Topic siger egentlig sig selv.

Er der nogen der har haft gode/dårlige erfaringer med ovenstående, meget gerne sat op imod hinanden Cool

Jeg snakker bænk cyklussen.

Skader, styrkeøgelse, særlige forbehold og generelle erfaringer modtages med kyshånd

Begge programmer findes her: http://www.motion-online.dk/fora/index. ... topic=3740

Hatfield cyklussen er meget hårdere end Gillingham cyklussen efter min mening. Ikke at det skal forståes som om at den er den bedste. Jeg har kun kørt begge cyklusser ganske få gange. Jeg synes at kunne erindre jeg fik nogenlunde det samme ud af begge 2, men jeg synes til gengæld jeg følte mig mere frisk efter Gillingham cyklussen. Synes Hatfield cyklussen har en tendens til at brænde mig ud. Min all-time PR i bænkpres er ivørigt sat efter en Gillingham cyklus. Så kan man spørge sig selv, hvorfor jeg så ikke har kørt den siden. Svaret er egentlig ganske enkelt. Jeg er ufatteligt dårligt til at følge fastlagte cyklusser, hvorfor jeg også altid har befundet mig bedst med WSB lignende programmer.

Hvilke dage skal man bruge det der gillingham der står dag 1 og dag 2.. Jeg trænet mandag onsdag og fredag fullbody..

Og hvor mange kg skal jeg sætte ønsket 1rm? altså hvor mange kg over det nuværende ca..

Thomas Jagd skrev:Hatfield cyklussen er meget hårdere end Gillingham cyklussen efter min mening. Ikke at det skal forståes som om at den er den bedste. Jeg har kun kørt begge cyklusser ganske få gange. Jeg synes at kunne erindre jeg fik nogenlunde det samme ud af begge 2, men jeg synes til gengæld jeg følte mig mere frisk efter Gillingham cyklussen. Synes Hatfield cyklussen har en tendens til at brænde mig ud. Min all-time PR i bænkpres er ivørigt sat efter en Gillingham cyklus. Så kan man spørge sig selv, hvorfor jeg så ikke har kørt den siden. Svaret er egentlig ganske enkelt. Jeg er ufatteligt dårligt til at følge fastlagte cyklusser, hvorfor jeg også altid har befundet mig bedst med WSB lignende programmer.

Sådan opfattede jeg det også umiddelbart, men jeg tror ikke at hatfield forklarer vigtigheden af termet "comfortable 1 rm".

Min bænk 1 rm ligger vel på en 100-105 kg, og det vil være umuligt at forlange af min krop at tage 5 x 6 x 85-90 kg med dette program.

Må jeg spørge hvor meget du steg?

Andre bud?