Gidder i lige kigge på det her program ?

jeg står og mangler et nyt program..
og da jeg vil prøve 5x5 og lige faldt over dette her ville jeg lige høre jeres meninger om det....

mangler der noget.. eller skal der ændres i det osvosv

programmet strækker sig over 8 uger

de 72.5 er forresten % af min 1RM.. den stiger i alle 8 uger op til 90% i sidste uge..

her er lige et link til Excel filen

http://www.frip.dk/dinubamsen/8Ugers5x5program.xls

Russian twist er en øvelse som man laver på de der store bolde, hvor du flytter noget fra den ene side over til den anden og forfra.

men ser fornuftigt nok ud....kigger lige lidt nærmere på det senere.

syntes også det ser "ok" ud selv

der er bare mange af de øvelser jeg ikke har prøvet før så ville lige høre jeres mening

Programmet ser da helt rimeligt ud, men du skal lige være klar over at det tager mindst 1½ time, medmindre du supersætter. Du skal ikke regne med en 5x5 på 90% uden min. 2min pause mellem sæt.

det er skam helt iorden med mig:)
har før trænet 3 timer ad gangen uden at det forstyre mig...
ja self med lange pauser osv..

Gidder i lige kigge på det her program ?

Brugere online