GOAT-Logbog

3. September 2014

Jeg har brudt en af mine helligste principper. at når man er syg, så må man ikke ha' det sjovt. Altså man skal minimum ligge og hvile sig indtil ens klassekammerater har fri. Det medvirkede en gang til i folkeskolen at selvom jeg var syg fik jeg ikke yderlige tid til at spille WoW.

Man kan da heller ikke lige kalde dagens omgang for træning, men nok bare mere pump inden aftensmaden.

BARBELL BICEPS CURLS med okklusion.
10 x 10 x 20

Wow such arms. Le Doge meme, long time no see.

i aften er der carbocide i pandekager og vikinger.

Var du fuld i dag??

Kromann Syndrom:
"Kromann Syndrom er en lidelse, som er kendtegnende ved at den ramte patient, bl.a. udviser en stærkt fraværende adfærd. Den fraværende adfærd afspejles i en høj grad af lavpriotering af aktiviteter såsom skolegang og fritidsbaseret styrketræning på licensniveau. Ydermere kan et øget behov for ytring af politiske holdninger og konspiratoriske ideér, samt et højt indtag af kulhydrat på flydende alkoholisk form, være nogle af de kendetegnende, og stærkt problematiske, adfærdfaktorer hos den ramte patient."
- "Håndbog om lidelser hos styrkeløftere" - Evald, Andrukles. 3. udgave, 4 oplag. Dørge Litteraturforlag, Bolbro 5200, Denmark 1983.

4. September 2014

Dagens træning er dedikeret til Neongule tights. Fy føj da. Her er hvad jeg skamløst ville ha' råbt hvis jeg havde et par Google Glasses.
"GOOGLE GLASS ZOOM IN"
"GOOGLE GLASS TAKE PICTURE"
"GOOGLE GLASS SAVE PICTURE TO C DRIVE SLASH ALL DOCUMENTS SLASH PICTURES SLASH PORN SLASH ASSES"
"GOOGLE GLASS RECORD MEMO: HNNNNGGGG"

I skulle ha' været der. Mindis, TrexMode og Archer var der. Jeg ved dog ikke om de to sidstnævnte går op i numser.

GLUTE MACHINE
12 x 75
12 x 87,5
12 x 100

DØDLØFT
5 x 90
5 x 110
5 x 130
5 x 147,5

GLUTE MACHINE
5 x 125
5 x 150
5 x 150
5 x 150

PULLDOWNS
6 x 8 x 12

CS DB ROWS
6 x 5 x 25

Så tog jeg hjem. De sidste to skoletimer havde drænet mig for livskraft, nu er der lasagne.

Giraf-Løg skrev:

Dagens træning er dedikeret til Neongule tights. Fy føj da. Her er hvad jeg skamløst ville ha' råbt hvis jeg havde et par Google Glasses.
"GOOGLE GLASS ZOOM IN"
"GOOGLE GLASS TAKE PICTURE"
"GOOGLE GLASS SAVE PICTURE TO C DRIVE SLASH ALL DOCUMENTS SLASH PICTURES SLASH PORN SLASH ASSES"
"GOOGLE GLASS RECORD MEMO: HNNNNGGGG"

Tænkte på denne gif hver gang jeg fik øje på hende og ikke mindst hendes tights:

BUBBLE BUTT

BUBBLE BUBBLE BUBBLE BUTT

Det var den perfekte kombination af et ridonkulous fat deposit og lordosis

HNNNNNGGGGGGGGGG

TrexMode skrev:BUBBLE BUTT

BUBBLE BUBBLE BUBBLE BUTT

Det var den perfekte kombination af et ridonkulous fat deposit og lordosis

HNNNNNGGGGGGGGGG

5. September 2014

Jeg har slået min fod. Det er dumt.

SQUAT
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 105
8 x 80

LEG CURLS
12 x 50
12 x 70
12 x 70
12 x 70

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 95
8 x 70

Havde glemt at kigge hvad jeg skulle løfte, men topsættene var i hvert fald korrekte.

INCLINE DB PRES
4 x 10 x 30

PUSHDOWNS
4 x 16 x 40

6. september

Træning nu her. Hele dagen er gået med GTAV, og så lavede jeg et powerpoint med erotiske billeder der skal fremlægges i anatomi. Jeg sluttede træningen med at flytte en tudse fra vores gård og ned til noget græs. Jeg er dyrenes ven. På flammen i går fik jeg forresten okse, lam, svin, krokodille, kænguru og hjort. Dyrenes ven.

FRONTSQUAT
6 x 3 x 60

BABBELL CURLS
5 x 5 x 32,5

8. September 2014

Jeg var i byen i lørdags, for en gangs skyld var det rigtig sjovt/hyggeligt, jeg har i hvert fald sendt snaps, hvor jeg med min naturlige autoritet havde parkeret min cykel inde i kiosken på en tankstation.
Cirkus Øv Bøv var til træning. lol.

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 95

INCLINE DB PRES
10 x 32,5
10 x 32,5
8+2 x 32,5
8 x 32,5

Her overvejer jeg en lidt mere Evald'ish approach.

A1 SQUAT
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 105

A2 PULUPS
5 x 5 x BW

FRONT SQUAT
4 x 3 x 60

Lille pause i bunden, jeg kunne holde med alle fingre om stangen, dat dere mobillity/Eller små arme

B1 LEG CURLS
3 x 8 x 90

B2 JØDE BAGSKULDER
3 x 12 x 30

I morgen er der DL og pres, og onsdag squat igen. Ih hvor rart.

Giraf-Løg skrev:Her overvejer jeg en lidt mere Evald'ish approach.

Jeg er ikke sikker på hvad det er, men det lyder som en god idé.

Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:Her overvejer jeg en lidt mere Evald'ish approach.

Jeg er ikke sikker på hvad det er, men det lyder som en god idé.

Kun et PR set og så lavere reps, men mere kvalitet i de 3 efterfølgende.

Klokken 07 snappede Giraf-løg mig disse billeder

Giraf-Løg skrev:
Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:Her overvejer jeg en lidt mere Evald'ish approach.

Jeg er ikke sikker på hvad det er, men det lyder som en god idé.

Kun et PR set og så lavere reps, men mere kvalitet i de 3 efterfølgende.

Ja. Det er stadig en god idé.

Højland skrev:Klokken 07 snappede Giraf-løg mig disse billeder

haha! Hvad sagde de ansatte til det?

Mindis skrev:
Højland skrev:Klokken 07 snappede Giraf-løg mig disse billeder

haha! Hvad sagde de ansatte til det?

Ikke noget. Tværtimod gav han mig bacon på mine pølser.

Vi kan godt li' numzer.

Archer skrev:Vi kan godt li' numzer.

Big M! Jeg vidste jeg kunne regne med dig.

9. September 2014

Streng dag i dag. Splachnongongongli er et meget tørt fag, og jeg kan heller ikke udtale det

Mindis havde det på samme måde. Jeg prøvede at optimere hans træning med 3 centimer.

DØDLØFT
5 x 90
5 x 120
5 x 130
5 x 152,5

Sidste rep på topsættet var med straps.

MILLITARY PRES
5 x 30
5 x 35
5 x 42,5
5 x 47,5

LEG CURLS
6 x 110
6 x 110
6 x 110
6 x 110

OH DB EXTENSIONS
15 x 25
15 x 25
15 x 25
15 x 25

Nu vil jeg gå over og lave 5 x 5 i FATGRIP PULLUPS, imens mit harem laver mad til mig.

Giraf-Løg skrev:3. September 2014

Jeg har brudt en af mine helligste principper. at når man er syg, så må man ikke ha' det sjovt. Altså man skal minimum ligge og hvile sig indtil ens klassekammerater har fri. Det medvirkede en gang til i folkeskolen at selvom jeg var syg fik jeg ikke yderlige tid til at spille WoW.

Jeg måtte fandme heller aldrig noget når jeg var syg og som en added suckyness skulle jeg, om aftenen, ringe til de andre og høre hvad de havde fået for i skolen. Jeg ville bare have lov at passe mig selv imens jeg så predator og desparado på repeat hele dagen. Da wow blev blev populært måtte jeg selvfølgelig heller ikke spille det hvis jeg blev hjemme fra skole :-({|=

10. September 2014

Kort dag i skolen. Af skidte ting kan nævnes at vi sådan lidt pludseligt har fået fordoblet vores eksamenspensum uden at få flere timer eller ETCS point. Okay. Ydermere får vi ikke nogen fysiske forbedringer af skolen fordi vi flytter om 2 år.

Træning med Proletaren og Remouladebamsen.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 60
5 x 75
5 x 85
3 x 100
8 x 80

INCLINE DB PRES
10 x 35
3 x 6 x 35

SQUAT
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 100
3 x 112,5
8 x 82,5

Jeg har oppet mit max med en 5'er. Det gik fint. Jeg tror dog stadig at skildpadden vinder.

JØDE BAGSKULDER
12 x 32,5
12 x 32,5
16 x 32,5

EO MACHINE ROWS
8 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

SEATED LATERAL RAISES
3 x 20 x 6

Måske mere træning i aften.

:bodyman:

15. September 2014

I dag skulle jeg ikke træne, så jeg har lige trænet. Følte mig kvæstet efter weekenden og havde intet spist. Men som regel så hjælper træning altid på dvaskhed. Evald foreslog jeg skulle høre det Grønlandske orkester Sugspæk. Det gjorde jeg så, sangen 'Danmark' er god. Jeg poster den længere nede. En. masse. punktummer.

SQUAT
5 x 60
5 x 70
5 x 85
5 x 100
5 x 112,5

OH PRES
5 x 30
5 x 35
5 x 42,5
5 x 47,5

BARBELL CURLS
5 x 5 x 35

Og så over på legepladsen iført mørk hættetrøje.

FATGRIP PULLUPS
3 x 5 x BW

Hjem igen.

CALF RAISES Okklusion
2 x 50 x BW

Suspekt - Danmark, er ikke på Youtube så i må finde den på Spotify.

16. September 2014

Træning i selvskab med Mindis. Under træning fandt Mindis den hellige gral inden for fodboldtræning, et spørgsmål vi alle har stillet os selv, "Hvad laver de?". Nu ved vi det, jeg har billeder efter logningen.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 60
5 x 72,5
5 x 85
5 x 97,5

Leg-drive gav pludselig mere mening.

INCLINE DB PRES
10 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

OAEO MACHINE ROWS
5 x 10 x 12,5

PULLUPS
4 x BW
4 x 5
4 x 10
4 x 5
4 x BW

Alle set var lige hårde.

PUSHDOWNS
12 x 60
8 x 70
8 x 70
8 x 70

HAMMER CURLS
8 x 15
5 x 20
8 x 15
5 x 20

Vi antog at det var et af OB's programmer. Som i kan se er det kun et af mange, der sandsynligvis trækkes ud af en høj hat.
Netop denne skabelon skulle nedsætte dit glukoseforbrug og øge dine blodårer.

Skuldre (lige frem) er helt sikkert en øvelse jeg vil benytte mig af. :lol:

Hvad helvede sker der for det?

Jeg er fuldstændigt mind = blown

Er en af pointerne med deres træning, at de vil have deres glukoseforbrug ned?

Mener de glykogen?

De vil have deres mælkesyre ned.....

Med det mener de at de vil have deres mælkesyretolerance op??

WHAT

... THE FUCK

BLODÅREHYPERTROFI

MISFORTOLKNING AF VO2MAX

IDIOTI

TRIPLE POST

You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

Giraf-Løg skrev:
You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

The struggle is real

GOAT-Logbog

Brugere online