Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1383
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1380
Følg bodybuilding.dk på

GFUs Logolicious

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
GFU

21. aug 2012, 14:44


15.08.12

Bulgaske splits BW
5x8

uges pause pga lænden følger...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

21. aug 2012, 14:47


21.08.12

Mobility 10min

Bænk
5x50
5x60
5x70
8x80
3x90
3x3x100

Inc. DB Pres
5x8x28

DB Flyers
4x8x14

BW Dips
4x8

Triceps Push down
4x8x30
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

22. aug 2012, 22:26


22.08.12

15m mobility

DL genoptræningsforsøg #4
5x5x60

DB Rows
4x8x40

V. Træk til bryst
4x8x90

Rev. Hypers
4x10x10

Hammercurls
4x10

Bicepscurls
4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

24. aug 2012, 07:41


23.08.12

15min mobility

S. Squat
5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
3x3x65

Benpres
4x10x9pl

Bencurls
4x10x70

Ext
4x10x35

DB Skulderpres
4x10x18

DB Laterals
4x10x13

Rear Delts
4x10x9
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

27. aug 2012, 21:46


27.08.12

15min mobility

Bænk
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
6x3x100

Inc. DB Pres
5x8x28

Flyers
5x8x15

BW Dips
5x8

Pulldowns
5x8

Sup. Squat
5x40
5x5x50
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

30. aug 2012, 09:29


28.08.12

15min mobility

S. Squat
5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
6x3x65

DB Skulder Pres
5x8x20

DB Rows
5x8x40

Benpress
4x10x7pl

Hammer Curls
4x10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

6. sep 2012, 19:43


06.09.12

15min mobility

Bænkpres
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
6x2x100

DB Rows
5x8x40

Skulder pres
5x8x20

S. Squat
5x40
5x45
5x50
5x5x55

SS. BW Dips/BB Curls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

10. sep 2012, 13:59


08.09.2012

Inc. DB Pres
5x8x28

V træk til bryst
5x8x90

lateral raises
5x8x13

S. Squat
5x40
5x45
5x50
5x55
3x60
6x3x65

Back Squat
2x5x40

BW Dips
5x8

Hammer Curls
4x10x19
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

12. sep 2012, 14:37


11.09.12

15min mobility

Bænk
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
6x3x100

DB Rows
5x8x42

S.Squat
5x40
5x45
5x50
5x5x55

DB Laterals
5x8x13

BW Dips
4x10

Hammercurls
4x10x19
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

13. sep 2012, 15:55


13.09.12

15 min mobility

DB inc. pres
5x8x28

V. Træk til bryst
5x8x95

DB Skulder Pres
5x8x18

S. Squat
5x50
5x55
5x60
3x65
3x2x70

SS BW Dips/BB CUrls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

15. sep 2012, 15:10


15.09.12

S. Squat
5x50
5x55
5x5x60

Ben Curls
4x10x70

DB Rows
5x8x42

Bænk
5x60
5x70
5x80
6x6x90

SIde Laterals
4x10x13

SS. Hammer curls/BW Dips
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

17. sep 2012, 19:51


17.09.12

15min mobilty

S. Squat
5x50
5x55
5x60
3x65
6x3x70

Bænk
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
6x3x100

V. Træk til bryst
8x70
5x8x95

BW Dips/BB Curls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

19. sep 2012, 18:23


19.09.12

15 min mobility

Push Press
5x40
5x45
5x5x50

S. Squat
5x50
5x55
5x5x60

DB Rows
5x8x44

Flyers
5x10x15

BW Dips/Hammercurls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

21. sep 2012, 21:26


21.09.12

15 Min mobility

S. Squat
5x50
5x55
5x60
3x65
3x70
6x2x75

V. Træk til bryst
5x8x95

Bænk
6x60
6x70
6x80
6x6x90

BW Dips/Hammer Curls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

26. sep 2012, 17:30


26.09.12

15min mobility

Bænk
5x60
5x70
3x80
3x90
8x3x100

DB Incline Pres
5x8x28

S.Squat
5x40
5x50
5x55
5x60
5x5x65

DB Rows
5x8x44

Side laterals
4x10x13

BW Dips/ Hammer curls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

28. sep 2012, 15:21


28.09.12

S. Squat
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x5x65

RDL
5x8x50

V. Træk til bryst
5x8x95

Rear delt flyers
5x8x8

Incline bænk
5x8x60

Abwheel
4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

2. okt 2012, 16:36


01.10.12

S. Squat
5x45
5x50
5x55
5x60
3x65
3x70
6x3x75

Back Squat to box
5x5x40

Bænk
5x60
5x70
5x80
6x6x90

V. Træk til bryst
5x8x95

DB Skulder Pres
5x10x20

BW Dips/BB Curls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

4. okt 2012, 14:03


03.10.12

Mobility 15min

S. Squat
5x45
5x50
5x55
5x60
5x5x65

Back squat to box
5x8x45

Inc. Bænk
8x60
5x8x65

V. Træk til bryst
5x8x95
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

8. okt 2012, 12:02


05.10.12

15min mobility

S.Squat
5x50
5x55
5x60
5x5x65

Box Squat
5x8x50

Bænk
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
8x3x100

V. Træk til bryst
5x8x100

BW Dips/Hammer Curls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

9. okt 2012, 21:26


09.10.12

15m Mobility

Bænk
5x60
5x70
5x80
6x6x92,5

DB Rows
5x10x42

S. Squat
5x50
5x60
3x65
3x70
2x75
6x2x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

15. okt 2012, 18:36


15.10.12

15 min mobility

S.Squat
5x50
5x55
5x60
5x65
3x70
3x75
2x80
6x2x82,5

Boxsquat med pause
5x8x50

Bænk
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
6x3x102,5

DB Rows
5x8x44
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

18. okt 2012, 09:25


17.10.12

S.Squat
5x50
5x55
5x60
5x65
5x5x70

Bænk
6x60
6x65
6x70
6x80
6x6x92,5

V. træk til bryst
5x8x100

Hammer Curls/BW Dips 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

19. okt 2012, 12:06


19.10.12

Bænk
6x60
6x70
6x80
6x6x92,5

V. Træk
5x8x100

S.Squat
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70
2x75
2x80
2x85

Bw Dips/Hammer Curls 3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

24. okt 2012, 13:48


24.10.12

Mobilty/foam

S. Squat
5x50
5x60
5x5x70

Bænk
6x60
6x70
6x80
6x6x92,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

29. okt 2012, 23:11


29.10.12

[url]S. Squat[/url]
3x50
3x55
3x60
3x65
2x70
2x75
2x80
6x1x87,5

Mili pres.
5x10x40
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

31. okt 2012, 09:01


30.10.12

BB Rows
5x10x60

RDL
5x10x60

BB Curls
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

7. nov 2012, 09:00


06.11.12

Bænk
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x6x95

BB Rows
5x10x60

BB Curls/CG Bænk
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

8. nov 2012, 22:35


07.11.12

Inverted Rows
5x10

S.Squat
3x50
3x60
3x70
3x2x80

RDL
5x10x60
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

12. nov 2012, 14:17


10.11.12

Back squat to box
10x10x40
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

12. nov 2012, 21:16


12.11.12

S. Squat
3x50
3x55
3x60
3x65
2x70
2x75
3x2x80

Bænk
3x60
3x70
3x80
3x90
2x100
3x2x105

BB Rows
5x10x60

CG Bænk
5x10x60

BB Curls
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster