plaid skrev:

Casper.S skrev:Lige for at slå det fast, så egner Bill Starrs program sig altså ikke til begyndere, men snarere let trænede. Så jeg ville ikke anbefale TS med en Bænk max på 50 kg. at kører Bill Starr.

Det ser jeg virkelig intet problem i. Min læsebody er startet på billstar og det kører ganske fint for ham. Hans max var også 50 i bænk - Han er nu på 75. På lidt over 1½ måned

Billstar er fint til nye. Så prøv du det bare af.

Hej. Du skal lade være med at give dårlige råd, og stole blindt på hvad der står i artiklerne.

Ideen i Bill Starr er at du hver uge bygger op til en topsæt, som gerne skulle ende ud i en PR. Dette kan uge efter uge lade sig gøre, fordi man er begynder/let trænede og heraf kan presse sig selv mere og mere, gang på gang.
Når det så ikke er et godt program for begyndere, skyldes det er de MEGET sjældent har en god teknik, og SLET IKKE når det ene sæt bliver så hårdt. På længere sigt, er det direkte modvirkende at lave nogen større øvelser med dårlig teknik, da du indkorporerer dårlige bevæge mønstre, skaber styrkemæssige ubalancer og risikere dumme skader i tidlig alder. DERFOR skal teknikken læres fra starten af, i sæt som ikke er grimme, workcapacity bygges op, folk springer på senere Bill Starr og bliver stærke.

Citat: "Med et fornuftigt første år hører naturligvis til at man har fokuseret på de væsentlige ting for en begynder: opbygge god teknik, stabilitet, styrke og koordination i core og har udviklet tilstrækkelig bevægelighed."
Poul Hansen - http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?f= ... 0&start=30


EDIT: Bill Starr er et pisse godt program, der er bare visse forudsætninger der skal være opfyldt. Det er sådan set sagens kerne.

Så er programmet prøvet af for første gang.. For satan jeg har aldrig svedt så meget under træning!!