GOAT-Logbog

30. September 2014

September er snart forbi, så kommer vinteren med ALT sin regn. Hvor alle dage er som i dag. Jeg blev gennemblødt på turen ud til uni, og på turen hjem igen. Det bedste ved regn er lyden og stemingen når man sidder indenfor. Så kan man passende lytte til den her.

Træning i skuret.

OH PRES
5 x 32,5
5 x 40
5 x 45
5 x 52,5

BARBELL CURLS
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

SIDDENDE LÆG okklusion
20 minutter x BW+20

Lægtræningen er pt. stadig i gang, meget autonomt og føles godt.

Mindis har i øvrigt kreeret dette billede, det er sjovt.

1. Oktober 2014

Alene til træning i dag. Jeg har haft tics i venstre øje i et par dage nu. Det er fucking pænt meget irriterende og kan åbenbart skyldes en lang række symptomer som jeg ikke synes jeg har, fedt man. Spa.

DØDLØFT
5 x 100
5 x 125
5 x 145
4,87 x 165
1 x 165

Der manglede lidt power og vilje. Jeg begår en af de dummeste fejl inden for dødløft. Jeg vælger simpelthen imod min vilje at give slip på stangen inden jeg lockouter. Så jeg tog en extra noget sekunder efter.

DØDLØFT Finger/Dozer greb
3 x 3 x 100

CS DB ROWS
5 x 8 x 27,5

MACHINE HIGH ROWS
10 x 25
6 x 40
10 x 25
6 x 40
10 x 25
6 x 40

Fuck, mine muskler blev forvirrede.

PULLDOWNS
6 x 12 x 10

JØDE BAGSKULDER
3 x 17 x 25

Nu sidder jeg og ryster lidt og har nok lidt let Dødløftfluenza, hvilket er slapt når man er under 200 kilo.

2. Oktober 2014

Kære dagbog. I dag har jeg intet lavet udover at stå op, spise, lave noget anatomi og så set 'A Clockwork Orange'.
Lige for lidt siden squattede jeg. I går dødløftede jeg, og pt. er mit SI-led lidt anstrengt, ingen smerte, bare lidt anstrengt.
I skal passe på jer selv.

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 105
3 x 122,5
8 x 100

Yeeeeaaahhhh BAARHDIBIILDING!

3. Oktober 2014

Træning med de andre Bøgser på skolen.

FRONT SQUAT
5 x 40
3 x 60
3 x 60
3 x 70
3 x 70

Flertallet skulle squatte/goodmorne, så jeg måtte bøje mig og lavede så lidt frontsquat.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 65
5 x 80
5 x 90
3 x 105
8 x 80

LÆG Okklusion
100 x BW

FLIES
20 x 7

SEATED CABLE ROWS
10 x 60
10 x 60
8 x 70
8 x 70
6 x 80
6 x 80
4 x 90
4 x 90

Var det FULL STACK på romaskinen?

Evald skrev:Var det FULL STACK på romaskinen?

FULL STACK YEAH BOBBY!!!

4. Oktober 2014

Gåtur + træning.

FATGRIP PULLUPS
10 x 5 x BW

6. Oktober 2014

Jeg har dårlig kontakt til venstre lat, det er i længden lidt skidt. Efter en lang skole dag tog hele crewet i OBBC, undtagen Evaldo, jeg glæder mig til vinter, for der kommer Evald tilbage til OBBC.

AM

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 110
5 x 122,5

De 110 var supergode.

FRONT SQUAT
3 x 5 x 60

PM

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 92,5
5 x 105

Lidt airfuck på de 105.. Reset eller break through the plateu, venner?

INCLINE DB PRES
5 x 45
5 x 40
5 x 40
5 x 40

LEG CURLS
4 x 8 x 110

SEATED LÆG
15 x 150
10 x 230
12 x 290

PULLUPS
8 x BW
8 x BW
6 x BW

OA EO MACHINE ROWS
3 x 8 x 17,5

BICEPS+TRICEPS
noget x pump

Coldplay har aldrig lavet en dårlig sang.

