lidt i forhold til at jeg gerne vil opbygge muskler og styrke?

Jo det gør, og du skal altid gå efter hvad DU vil, ikke hvad andre synes dine mål skal være.Hvis du vil øge masse, så bulker du, selvom nogle andre synes du burde cutte

Okay

Begynder på B2B imorgen og så skal jeg følge min kostplan hver dag og ikke kun på træningsdagene eller hvad?

Jep, men du behøver ikke spise helt lige så meget på dine off-days, hvis du ligger 500kcal i overskud, så burde 200kcal overskud være rimeligt de dage du ikke træner.

Vær også obs på, at selvom du prøver at tage på er sukker ikke en god ide, da den får kroppen til at gemme fedt pga forhøjet insulin-produktion i kroppen, og når man ligger i overskud i forvejen kan man blive fed ret hurtigt af det.
En snyd-dag om ugen er en god ide

BloodJunkie skrev:
D-Zs skrev:
BloodJunkie skrev:
D-Zs skrev:Synes det bliver sværere og sværere jo flere der kommer med input men det er fedt at i gider

Har tænkt mig at køre på med B2B resten af året for at se hvordan det holder sammen med A-F træning tirsdag og torsdag...

Nu nævner bangsunei at jeg burde cutte istedet for at bulke? modvirker det ikke lidt i forhold til at jeg gerne vil opbygge muskler og styrke?

Jo det gør, og du skal altid gå efter hvad DU vil, ikke hvad andre synes dine mål skal være.Hvis du vil øge masse, så bulker du, selvom nogle andre synes du burde cutte

Okay

Begynder på B2B imorgen og så skal jeg følge min kostplan hver dag og ikke kun på træningsdagene eller hvad?

Jep, men du behøver ikke spise helt lige så meget på dine off-days, hvis du ligger 500kcal i overskud, så burde 200kcal overskud være rimeligt de dage du ikke træner.

Vær også obs på, at selvom du prøver at tage på er sukker ikke en god ide, da den får kroppen til at gemme fedt pga forhøjet insulin-produktion i kroppen, og når man ligger i overskud i forvejen kan man blive fed ret hurtigt af det.
En snyd-dag om ugen er en god ide

Så kan jeg faktisk kvitte proteinshakes og proteinbar i weekenden og så spise lidt mere havregryn så burde den være hjemme

for får stadig over 250 gram protein uden proteinshake og bar plus det mælk jeg blander det op i

Jeg lægger protinshaken og kulhydraterne jeg plejer at spise lige efter træning på hylden når jeg ikke træner, og det har virket godt for mig.

Husk før-billede, det er sjovt når du når til den anden ende ;)

BloodJunkie skrev:Jeg lægger protinshaken og kulhydraterne jeg plejer at spise lige efter træning på hylden når jeg ikke træner, og det har virket godt for mig.

Husk før-billede, det er sjovt når du når til den anden ende ;)

God idé både med hensyn til kosten men også med billeder

Skal også have målt arme, bryst, lår, talje osv. så jeg kan følge udviklingen og får en til at kigge på min teknik under træningen imorgen.

Det ser ud til at der er ved at være styr på det nu

glæder mig allerede til at komme op og træne imorgen!

Gennemgang af kostplan og træningsprogram

Brugere online