Necok skrev:Hej BB'ere

for noget tid siden da jeg skulle squatte begyndte jeg at få ondt i inderlåret nærmere præcis det øverste af min gracilis muskel.
Min instruktør siger det enten kan være en sene eller et led der er kommet i klemme, overtrænet, ødelagt.
smerten opstår i den sidste 1/4 Rom når jeg presser kroppen op igen fra vandret.

Spørgsmålet er så nu hvilken øvelse kan jeg lave i stedet for squat som træner mit lår?

Alex789 skrev:

Necok skrev:Hej BB'ere

for noget tid siden da jeg skulle squatte begyndte jeg at få ondt i inderlåret nærmere præcis det øverste af min gracilis muskel.
Min instruktør siger det enten kan være en sene eller et led der er kommet i klemme, overtrænet, ødelagt.
smerten opstår i den sidste 1/4 Rom når jeg presser kroppen op igen fra vandret.

Spørgsmålet er så nu hvilken øvelse kan jeg lave i stedet for squat som træner mit lår?

Smerten kommer nok til at være der ligegyldigt hvilken squat eller lunge variant du kører
Prøv dig frem med lidt forskelligt der er lettere - Front squat, goblet, lunges med håndvægt eller i smith, walking lunges, alle diverse maskine

Necok skrev:

Alex789 skrev:

Necok skrev:Hej BB'ere

for noget tid siden da jeg skulle squatte begyndte jeg at få ondt i inderlåret nærmere præcis det øverste af min gracilis muskel.
Min instruktør siger det enten kan være en sene eller et led der er kommet i klemme, overtrænet, ødelagt.
smerten opstår i den sidste 1/4 Rom når jeg presser kroppen op igen fra vandret.

Spørgsmålet er så nu hvilken øvelse kan jeg lave i stedet for squat som træner mit lår?

Smerten kommer nok til at være der ligegyldigt hvilken squat eller lunge variant du kører
Prøv dig frem med lidt forskelligt der er lettere - Front squat, goblet, lunges med håndvægt eller i smith, walking lunges, alle diverse maskine

Alt Squat er udelukket, Goblet er os udelukket, har prøvet maskiner men der kan jeg os mærke smerten

Alex789 skrev:

Necok skrev:

Alex789 skrev:

Necok skrev:Hej BB'ere

for noget tid siden da jeg skulle squatte begyndte jeg at få ondt i inderlåret nærmere præcis det øverste af min gracilis muskel.
Min instruktør siger det enten kan være en sene eller et led der er kommet i klemme, overtrænet, ødelagt.
smerten opstår i den sidste 1/4 Rom når jeg presser kroppen op igen fra vandret.

Spørgsmålet er så nu hvilken øvelse kan jeg lave i stedet for squat som træner mit lår?

Smerten kommer nok til at være der ligegyldigt hvilken squat eller lunge variant du kører
Prøv dig frem med lidt forskelligt der er lettere - Front squat, goblet, lunges med håndvægt eller i smith, walking lunges, alle diverse maskine

Alt Squat er udelukket, Goblet er os udelukket, har prøvet maskiner men der kan jeg os mærke smerten

Ville nok lade værd med at træne forlår så. Leg curls og RDL burde du nok stadig kunne lave.

Alex789 skrev:Du kunne evt. køre partial i bunden hvor du ikke når op til lockout - kør let og fokuser på at forbedre din dybde. Måske i frontsquat udgave for at ramme quads endnu bedre. Kan du lave extensions?