Giraf-Løg skrev:30. Juli 2014


Prøv at forestille jeg er Kosttilskudsfirma der skulle lancere almindelige dagligvare:

(S)Whole Milk!
Each serving(1000 ml) Contains an incredible 35 grams of protein!
Huge Amounts of Leucine and Aspartic Acid for muscle Building!
70!!! 70!!! Grams of carbohyrdrates that will give you and amazing pump!!!
600 kcal!!! 35 grams of grass fed organic fatty acids!!! Your joints will never feel better than this!!!

Og hvad hvis de lancerede romkugler?

Mindis skrev:

Giraf-Løg skrev:30. Juli 2014


Prøv at forestille jeg er Kosttilskudsfirma der skulle lancere almindelige dagligvare:

(S)Whole Milk!
Each serving(1000 ml) Contains an incredible 35 grams of protein!
Huge Amounts of Leucine and Aspartic Acid for muscle Building!
70!!! 70!!! Grams of carbohyrdrates that will give you and amazing pump!!!
600 kcal!!! 35 grams of grass fed organic fatty acids!!! Your joints will never feel better than this!!!

Og hvad hvis de lancerede romkugler?

+1

Holy flying fuck! Look at that motherfucker! It's a romkugle! May the gainz be ever in your favor! It's sprinkled with tivolikrymmel. A proprietary blend of carbs for increased endurance and power! The ingredients of the romkugle itself are so anabolicly potent that they may not be revealed! 200 kcal per serving! With the recommended 10 servings a day, no will never be forever small again!!!







... Meh, her er noget fredagsmusik. Jeg skal løfte i morgen.

2. Juli 2014

Let træning i dag. Fandt noget der vidst engang var en elastik som jeg satte på bænken, så var det næsten som at køre bænk med bands. Jeg lavede også pulldowns. Selvfølgelig.
Jeg har netop fået en ny rygsæk ind ad døren, den kan snildt ha' VL sko, shorts, t-shirt, bøger, computer og skiftetøj hvis det er nødvendigt. ~250 kroner og kvaliteten virker fin. Stærkt køb, tak internet.
Nu burde jeg spise og tage ud og bade. Men det ender nok med WC3.

Giraf-Løg skrev:2. Juli 2014

Let træning i dag. Fandt noget der vidst engang var en elastik som jeg satte på bænken, så var det næsten som at køre bænk med bands. Jeg lavede også pulldowns. Selvfølgelig.
Jeg har netop fået en ny rygsæk ind ad døren, den kan snildt ha' VL sko, shorts, t-shirt, bøger, computer og skiftetøj hvis det er nødvendigt. ~250 kroner og kvaliteten virker fin. Stærkt køb, tak internet.
Nu burde jeg spise og tage ud og bade. Men det ender nok med WC3.

Link tak?
Så skal jeg nok massere dine pecs <3

DanielDørge skrev:

Giraf-Løg skrev:2. Juli 2014

Let træning i dag. Fandt noget der vidst engang var en elastik som jeg satte på bænken, så var det næsten som at køre bænk med bands. Jeg lavede også pulldowns. Selvfølgelig.
Jeg har netop fået en ny rygsæk ind ad døren, den kan snildt ha' VL sko, shorts, t-shirt, bøger, computer og skiftetøj hvis det er nødvendigt. ~250 kroner og kvaliteten virker fin. Stærkt køb, tak internet.
Nu burde jeg spise og tage ud og bade. Men det ender nok med WC3.

Link tak?
Så skal jeg nok massere dine pecs <3

http://www.amazon.co.uk/gp/product/B00KKLAC2U/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1

Der er et dedikeret computer rum, men der kunne min 17" ikke være, men 15" og notebooks er der sikkert massere af plads til. Ellers er der god plads i den, og en del rum, og mulighed for at sætte en masse skrald på med karabinhager og sådan. Totjalt millitjær.

