Hej derude
Har lige lavet et nyt program iforhold til hvad jeg synes der hjælper og hvad folk herinde anbefaler.
Mit program er et fullbody som jeg træner; a, b, a, b osv.
Det ser sådan her ud:
Træningsprogram a
Opvarmning
Dødløft 4x8
Squat 5x5
Bænkpres 5x5
Dips 4x8
Chins 4x8
Row 5x5
Military press 4x8
Decline Reverse Crunch 3x12
Træningsprogram b
Opvarmning
Squat 5x5
Bænkpres 4x8
Skråbænk 5x5
Pull-down 5x5
Rows 4x8
Military press 5x5
Decline crunches 3x12
Hyper-extensions 3x12
Men jeg er en del i tvivl i forhold til hvor mange gentagelser og hvor mange sæt jeg skal tage. Hvad vil I anbefale og hvordan synes I det ser ud lige nu? Ellers må I også godt smide en kommentar på progammet.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1112
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1110
Følg bodybuilding.dk på
Gentagelser og sæt?
Side 1 af 1
Tør du trykke på den røde knappe?-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 112
- Tilmeldt: 9. feb 2011, 20:53
- Geografisk sted: Vejle
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 85.00
- - Squat: 80.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvordan kan det være du vil have flere reps på dødløft end i squat ?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 156
- Tilmeldt: 16. nov 2009, 23:05
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du skal tage squat, før dødløft...
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 203
- Tilmeldt: 21. mar 2011, 20:17
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