7. Oktober 2014

Træning alene. Mit AC-led brokkede sig lidt i starten, men så blev det varmt og arbejdsomt.

OH PRES
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55

SEATED LATERAL RAISES
12 x 8
12 x 8
12 x 8
12 x 8

OA SEATED CABLE ROWS
15 x 4
12 x 5
12 x 5
12 x 5
12 x 5

CS DB ROWS
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30
6 x 30

CG PULLDOWN ROWS
8 x 12
8 x 14
6 x 16
6 x 16
6 x 16

JØDE BAGSKULDER
12 x 30
12 x 30
12 x 30
12 x 30

UH PUSHDOWNS
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45
12 x 45

MACHINE PREACHER CURLS
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

SEATED LÆG ny maskine
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Det tog en times tid.

Hey. Her er noget lort.

Ses.

I sandhed noget lort, friend.

9. Oktober 2014

Træning i dag. Hele bodybuilding.dk var tilstede i dag, undtagen dem der ikke var der. Team Diabetus, var blandt andet ikke present før jeg tog hjem, de skulle efter sigende ha' siddet hjemme hele dagen og se Beverly Hills 90210, hvilket på ha' være dejligt.

DØDLØFT
5 x 110
5 x 130
5 x 150
5 x 170

Med straps denne gang, mit greb skal deloades eller noget.

FINGER DØDLØFT
3 x 5 x 90

LEG CURLS
6 x 110
6 x 130
6 x 130
6 x 130
20 x 70

SPLIT SQUATS
2 x 10 x BW

HACK SQUAT
8 x 30
8 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Så smalt og så meget knævanding der nu er mulig i et par Allstars. Min VMO var lava.

LÆG
15 x 4
15 x 5
35 x 2 Okklusion

CLOSE GRIP PULLDOWN ROWS
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

MACHINE PREACHER CURLS Okklusion
30 x 5
15 x 5
15 x 5
15 x 5

11. Oktober 2014

Min bedre halvdel, skulle holde teselskab, hvilket passede perfekt med at jeg skulle træne samtidig. Der var gode småkager da jeg kom hjem.

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
3 x 125
8 x 100

Klart bedre end sidst.

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 95
3 x 107,5
8 x 80

Også bedre end sidst. Jeg føler mig fortrøstningsfuld i forhold til at fortsætte progressionen.

LEG CURLS
5 x 12 x 90

SNATCH GRIP DEADLIFT
4 x 50
3 x 4 x 55

SIDDENDE LÆG
3 x 15 x 15

PULLDOWNS
6 x 12 x 11

Jeg skal ha' bøf nu. Jeg har det godt. Her er noget musik.

13. Oktober 2014

Spiste brunch med min studiegruppe, læste og trænede så. Brunch giver gode gains. Men alligevel ikke nok gains.
Træning med 80% af Team Diabetus, på onsdag bliver vi fuldtallige igen.

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 125

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 95
4 x 107,5
3 x 3 x 90

Fejler helt dumt på 5 rep, den var på ingen måde i nærheden af at komme op, men lørdagstræningen var os kun 2 dage væk og dårlig søvn og excuses, excuses.

DB CURLS
8 x 15
8 x 17,5
6 x 20
6 x 22,5
4 x 25
3 x 8 x 15

LÆG
20 x 170
15 x 250
20 x 310

Mindis teknik, man kan presse den lige lidt mere.

MAVE
3 set på EAGLE maskinen.

På vej hjem fik jeg næsten lavet et trafikuheld, vi var begge idioter, så jeg smilede og vinkede og kørte videre.