5. August 2014

I lørdags tog jeg ud og fik en øl med nogle venner efter arbejde omkring klokken 12, pudselig finder jeg mig selv siddende i min ene vens lejlighed og spiser brunsviger og drikker guldøl, mens vi alle spiller fifa. Søndagsvagten var en smule stram. Jeg har fået mangopulver og C&C Bars. Begge dele er delish, og en halv bar var mere end nok til at min mor glemte hvor farligt hun synes okklusionstræning var.
I dag trænede jeg. Bænkpres, 3 x 105, 3 x 100, 3 x 100, 3 x 90, 10 x 50. Der var også nogle set før de 105. Pulldown, medium reps. Og så sluttede jeg af med Okklusions-arme-superset. Det føles som om det giver godt, men jeg er ikke sikker på jeg har klemt nok, på den anden side, skal der ikke så meget til at klemme en vene. Så det var sikkert fint nok.
Nu nyder jeg en mangoshake med isterninger, og lytter til det her. Jeg har det godt.

7. August 2014

I går spiste jeg 2 hindbærsnitter og i dag under træning 4 romkugler og en liter mælk. Behøver jeg sige det var sødmælk? Nu sagde jeg det alligevel. Jeg overvejer at opfinde et index for fødevares anabolske egenskaber.
Mine forældre har forladt mig de næste 2 dage, så jeg kommer primært til at leve af røræg og rugbrød.
Træning i dag bød på 6 runde af 4 øvelser. Intet at skrive hjem om.
Vores ene kat kan forresten læse tanker eller så har den bare øjne. Jeg tog noget sengetøj ud at et skab og straks løb han i forvejen og lagde sig midt i sengen. Men så jeg da fri for at gøre det lige nu.
Jeg sov forresten forfærdeligt i mandags, men som med lava så er der ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget andet, dårlig søvn øger nemlig omkredsen af ens lægge.

Og så blev det tid til at introducere PHETEE Skalaen, en skala fra 0 til 7 til at bedømme en fødevares anabolske effekt.

Romkugler scorer 4,5

Hvis i ønsker nogle fødevare bedømt så giv lyd, eller skriv det her for du skal råbe højt hvis jeg skal høre dig.

Giraf-Løg skrev:7. August 2014

I går spiste jeg 2 hindbærsnitter og i dag under træning 4 romkugler og en liter mælk. Behøver jeg sige det var sødmælk? Nu sagde jeg det alligevel. Jeg overvejer at opfinde et index for fødevares anabolske egenskaber.
Mine forældre har forladt mig de næste 2 dage, så jeg kommer primært til at leve af røræg og rugbrød.
Træning i dag bød på 6 runde af 4 øvelser. Intet at skrive hjem om.
Vores ene kat kan forresten læse tanker eller så har den bare øjne. Jeg tog noget sengetøj ud at et skab og straks løb han i forvejen og lagde sig midt i sengen. Men så jeg da fri for at gøre det lige nu.
Jeg sov forresten forfærdeligt i mandags, men som med lava så er der ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget andet, dårlig søvn øger nemlig omkredsen af ens lægge.

Og så blev det tid til at introducere PHETEE Skalaen, en skala fra 0 til 7 til at bedømme en fødevares anabolske effekt.

Romkugler scorer 4,5

Hvis i ønsker nogle fødevare bedømt så giv lyd, eller skriv det her for du skal råbe højt hvis jeg skal høre dig.

Hvor ligger PHETEE-skalaen på PHETEE-skalaen?

TrexMode skrev:

Giraf-Løg skrev:7. August 2014

I går spiste jeg 2 hindbærsnitter og i dag under træning 4 romkugler og en liter mælk. Behøver jeg sige det var sødmælk? Nu sagde jeg det alligevel. Jeg overvejer at opfinde et index for fødevares anabolske egenskaber.
Mine forældre har forladt mig de næste 2 dage, så jeg kommer primært til at leve af røræg og rugbrød.
Træning i dag bød på 6 runde af 4 øvelser. Intet at skrive hjem om.
Vores ene kat kan forresten læse tanker eller så har den bare øjne. Jeg tog noget sengetøj ud at et skab og straks løb han i forvejen og lagde sig midt i sengen. Men så jeg da fri for at gøre det lige nu.
Jeg sov forresten forfærdeligt i mandags, men som med lava så er der ikke noget der er så skidt at det ikke er godt for noget andet, dårlig søvn øger nemlig omkredsen af ens lægge.

Og så blev det tid til at introducere PHETEE Skalaen, en skala fra 0 til 7 til at bedømme en fødevares anabolske effekt.

Romkugler scorer 4,5

Hvis i ønsker nogle fødevare bedømt så giv lyd, eller skriv det her for du skal råbe højt hvis jeg skal høre dig.

Hvor ligger PHETEE-skalaen på PHETEE-skalaen?

Sådan kan man ikke sige det.

12. August 2014

Havde nattevagt i går, startede ud med nyheden om Robin Williams' død. Det var sådan lidt unødvendigt, men sådan går det vel desværre engang i mellem. I dag har jeg det mildest talt forfærdeligt, jeg havde ikke sovet nok op til arbejde, så da jeg kom hjem i morges klokken 7 var jeg pænt smadret, 5 timers søvn, 40 minutters træning og nu sidder jeg her. Trænede smal bænk op til 5 x 95, og reverse grip pulldowns. Sluttede af med armtræning, så mine arme kan være bedre til at være arme. Nu har jeg hovedpine og metalsmag i munden, så jeg må hellere spise og så sove, så jeg kan være frisk til arbejde igen.

14. August 2014

Low intensity, high rep, high density. Sikke nogle fine ord, med lidt vilje kan man kæde dem sammen med dagens træning. Jeg fik mine mosaik-ugle-tights ind ad døren i går. Min kæreste sagde de var bøghsede, og jeg gav ham ret. Ej gas, min kæreste er så vidt jeg ved en pige. Jeg er lige kommet hjem fra en gåtur med hunden. Hun vandt boxjumps, ved at springe en halvanden meter op cirka, dog med tilløb. Jeg plukkede også brombær, og overvejer at lave en brombær snaps til årets julefrokost. Et år havde jeg en dunk hjemmebrygget cider med... Og der ingen der er helt sikre på at den julefrokost nogensinde har foregået.
I går nat spillede de den her i radioen. Det var lækkert nok.

Hold op, hvor er der meget shitposting her. Det irriterer mig virkelig at læse i din dagbog og så skulle høre alt muligt fis omkring træning.

Comedian skrev:Hold op, hvor er der meget shitposting her. Det irriterer mig virkelig at læse i din dagbog og så skulle høre alt muligt fis omkring træning.

Bare vent til mit liv holder op igen, så er der kun træning, indtil da må jeg søge bekræftigelse på internettet via hverdagshistorier. Her til aften har jeg sat et telt op, og drukket mig halvfuld. I den forbindelse købte jeg Saints Row IV, og Fifa Street 3 af en lille dreng. I morgen tager jeg til banko/druk.

21. August 2014





Nem single på 110 kilo, i PUA-miljøet havde den sætning nok betydet noget helt andet, men nu var det altså bænkpres der var tale om. Pulldowns ad libitum. Jeg holdt op med at arbejde i tirsdags. Hvis jeg skal arbejde der igen næste sommer, så er der sandsynligvis en håndfuld borgere jeg ikke ser igen, men sådan er det. Vi skal allesammen væk herfra, det er bare et spørgsmål om tid. Apropos det at dø, så købte jeg en gang en æske nesquick morgenmad, de der chokoladepuff kugler. Købmanden havde problemer med at scanne den ind fordi han prøvede at scanne Barcode Brothers logoet. Havde jeg ikke været en 10 år gammel beta-male, kunne jeg ha' fortalt ham at den rigtige stregkode sad på den anden side af pakken, og at det han prøvede at scanne var en af tidens hotte orkestre. Jeg flytter tilbage til storbyen i morgen. Det skal nok blive godt. Jeg har desuden købt for 150 kroner bøger... 3. dyreste studie? lol.

Hvor ligger Reese's Peanut Butter Cups på PHETEE-skalaen? Og Powahgryn?

Garik skrev:Hvor ligger Reese's Peanut Butter Cups på PHETEE-skalaen? Og Powahgryn?

RPBC: 3,4

Havregryn: 4,1

Skalaen er i mine øjne bygget rigtig dårligt op, da meget få fødevare vil ligge uden for 3-5 intervallet.

Hvad ligger højest?

Evald skrev:Hvad ligger højest?

Noget der rammer 7, umiddelbart er det der kommer tættest på nok en blandet protshake, eller (i shit you not) sødmælk, men så vidt jeg lige kan tænke mig til så er der ikke noget der rammer en ren 7'er. Måske peanutbutter på tilbud.

Giraf-Løg skrev:

Garik skrev:Hvor ligger Reese's Peanut Butter Cups på PHETEE-skalaen? Og Powahgryn?

RPBC: 3,4

Havregryn: 4,1

Skalaen er i mine øjne bygget rigtig dårligt op, da meget få fødevare vil ligge uden for 3-5 intervallet.

Jeg havde forventet mig mere af sidstnævnte. Hvor lander powahgryn med whey og sweet milk?

Garik skrev:

Giraf-Løg skrev:

Garik skrev:Hvor ligger Reese's Peanut Butter Cups på PHETEE-skalaen? Og Powahgryn?

RPBC: 3,4

Havregryn: 4,1

Skalaen er i mine øjne bygget rigtig dårligt op, da meget få fødevare vil ligge uden for 3-5 intervallet.

Jeg havde forventet mig mere af sidstnævnte. Hvor lander powahgryn med whey og sweet milk?

3,3, selvom man ikke skulle tro det, så er der en del faktorer der trækker ned.

24. August 2014


Gainsmæssigt så starter vi med det her klip.



Og det var så den sommerferie. Vejret har været perfekt, min bænkstyrke har holdt sig nogenlunde og jeg er blevet stukket i munden af en hveps. Alt i alt en god sommer. Skolen starter i morgen og jeg er så lidt parat.
Vi har lige købt ny seng i dag, det kommer nok os til at hjælpe på gainsne at gå fra 12 centimeter skummadras til 18 centimeter kvalitetsmadras og 5 centimeter huskeskumsmadras.

Nu til træning. Rigtig træning, eller... ToT0_G@/\/\3R'ish volumen, og styrke, men det skal nok komme igen.

SQUATS
2 x 10 x 85
6 x 1 x 100
3 x 1 x 110

Efter de 2 10'ere havde jeg det forfærdeligt. God fucking dammit.

RDL
4 x 10 x 60

Så vi i gang. I morgen er der overkrop i 0bBC, så jeg synes vi alle skal træne derinde i morgen.

Har du ikke sat dit max i squat lidt lavt? Vi har nemlig samme tal.

Evald skrev:Har du ikke sat dit max i squat lidt lavt? Vi har nemlig samme tal.

Jeg har sat det til 140. Og så rundet op og ned til hele 10'ere fordi jeg ikke orkede småskiverne
Intensiteten passede dog helt fint i dag, men det bliver nok hurtigt lettere. Men så bruger jeg det som tilvænning, mine ben har jo trods alt ikke lavet noget i 2 måneder.

Hvad er det for et program?

Comedian skrev:Hvad er det for et program?

Det skulle være et af Champens. Jeg fandt det i en tråd på MOL fra 2007, samme vægte, stigende volumen.

10/6/3.



Lol.




Ok.

Giraf-Løg skrev:

Evald skrev:Har du ikke sat dit max i squat lidt lavt? Vi har nemlig samme tal.

Jeg har sat det til 140. Og så rundet op og ned til hele 10'ere fordi jeg ikke orkede småskiverne
Intensiteten passede dog helt fint i dag, men det bliver nok hurtigt lettere. Men så bruger jeg det som tilvænning, mine ben har jo trods alt ikke lavet noget i 2 måneder.

jeg har også rundet op. Lol.

Comedian skrev:10/6/3.



Lol.




Ok.

Er det noget du vil knytte en kommentar til?

Ældgammel og forældet programstruktur, som går imod alt hvad moderne træningsvidenskab siger om effektiv programmering og som jeg aldrig har hørt nogen gennemføre uden at blive skadet eller syge i flere uger efter (Tror at vi snakker 5-6 stykker fra OBBC efterhånden, som har forsøgt sig med dét eller en af de mere milde versioner - samme resultat, btw) med sindssyg volumen-akkumulering og ophobning af træthed efter en kæmpe træningspause hen over hele sommeren. Alt dette ved siden af din almindelige træning og snarlig opstart på studie igen.

Her er min kommentar: