Hey, skal til og køre en ny HST ville lige høre om i syntes der er noget der skal ændres? Ved ikke om pulldows er nødvendige når jeg laver Yate's?
Pulldowns kom lidt pga jeg gerne ville lave Chin ups men kan kun lave 15 reps på en go dag (ellers 12-13).
Overvejer desuden og lige at smide noget Cable pushdown til tricep, ville dette være en ide?

Det bliver bare standard HST mode med 2 sæt med henholdsvis 15/10/5 reps alt efter hvilken uge man er i.

Squat
Stiff-leg.død
Bænk
Incline
Yate's
Pulldowns
Side lat
Rear lat
Dip
Curls
Calf
Crunch

på forhånd tak

En form for OH-pres
Yates ud med BOR

Cable Pushdown til trisserne vil ikke være nødvendigt, nu når du kører Dips.

Jeg savner også en øvelse ala Mili press, Shoulder press el. lign. som (San Francisco)-Bay er inde på.

flamingopikken skrev:Cable Pushdown til trisserne vil ikke være nødvendigt, nu når du kører Dips.

Jeg savner også en øvelse ala Mili press, Shoulder press el. lign. som (San Francisco)-Bay er inde på.

Hva pulan er det for en flabet kommentar

Ok så smide noget miliary ind, og droppe side lat?
Kunne det ik være en løsning?

EDIT: Er incline bænk nødvendigt når jeg kører Military?

Bay skrev:

flamingopikken skrev:Cable Pushdown til trisserne vil ikke være nødvendigt, nu når du kører Dips.

Jeg savner også en øvelse ala Mili press, Shoulder press el. lign. som (San Francisco)-Bay er inde på.

Hva pulan er det for en flabet kommentar

Jeg synes det tilføjer et strejf af class over dit navn. Tag det til dig, brug det - og bad dig i succes... Eller, øh ja.

TT: Ja jeg ville køre både incline bænk og mili. Om du vælger at droppe side lat er op til dig, imo

flamingopikken skrev:

Bay skrev:

flamingopikken skrev:Cable Pushdown til trisserne vil ikke være nødvendigt, nu når du kører Dips.

Jeg savner også en øvelse ala Mili press, Shoulder press el. lign. som (San Francisco)-Bay er inde på.

Hva pulan er det for en flabet kommentar

Jeg synes det tilføjer et strejf af class over dit navn. Tag det til dig, brug det - og bad dig i succes... Eller, øh ja.

Helst ikke San Francisco er de homoseksuelles mekka - det sender lidt forkerte signaler

Bay skrev:

flamingopikken skrev:

Bay skrev:

flamingopikken skrev:Cable Pushdown til trisserne vil ikke være nødvendigt, nu når du kører Dips.

Jeg savner også en øvelse ala Mili press, Shoulder press el. lign. som (San Francisco)-Bay er inde på.

Hva pulan er det for en flabet kommentar

Jeg synes det tilføjer et strejf af class over dit navn. Tag det til dig, brug det - og bad dig i succes... Eller, øh ja.

Helst ikke San Francisco er de homoseksuelles mekka - det sender lidt forkerte signaler

Jamen hov..... Det ligner da ret meget dig !!





Heheh ej sorry, jeg stopper nu!

Neut skrev:Hey, skal til og køre en ny HST ville lige høre om i syntes der er noget der skal ændres? Ved ikke om pulldows er nødvendige når jeg laver Yate's?
Pulldowns kom lidt pga jeg gerne ville lave Chin ups men kan kun lave 15 reps på en go dag (ellers 12-13).
Overvejer desuden og lige at smide noget Cable pushdown til tricep, ville dette være en ide?

Det bliver bare standard HST mode med 2 sæt med henholdsvis 15/10/5 reps alt efter hvilken uge man er i.

Squat
Stiff-leg.død
Bænk
Incline
Yate's
Pulldowns
Side lat
Rear lat
Dip
Curls
Calf
Crunch

på forhånd tak

Det gør ikke noget hvis du kun laver 12-13 chin-ups. Det er næsten 15. Hvis du bare tager så mange som du kan, så går det nok.

Hvad angår om du skal droppe side lat, kommer an på hvor meget tid du har. hvis du har tid nok, kan du sagtens have den med. Keine probieren