:bodyman:

Giraf-Løg skrev:13. Oktober 2014

BÆNKPRES
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 95
4 x 107,5
3 x 3 x 90

Fejler helt dumt på 5 rep, den var på ingen måde i nærheden af at komme op, men lørdagstræningen var os kun 2 dage væk og dårlig søvn og excuses, excuses.
:

Kan det her sammenlignes med din 5 rep i dag?

DanielDørge skrev:
Kan det her sammenlignes med din 5 rep i dag?

Pretty much, ja.

Giraf-Løg skrev:

På vej hjem fik jeg næsten lavet et trafikuheld, vi var begge idioter, så jeg smilede og vinkede og kørte videre.

Hvad hændte? Håber du er okay. <'3

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:

På vej hjem fik jeg næsten lavet et trafikuheld, vi var begge idioter, så jeg smilede og vinkede og kørte videre.

Hvad hændte? Håber du er okay. <'3

Jeg vælger at cruise over for gult, det samme gør en venstresvingende ung indvandrerkvinde (DETTE HAR IKKE RELEVANS FOR HISTORIEN, MEN HENDES TØRKLÆDE BLOKEREDE MÅSKE FOR HENDES SYN), nå vi forsætter begge to ud i krydset, og jeg lytter til det her og har det ekstremt fedt og har ingen planer om at stoppe, da jeg næsten er i min fulde ret til at køre og hun bør holde tilbage for mig. Hun vælger dog ikke at stoppe før hun indser at hun er ved at køre mig ned, den havde jeg dog luret så jeg undviger, og som sagt, kigger mig tilbage vinker undskyldende og smiler.

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:

På vej hjem fik jeg næsten lavet et trafikuheld, vi var begge idioter, så jeg smilede og vinkede og kørte videre.

Hvad hændte? Håber du er okay. <'3

Jeg vælger at cruise over for gult, det samme gør en venstresvingende ung indvandrerkvinde (DETTE HAR IKKE RELEVANS FOR HISTORIEN, MEN HENDES TØRKLÆDE BLOKEREDE MÅSKE FOR HENDES SYN), nå vi forsætter begge to ud i krydset, og jeg lytter til det her og har det ekstremt fedt og har ingen planer om at stoppe, da jeg næsten er i min fulde ret til at køre og hun bør holde tilbage for mig. Hun vælger dog ikke at stoppe før hun indser at hun er ved at køre mig ned, den havde jeg dog luret så jeg undviger, og som sagt, kigger mig tilbage vinker undskyldende og smiler.

You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

Giraf-Løg skrev:
Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:

På vej hjem fik jeg næsten lavet et trafikuheld, vi var begge idioter, så jeg smilede og vinkede og kørte videre.

Hvad hændte? Håber du er okay. <'3

Jeg vælger at cruise over for gult, det samme gør en venstresvingende ung indvandrerkvinde (DETTE HAR IKKE RELEVANS FOR HISTORIEN, MEN HENDES TØRKLÆDE BLOKEREDE MÅSKE FOR HENDES SYN), nå vi forsætter begge to ud i krydset, og jeg lytter til det her og har det ekstremt fedt og har ingen planer om at stoppe, da jeg næsten er i min fulde ret til at køre og hun bør holde tilbage for mig. Hun vælger dog ikke at stoppe før hun indser at hun er ved at køre mig ned, den havde jeg dog luret så jeg undviger, og som sagt, kigger mig tilbage vinker undskyldende og smiler.

Døde af grin da jeg åbnede linket og så hvad det var du lyttede til.

You must spread your reputation point to other users before giving to the same user.

15. Oktober 2014

Kom nu med de reps venner!
I går var jeg spændt, træt og generelt utilpas. Deraf droppede jeg at træne og brugte istedet tiden på at rulle en lacrossbold rundt i nakken. I dag gik det bedre, og tilmed The Return og Evald, så jeg har trænet.

DØDLØFT
5 x 110
5 x 130
5 x 150
5 x 172,5

Jeg var blød som smør. Det var lidt skidt.

