George Turner

Nogen herinde der har nogen efferinger med George Turner 10 x 10 ?
Har selv kørt kørt 10 x 10 på arme, så ved godt det er hårdt, men dækker det nok på fx ryg og bryst ? :-$

Dag 1: bryst og ryg

Bænkpres 10 sæt x 10 reps

Bent over barbell rows 10 sæt x 10 reps

Dag 2: ben og dødløft

Squat 6 sæt x 10 reps

Leg curls 6 sæt x 10 reps

Dødløft 6 sæt x 6 reps (pyramid style)

Calf-raises 6 sæt x 10 reps

Dag 3: off

Dag 4: skuldre og arme

Seated dumbell skulderpres 10 sæt x 10 reps

Dumbell incline curls 10 sæt x 10 reps

Supersettet med

Fransk pres 10 sæt x 10 reps

Dag 5: off

Grande skrev:Nogen herinde der har nogen efferinger med George Turner 10 x 10 ?
Har selv kørt kørt 10 x 10 på arme, så ved godt det er hårdt, men dækker det nok på fx ryg og bryst ?

Dag 1: bryst og ryg

Bænkpres 10 sæt x 10 reps

Bent over barbell rows 10 sæt x 10 reps

Dag 2: ben og dødløft

Squat 6 sæt x 10 reps

Leg curls 6 sæt x 10 reps

Dødløft 6 sæt x 6 reps (pyramid style)

Calf-raises 6 sæt x 10 reps

Dag 3: off

Dag 4: skuldre og arme

Seated dumbell skulderpres 10 sæt x 10 reps

Dumbell incline curls 10 sæt x 10 reps

Supersettet med

Fransk pres 10 sæt x 10 reps

Dag 5: off

Prøv og søg på sitet det er vist blevet anmeldt et par gange de prorgam. Jeg syntes personlig selv det var et godt program

George Turner

Brugere online