Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1383
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1380
Følg bodybuilding.dk på

GFUs Logolicious

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
GFU

20. nov 2012, 21:27


20.11.12

Bænk
5x60
5x70
5x80
3x90
6x3x102,5

V. træk til bryst
5x10x90

S. Squat
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70
2x75
6x2x80

Sh. Db. Pres
4x10

BW Dips
4x10

Hammercurls
4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

23. nov 2012, 17:33


23.11.12

S. Squat
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70
2x75
6x2x80

Back Boxsquat
5x8x50

Bænk
5x60
5x70
5x80
5x90
5x5x95

DB Rows
5x5x42

ss

Leg Curls 4x10
Dips 4x10
Hammercurls 4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

26. nov 2012, 23:25


26.11.12

S. Squat
3x50
3x60
2x70
6x2x80

Bænk
3x60
3x70
3x80
3x90
2x100
6x2x105

V. Træk
5x8x100

SS
Bencurls 3x10
DB Curls 3x10
BW Dips 3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

29. nov 2012, 17:22


28.11.12

Bænk
5x60
5x70
5x80
5x90
5x5x95

DB Rows
5x8x42

S. Squat
3x50
3x60
2x70
6x2x80

Boxsquats
5x8x55

SS
Facepulls 5x10
Hammer Curls 5x10
Pushdowns 5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

2. dec 2012, 10:03


01.12.12

DB inc Pres
5x10x28

S. Squat
3x50
3x60
3x70
6x2x80

Boxsquat
5x10x55

Facepulls
5x10

DB Shoulder press
5x10x18

Hyperextensions
5x10

BW Dips
3x10

Hammer curls
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

4. dec 2012, 19:44


04.12.12

Bænk
5x60
5x70
5x80
2x90
2x100
6x2x105

DB Rows
5x10x42

S.Squat
5x50
3x60
3x70
2x80
6x2x85

Boxsquat
5x8x60

BB Curls 5x10
BW Dips 5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

8. dec 2012, 18:49


08.12.12

Bænk
3x60
3x70
3x80
3x90
2x100
6x2x105

V. Træk
5x8x100

Inc DB Pres
5x10x28

S. Squat
5x50
5x60
3x70
2x80
6x2x85
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

9. dec 2012, 15:12


09.12.12

Box Squat
10x40
10x50
5x10x60

Sk. Pres
5x10x20

Ben curls
5x10

Extensions
5x10

Hammer Curls
5x10

Pushdowns
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

10. dec 2012, 19:52


10.12.12

Deload

Bænk
5x60
5x70
5x80
3x3x95

DB Inc. Pres
5x10x28

S. Squat
3x50
3x60
3x3x70

Dips 5x10
Hammercurls 5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

13. dec 2012, 15:05


13.12.12 Deload

DB Inc. Pres
5x10x30

V. Træk
5x10x90

S. Squat
3x50
3x60
3x3x70

Boxsquat
5x10x60

BB Curls
3x10

Pushdowns
3x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

18. dec 2012, 08:44


17.12.12

Bænk
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
5x3x105

DB Inc Pres
5x10x30

DB Flyers
4x10x15

DB SK. Pres
4x10x20

DB Laterals
4x10x11

Pushdowns
4x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

20. dec 2012, 14:13


20.12.12

S. Squat
5x50
5x60
2x70
3x2x80

Boxsquat
5x10x60

Ext.
5x10

Bencurls
5x10

DB Rows
5x12x40

Facepulls
5x12

Hammercurls
5x10x19

Hypers
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

26. dec 2012, 10:32


22.12.12

Bænk
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
3x3x105

S. Squat
5x50
5x60
3x70
3x3x80
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

28. dec 2012, 14:59


26.12.12

Bænk
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
5x3x105
5x10x70

DB Inc.
5x10x30

Dips
5x10

Pushdowns
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

28. dec 2012, 15:01


27.12.12

S. Squat
5x50
5x60
5x3x70

Boxsquat
5x10x60

Sk. Pres
5x10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

30. dec 2012, 00:39


29.12.12

ME Bænk
5x60
5x70
8x3x75
5x10x70

V. træk
5x10x90

DB Rows
5x10x42

ME S. Squat
5x50
8x3x60

BW Dips
5x10

Hammer curls
5x10

Bencurls
5x10

Hypers
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

1. jan 2013, 20:18


30.12.12

Mobilitet
Dynamisk stræk
statisk stræk

Facepulls
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

1. jan 2013, 20:19


31.12.12

Bænk
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x5x92,5
5x10x70

DB Inc
5x10x28

Pushdowns
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

3. jan 2013, 21:29


03.01.13

Facepulls
5x12

Hypers
5x12

V. Træk
5x12x80

DB Rows
5x12x38

Hammer Curls
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

5. jan 2013, 19:55


05.01.13

S. Squat
5x50
5x60
5x5x70

Box Squat
5x10x65

Skulder Pres
5x10x20

Laterals
5x10x12

Extensions
5x10

Bencurls
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

6. jan 2013, 21:57


06.01.13

ME Bænk
5x60
5x70
8x3x77,5
5x10x70

ME S. Squat
5x50
8x3x60

DB Rows
5x12x38
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

8. jan 2013, 14:27


07.01.13

Bænk
5x60
5x70
3x80
3x90
3x100
3x105
5x3x110
5x10x70

DB Inc.
5x10x28

Pushdowns
5x10

Facepulls
5x10

Box squat
10x50
10x60
5x10x65

Bencurls
5x10

Extensions
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

10. jan 2013, 08:55


10.01.13

DL
5x15x60

DB Rows
5x12x40

V. Træk
5x12x80

Facepulls
5x12

Hypers
5x10

Hammer Curls
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

11. jan 2013, 09:31


10.01.13

S.Squat.
5x50
5x60
3x70
3x80
5x3x85

Box Squat
5x10x65

SK. Pres
5x10x21

Laterals
5x10x14

Post. delts
5x10x8

Bencurls
5x10

Extensions
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

15. jan 2013, 15:25


14.01.13

Bænk

5x60
5x70
5x80
5x90
5x5x100
5x10x75

S. Squat
5x50
8x3x60

Box Squat
5x10x70

Pushdowns
5x12
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

18. jan 2013, 23:05


17.01.13

S. Squat
5x50
5x60
5x70
5x5x77,5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

18. jan 2013, 23:06


18.01.13

S. Squat
5x50
5x60
3x70
5x3x80

Box Squat med pause
5x5x75

Hammer curls/Dips 5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

21. jan 2013, 15:31


21.01.13

Bænk
5x60
5x70
5x80
3x90
3x100
5x3x107,5
5x10x75

Facepulls
5x10

Squat
8x50
8x60
8x70
5x8x75

Dips BW
5x10

Bencurls
5x10

Pushdowns
5x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

22. jan 2013, 20:49


22.01.13

V. Træk
5x12x80

DB Rows
5x12x38

Facepulls
5x10

Pullups (ass. 20kg)
5x10

Hammer curls
5x10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

GFU

25. jan 2013, 10:33


24.01.13

S. Squat
5x50
5x60
5x70
5x3x80

Sk. Pres
5x10x23
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 153
Tilmeldt: 4. jun 2012, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster