21.06.13
10 min inc. PW
Agile 8
Bænk
10x50
5x70
5x80
5x90
5x102,5
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90
DB Skulderpres
5x10
DB inc. Flyers
5x12
1H cable laterals
5x20
1H pushdowns
5x12
Flettet ind
Facepulls
5x10
Pullups
10x5xBW
Stræk
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1093
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1090
Følg bodybuilding.dk på
GFUs Logolicious
- Reputation point: 0
- Indlæg: 153
- Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Har haft skade, travlt på arbejde og flere ugers ferie. Loggen genoptages. Er på kur og har smidt ca 13kg og kører derfor en FB program for at sikre frekvens.
12.08.13
Agile 8
1.[u]Bænk[/u]
5x60
5x70
5x80
5x90
5x102,5
2. Bænk back off
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5
5x92,5
3. Inc. DB FLys
5x10
4. BW Dips
5x10
5. 1H Triceps Pushdowns
5x15
Supersættes med
1. Pullups
5x5 BW
2. EZ bar Curls
5x10
3. Walking Lunges
5x8
4. Plank
5 x max
5. Front Raises
5x10
12.08.13
Agile 8
1.[u]Bænk[/u]
5x60
5x70
5x80
5x90
5x102,5
2. Bænk back off
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x92,5
5x92,5
3. Inc. DB FLys
5x10
4. BW Dips
5x10
5. 1H Triceps Pushdowns
5x15
Supersættes med
1. Pullups
5x5 BW
2. EZ bar Curls
5x10
3. Walking Lunges
5x8
4. Plank
5 x max
5. Front Raises
5x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 153
- Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
14.08.13
Agile 8
1.WG Pulldowns
5x8
2.CG Pulldowns
5x12
3.DB Incline Pres
5x10
4.Unilateral BenPres
5x12
Supersættes med
1.Facepulls
5x10
3.Pull-ups
5x5
4.EZ Bar Curls
5x10
4.1H OH Triceps ext
5x15
Hyperextensions
5x10
Agile 8
1.WG Pulldowns
5x8
2.CG Pulldowns
5x12
3.DB Incline Pres
5x10
4.Unilateral BenPres
5x12
Supersættes med
1.Facepulls
5x10
3.Pull-ups
5x5
4.EZ Bar Curls
5x10
4.1H OH Triceps ext
5x15
Hyperextensions
5x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 153
- Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
18.08.13
Agile 8
1.OH Pres
5x30
5x40
5x52,5
5x52,5
5x52,5
2.Front Squat
5x60
3x65
3x70
3x70
3x70
3.Back Squat
5x60
5x65
5x70
5x70
5x70
Starter igen MEGET stille og roligt. Ikke flere skader tak.
Supersættes med
1.Pull-ups
5x5
2.CG Bænkpres
5x10
3.Cable Laterals
5x10
Ab Wheel
5 sæt
Hammer Curls
5x8
Ben extensions SS Ben Curls
5x12
Agile 8
1.OH Pres
5x30
5x40
5x52,5
5x52,5
5x52,5
2.Front Squat
5x60
3x65
3x70
3x70
3x70
3.Back Squat
5x60
5x65
5x70
5x70
5x70
Starter igen MEGET stille og roligt. Ikke flere skader tak.
Supersættes med
1.Pull-ups
5x5
2.CG Bænkpres
5x10
3.Cable Laterals
5x10
Ab Wheel
5 sæt
Hammer Curls
5x8
Ben extensions SS Ben Curls
5x12
- Reputation point: 0
- Indlæg: 153
- Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
20.08.13
En kort træning.
Bænk
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
6x95
6x95
6x95
6x95
5x95
DB Incline Flyers
5x10
Pullups
5x5 BW
DB Walking Lunges
5x8
EZ Biceps Curls
5x10
En kort træning.
Bænk
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x105
6x95
6x95
6x95
6x95
5x95
DB Incline Flyers
5x10
Pullups
5x5 BW
DB Walking Lunges
5x8
EZ Biceps Curls
5x10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 153
- Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