FINGER DL
2 x 2 x 100

OH PRES
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55

LEG CURLS
4 x 8 x 90

HACK SQUAT
4 x 8 x 20

CS DB ROWS
4 x 6 x 32,5

OA EO MACHINE ROWS
4 x 8 x 20

Massere af korte pauser. Ren forøgelse af mine musklers tværsnit.
Hvis man forresten kun læser min log og ikke JMT's, så kan jeg anbefale at læse den i dag. Der er en artikel, som alle der bare har det mindste med sundhedsvæsenet at gøre bør læse.

16. Oktober 2014

Træning i dag. Hele crewet var present, nice mand. En af mine hobbyer er at skrive mails til SYSTEMET/THE MAN, så først på ugen skrev jeg til et sted jeg har arbejdet at jeg ville have nogle penge. De har netop i dag accepteret mine krav. Fantastisk

Fokus på kvalitet i dag. Så må man tro om det hvad man vil.

A1 Y-RAISES
3 x 10 x 1

A2 CS EO DB ROWS
3 x 10 x 10

BARBELL SHRUGS
4 x 10 x 40

MACHINE UH PULLDOWNS
12 x 20
12 x 30
8 x 40
6 x 50

CABLE ROWS
20 x 8
4 x 12 x 11

JØDE BAGSKULDER
50x20

Pump i triceps, TrexMode Tribute <3

REVERSE BARBELL CURL
4 x 10 x 20

THANK YOU IMMUNITY CAT

THANK YOU IMMUNITY CAT

THANK YOU BACK-SNAP GORILLA

THANK YOU IMMUNITY CAT

17. Oktober 2014

I dag var off, men en række events i form af ét event gjorde at jeg trænede alligevel. Så nu skal jeg kun træne ben og biceps i morgen, jaaaa maaaan.

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 95
3 x 110
8 x 80

De 3 var t'n'g, men med overskud. Min TFL, har det dog stramt nu, gode råd modtages med kyssende hånd.

INCLINE DB PRES
4 x 40
4 x 45
5 x 48
2 x 50 -> 5 x 40

PULLDOWNS
5 x 20 x 8

PUSHDOWNS DROPSET
8 x 80 Fuldt magasin, Mindis tribute
8 x 70
8 x 60
8 x 50
8 x 40
8 x 30
16 x 20
30 x 10

God fredag.

DanielDørge skrev:
Kan det her sammenlignes med din 5 rep i dag?

Stupid video af mand som prøver at slå verdensrekord i bænkpres....

Jeg er tabt for ord...

18. Oktober 2014

Min bedre halvdel skulle til noget fødselsdag, så jeg initierede en klassisk Giraf-Løg lørdag ved at træne. Evald var der, TrexMode var der og Jarlby sagde hej. Hej Jarlby.

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 115
3 x 130
10 x 100

SNATCH GRIP DL
6 x 40
6 x 40 Evald filmede 1 sekund af dette set
6 x 40 Her filmede han 1 minut
6 x 40

Der er nogle ting jeg skal huske, men min bagkæde bliver stadig fried af det.

LEG CURLS
6 x 110
4 x 150
8 x 130
5 x 130 -> 10 x 70

EVALD CURLS
10 x 10
10 x 11
10 x 11
10 x 11

MACHINE PREACHER CURLS
10 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20

LÆG
20 x 210
20 x 270
12 x Hele stakken

Nu skal resten af lørdagen bruges på at spise en flanksteak, drikke en øl, spise for 10 kroner bland selv slik og spille GTA. Jeg regner med at købe det tætteste jeg kan komme på et superhelte outfit og så fræse rundt på en hurtig motorcykel og slå folk ihjel. I spillet naturligvis.

spise for 10 kroner bland selv slik

kun?

Borumpas skrev:
spise for 10 kroner bland selv slik

kun?

Det godt alligevel omkring 400+ kcal, det synes jeg er rigeligt til at få massive arme.

GOAT-Logbog

Brugere online