Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58657 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er kilowerapeme

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043048 indlæg i 98433 emner

31 nye indlæg i dag


Online
I alt: 566
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 556

Følg bodybuilding.dk på

Genoptræning efter covid

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hvor lang tid skal man regne med der går, før man er tilbage?
Har ikke trænet i 6 måneder og vil tro jeg har tabt 4-5 kg masse og taget ca. tilsvarende på i flæsk :).

Kan man sige noget konkret om, hvor længe der går, før man er tilbage efter 6 måneder? Det er selvfølgelig afhængig af ens udgangspunkt. Men er vi enige om, at det gør væsentligt hurtigere?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 139
Tilmeldt: 5. mar 2020, 13:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Steinberger skrev:Har ikke trænet i 6 måneder og vil tro jeg har tabt 4-5 kg masse og taget ca. tilsvarende på i flæsk :).

Du har næppe tabt 4-5 kg lean contractile muscle tissue på 6 mdr. medmindre du har lagt i et massivt kcal-underskud uden at lave noget som helst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 450
 
Indlæg: 4329
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Steinberger skrev:Har ikke trænet i 6 måneder og vil tro jeg har tabt 4-5 kg masse og taget ca. tilsvarende på i flæsk :).

Du har næppe tabt 4-5 kg lean contractile muscle tissue på 6 mdr. medmindre du har lagt i et massivt kcal-underskud uden at lave noget som helst.

Det skal tilføjes, at jeg under hele corona ikke rigtigt har trænet.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 139
Tilmeldt: 5. mar 2020, 13:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Efter første nedlukning, på næsten 3 måneder, blev min 1RM reduceret med 7.5 kg i bænken. Generelt var alle mine pres øvelser hårdest ramt, hvorimod træk øvelserne slap billigt. Værst var dog min kondition.
Det tog 4 uger for mig at genvinde min form.
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 285
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det står sandsynligvis ikke så slemt til som du selv føler. Prøv at læse lidt her
https://www.bodylab.dk/shop/den-frygted ... 620c1.html

Det er ikke så svært at komme tilbage. Især ikke hvis du har trænet en del før. Men altså, du kan lige så godt starte nu. Alt er næsten bedre end bare at smide sig på sofaen og blive en Netflixhval.
Brugeravatar

 
Reputation point: 920
 
Indlæg: 7012
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Har man et ordentligt konsolideret fundament så kan man bounce back i løbet af få måneder.

De første opstartstræninger vil være meget hårde, men kroppen bouncer hurtigt tilbage hvis fundamentet (ie 4-5 års GOD træning) er der.

Var man ikke hverken synderligt stor eller stærk inden og mistede de beskedne gains vil jeg ikke forvente man bouncer særligt hurtigt tilbage.

Mange års træning er bare money in the bank. Selv 6 mdr off og skrumpen ned til 85 kg, der ville vedkommende kunne bounce tilbage til 100 relativt hurtigt.

Sørg for at fodre de hungrende muskler.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2059
 
Indlæg: 7115
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Har man et ordentligt konsolideret fundament så kan man bounce back i løbet af få måneder.

De første opstartstræninger vil være meget hårde, men kroppen bouncer hurtigt tilbage hvis fundamentet (ie 4-5 års GOD træning) er der.

Var man ikke hverken synderligt stor eller stærk inden og mistede de beskedne gains vil jeg ikke forvente man bouncer særligt hurtigt tilbage.

Mange års træning er bare money in the bank. Selv 6 mdr off og skrumpen ned til 85 kg, der ville vedkommende kunne bounce tilbage til 100 relativt hurtigt.

Sørg for at fodre de hungrende muskler.


Dit indlæg lyder mere som gisning end egentlig, positiv viden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 2297
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A lol was induced
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jeg havde næsten 3 måneders pause efter et brækket kraveben.. den første måned tilbage var svær, men så gik det hurtigt igen, og styrken kom tilbage
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 190
 
Indlæg: 2572
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jamen det var da gode nyheder, for jeg skal sgu ikke leve et liv som en normal slap og tyndfed dansker.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 139
Tilmeldt: 5. mar 2020, 13:07
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



https://nyheder.tv2.dk/udland/2021-03-14-smitte-paa-fitnesscenter-udloeser-frygt-for-ny-boelge-i-hongkong-udfordringen-vil

- Jeg tror ikke rigtig på, at mundbind og fitness er foreneligt, når man puster og virkelig skal præstere fysisk. Men udfordringen er jo den samme herhjemme. Med forårets komme kunne man se nærmere på mulighederne for at rykke træningen udendørs, i det omfang det er muligt, siger Kolmos.


Synes det ser skidt ud mht. åbning af fitnesscentre. Kæft jeg savner det.
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 285
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lidt specifikt om styrketræning hvis man starter op igen efter at være ramt af covid

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7966515/
Brugeravatar

 
Reputation point: 920
 
Indlæg: 7012
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster