George Turner - skal / skal ikke?

Hej

Jeg har trænet i et halvt år, men jeg mere end et halvt års trænings erfaring.
Men jeg er nu kørt død i mit træningsprogram, og fik så øje på George Turner's 10x10 program.
Mine "stats" er lidt blandede.. Jeg kan f.eks. sagtens tage 80-90 kg i squat, men kun en 40-50 kg i bænkpress. - og det er vel med en 5/5 i sæt og rep

Kan jeg sagtens hoppe ud i "en Turner"?

Jeg vil ikke hoppe ud i et så volumiøst program som GT 10x10. Bill Starr er nok noget hen i retning af hvad du "bør" lave.

Store solide øvelser
God frekvens

flamingopikken skrev:Jeg vil ikke hoppe ud i et så volumiøst program som GT 10x10. Bill Starr er nok noget hen i retning af hvad du "bør" lave.

Store solide øvelser
God frekvens

Det er sjovt at du netop nævner Bill Starr. Det var nemlig det program, som jeg er gået død i

Hvordan er du kørt død?

Er du stagneret i vækst og styrke - i så fald, spiser du nok?
Er du gået død, som i at du bare vil prøve noget nyt?

Edit: Jeg vil bare understrege, at jeg ikke synes du bør hoppe ud i GT 10x10. Frekvensen er for lav og volumen er for vanvittig ift. et halvt års træning.

flamingopikken skrev:Hvordan er du kørt død?

Er du stagneret i vækst og styrke - i så fald, spiser du nok?
Er du gået død, som i at du bare vil prøve noget nyt?

Edit: Jeg vil bare understrege, at jeg ikke synes du bør hoppe ud i GT 10x10. Frekvensen er for lav og volumen er for vanvittig ift. et halvt års træning.

Jeg har bare svært ved nogle af øvelserne.. f.eks. Military press. og den udgave som jeg har brugt, var der også lagt Power cleans ind - hvilket er alt alt for en avanceret øvelse for mig.

Min vækst er som sådan fin nok

Jeg spiser vel en seks måltider fordelt på dagen - og nok af det

Tror bare at jeg må prøve den "originale" Bill Starr, og så øve mig lidt på min Military Press.

og ja GT lyder nok også lidt for voldsomt.

Det står dig jo frit for at ændre nogle af øvelserne, hvis du har lyst. Skift military ud med Seated DB overhead press eller lav dødløft i stedet for power clean. Den slags ting.

Når det er sagt, så er det ikke særlig typisk, ikke at kunne finde ud af military press.

alfross skrev:Det står dig jo frit for at ændre nogle af øvelserne, hvis du har lyst. Skift military ud med Seated DB overhead press eller lav dødløft i stedet for power clean. Den slags ting.

Når det er sagt, så er det ikke særlig typisk, ikke at kunne finde ud af military press.

I'm a special one :cool:

Prøv i stedet med et Sheiko beginner 2 eller 3. Kan huske da jeg kørte det i 3 måneder blev mit bænk og squat boostet pænt godt

NGS skrev:Prøv i stedet med et Sheiko beginner 2 eller 3. Kan huske da jeg kørte det i 3 måneder blev mit bænk og squat boostet pænt godt

nu er sheiko absolute ikke et program for begyndere. Og slet ikke kun med ½ år erfaring. ikke sagt at man ikke vil kunne få noget ud af det. Men man skal godt nok have styr på teknikken i de 3 store, før man gir sig igang med med det.

læs gerne denne artikel som er lidt en intro til sheiko,.
artikler/traeningsprogrammer/Sheiko.html

Illisher skrev:
NGS skrev:Prøv i stedet med et Sheiko beginner 2 eller 3. Kan huske da jeg kørte det i 3 måneder blev mit bænk og squat boostet pænt godt

nu er sheiko absolute ikke et program for begyndere. Og slet ikke kun med ½ år erfaring. ikke sagt at man ikke vil kunne få noget ud af det. Men man skal godt nok have styr på teknikken i de 3 store, før man gir sig igang med med det.

læs gerne denne artikel som er lidt en intro til sheiko,.
artikler/traeningsprogrammer/Sheiko.html

Yea sorry. Tog fejl af Beginner 3 og det nybegynder sheiko program der er her på sitet, det var det jeg mente han skulle prøve

George Turner - skal / skal ikke?

Brugere online