George turner's program

Hey BB.

Tænkte jeg heller måtte smide min første post herinde

Overvejer at begyndte på George turner's Berømte 10#10 Program.

Ud fra hvad jeg har læst så starter man tungt, og derefter reducere vægten jo længere man når i sættene.
Nogen der har kørt programmet før, som har noget erfaring omkring hvor meget opvarmning man skal lave inden,
Starte ud kold med 100 kg er måske lige offensivt nok..

Tak..

DO!IT skrev:Nogen der har kørt programmet før, som har noget erfaring omkring hvor meget opvarmning man skal lave inden,
Starte ud kold med 100 kg er måske lige offensivt nok..

Tak..

Nok til at du er varm og klar, men ikke så meget at du bliver udmattet.

Personligt vil en opvarmning til squat ofte se således ud for mig:

Dynamisk udstrækning/mobilitetsøvelser
lidt bodyweight squats
8xStang
5x50kg
3x80kg
2x100kg
2x120kg
5x130kg - Første workset

On a side-note; denne tråd hører hjemme i "begynder" eller "fitness & bodybuilding" forumet, da dette er forbeholdt anmeldelser af programmer man har kørt.

Ty:)

Arhh selvf.
Selvfølgelig skulle den første post smides forkert ](*,)

Det er nok det hårdeste program, som jeg har fulgt, men resultaterne er også til at se efter 8 uger

Folk tvivler tit om 10 sæt er nok i de forskellige øvelser, men bare rolig....Det er det!

Lyder godt, skal helt sikkert også prøve at køre det

George turner's program

Brugere online