Hej BB,

Meget kort:

Jeg har lavet en 'akut overbelastning' på min højre hoftebøjer, og må derfor ikke belaste disse to musklegrupper de næste 2 uger, hverken exentrisk (staves det sådan?) eller på anden vis.

Så derfor lyder min spørgsmål:

Findes der nogle øvelser andet end hyperextensions jeg kan benytte til at træne disse to muskelgruppe? Jeg træner i fitness world, og der nogle enkelte maskiner der skulle aktivere disse muskelgrupper, men de ser noget lumske ud, og har derfor ikke benyttet dem.

Det er selvfølgelig umuligt helt at undgå at belaste hoftebøjeren, men så længe det ikke er tunge øvelser squat, dødløft, benpress, lunges, etc. skulle det ikke være noget problem.

Håber i kan hjælpe, på forhånd tak.

Hvis du kategorisk nægter at lave leg-curls, samt den der "sparke bagud-balle-træner-maskine" så er der selvføgelig glute-ham-gastroc-raises:








.. jeg bruger den selv, og det er skam muligt at lave den på Fitness World's hyperextension-bænke. Du må bare leve med at folk glor, og tror at du er lettere sindsyg.

Men leg-curls er nu heller ikke Teh Devilz work.. - de kan have deres gavn.