George Turner - 10x10

Hey,
Har i flere perioder kørt dele af George Turner 10x10-programmet med stor succes. Har dog aldrig kørt hele programmet, hvilket jeg stærkt overvejer at lave om på. Har dog ét problem:
Da jeg træner i FitnessDK, oftest i myldretiden hvor centeret er proppet til randen, er det svært at holde på flere vægte af gangen. Dette umuliggøre desværre superset med incline curls og franskpres.
Hvilket alternativ er der til dette? Kan jeg bare droppe supersettet og kører øvelserne hver for sig, eller hvad vil I foreslå?

Ja kør øvelserne hver for sig selv.
Tror heller ikke det er videre vigtigt at det er lige præcis dumbell incline curls og fransk pres du kører. Det er volumen altså 10 sæt 10 reps der er vigtigt

1. Du behøver ikke supersette
2. Øvelserne er ikke fastlåst. F.eks kan du køre decline bænk istedet for flad osv.

Selv kørte jeg standing ez curl til biceps og kørte skullcrusher supersetted med cg bænk press (med samme stang uden pause) til triceps.

Super - tak for feedback.
Kan jeg "uden problemer" sprede træningsdagene ud, så jeg træner med én dags mellemrum hver gang, i stedet for at køre bryst/ryg og ben/dødløft i træk?

therp skrev:Super - tak for feedback.
Kan jeg "uden problemer" sprede træningsdagene ud, så jeg træner med én dags mellemrum hver gang, i stedet for at køre bryst/ryg og ben/dødløft i træk?

det kan du godt, men så bør du køre skulder/gun dagen lige efter ben dagen. Ellers begynder frekvensen at blive for lav.

George Turner - 10x10

Brugere online