oklahoma skrev:Hey, jeg er lige fyldt 17 og er besluttet på at påbegynde kreatin. Jeg kører loading med 4x5 gram 7 dage (Morgen,Middag,Aften, Før sengetid eller efter træning) hvorefter jeg vil tage 4 gram om dagen hver dag i 3 måneder og vil derefte tage 1 måneds pause. Efter den 1 måneds pause skal man så starte op på loading fasen igen med 4x5 gram eller starter man bare lige fra vedligeholdelsens fasen?


Forresten, er 1 måleske ikke 1 gram?

Sandman skrev:Ifl. anarob og aerob træning (bog) står der at virkning af kreatin er aftagende efter 1 måned efter den øvre mætnings grænse er nået.

1 måle ske er 1 gram hvis du bruger bodylabs kreatin.

Jeg bruger et andet anerkendt mærke hvor 2 gram svarer til selvsamme måleske som der er i bodylabs. For nogen tid siden stod der på bodylabs kreatin at 1 måle ske også svarede til 2 gram kreatin, men det er ændret - ifl. folk bag produktet skyldes det "en fejl der nu er rettet", vurder selv