Jeg vil gerne høre hvad forskellen på det man får ud af at træne,
hvis man kører 3x10, 4x8 og 5x6
I starten kørte jeg 3x10, nu kører jeg 4x8, men overvejer at køre 5x6.
Håber i kan hjælpe mig ;)
På forhånd tak!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1079
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1076
Følg bodybuilding.dk på
Gentagelser
Side 1 af 1
Hej hej
Jeg vil gerne høre hvad forskellen på det man får ud af at træne,
hvis man kører 3x10, 4x8 og 5x6
I starten kørte jeg 3x10, nu kører jeg 4x8, men overvejer at køre 5x6.
Håber i kan hjælpe mig ;)
På forhånd tak!
Jeg vil gerne høre hvad forskellen på det man får ud af at træne,
hvis man kører 3x10, 4x8 og 5x6
I starten kørte jeg 3x10, nu kører jeg 4x8, men overvejer at køre 5x6.
Håber i kan hjælpe mig ;)
På forhånd tak!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 71
- Tilmeldt: 5. feb 2011, 12:58
- Geografisk sted: Helsinge
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 57.50
- - Squat: 75.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ik den store forskel men i de store basis øvelser kan reps fra 5-8 være fordelagtige da det er mega hårdt at køre 12-15 reps f.eks.
Jeg køre fra 6 reps til 12 i mine work sæt. så justere jeg kg hvis det bliver for tungt og igen hvis det bliver for let.
Lave reps er generelt forbeholdt styrkeløftere 1-5.
5x6 tager bare meget længere tid end 3x10. Skal du også tage højde for.
Jeg køre fra 6 reps til 12 i mine work sæt. så justere jeg kg hvis det bliver for tungt og igen hvis det bliver for let.
Lave reps er generelt forbeholdt styrkeløftere 1-5.
5x6 tager bare meget længere tid end 3x10. Skal du også tage højde for.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 896
- Tilmeldt: 20. aug 2009, 21:13
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 130.00
- - Dødløft: 155.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det jeg er ude efter, er at "pumpe" mig lidt. Altså, se lidt større ud
Hvilke sæt x reps skal jeg så køre?
Hvilke sæt x reps skal jeg så køre?
- Reputation point: 0
- Indlæg: 71
- Tilmeldt: 5. feb 2011, 12:58
- Geografisk sted: Helsinge
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 57.50
- - Squat: 75.00
- - Dødløft: 75.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det har været op mange gange før. brug søgefunktionen (-: Her har jeg så gjort det får dig.
viewtopic.php?f=3&t=22595&hilit=s%C3%A6t+og+gentagelser
viewtopic.php?f=3&t=30086&hilit=s%C3%A6t+og+gentagelser
viewtopic.php?f=3&t=11017&hilit=s%C3%A6t+og+gentagelser
viewtopic.php?f=3&t=22595&hilit=s%C3%A6t+og+gentagelser
viewtopic.php?f=3&t=30086&hilit=s%C3%A6t+og+gentagelser
viewtopic.php?f=3&t=11017&hilit=s%C3%A6t+og+gentagelser
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dulli skrev:ik den store forskel men i de store basis øvelser kan reps fra 5-8 være fordelagtige da det er mega hårdt at køre 12-15 reps f.eks.
Jeg køre fra 6 reps til 12 i mine work sæt. så justere jeg kg hvis det bliver for tungt og igen hvis det bliver for let.
Lave reps er generelt forbeholdt styrkeløftere 1-5.
5x6 tager bare meget længere tid end 3x10. Skal du også tage højde for.
Så du mener at den eneste forskel er tiden hver sæt tager?
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 3239
- Tilmeldt: 10. nov 2010, 08:09
- Geografisk sted: Virum
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
