George Turner

Hej bb'er

har lige et par spørgsmål angående programmet hvis man ikke kan eks. vi siger jeg tager i DB curls 14, 10, 5, ville det så være ok at jeg blev på samme vægt i de sidste 4 sæt så det ville blive
2x14x10
2x10x10
2x5x10
2x5x10
2x5x10

mvh japs111

Hvis der er så store spring, vil jeg sige du skal køre 10 kg i alle set.

okay

skal man da ikke droppe vægten 5kilo pr. 2 sæt?
det var sådan jeg forstod det da jeg læste det?

Det er jo kun i de store basis øvelser, du skal gå 5kg ned i vægt. Desuden skal du kun gå så meget ned at du kan tage de næste 2 sæt uden forced reps eller failure! Dvs. du kan nøjes med at gå 2.5 kg pr 2 sæt, eller du kan gå 7.5 kg. De 5 kg er bare vejledende.

I biceps- og triceps øvelser, kører du 10 sæt med den vægt du nu kan tage! Fx. 5 sæt med 14 kg, så fejler du på 6 sæt, så går du ned til 12 kg de sidste 4 sæt

ahh okay tak for svar :dope:

George Turner

Brugere online