GOAT-Logbog

Giraf-Løg skrev:
THANKS OBAMA.

God bedring røde skægabe.

20. December 2014

Squats inden jeg forlader Danmarks navle og drager sydpå for at holde Jul. Hoster stadig en del, elendig søvn, dårlig kost og jeg kunne blive ved

SQUAT
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
Bælte
3 x 130
3 x 2 x 140

Alt føltes off, sikke en fornøjelse

Kære doktor Squat. Hvornår har man brug for bælte i squat?

Evald skrev:Kære doktor Squat. Hvornår har man brug for bælte i squat?

1. Hvis man synes lortet er tung og ubehageligt
2. Hvis man specifikt skal træne i at bruge bælte for at udnytte ekstra de ekstra kilo et bælte kan gi' ifbm. konkurrence
3. Hvis man er en doven slambert
4. Hvis man har problemer med Kåre

25. December 2014

Kære dagbog, jeg har ikke trænet siden sidst. Jeg har derimod holdt jul, og blandt andet fået en vægt så jeg kan holde styr på mine gains, og en masse nye underbukser.
Værelses-Fit™, en ganske sløset omgang, kørt som et superset uden pauser. Lige for at holde atrofien bare en smule væk.

SPLIT SQUATS
3x10

PUSHUPS
3x10

BAND PULLAPARTS
3x10

CRUNCHES
3x10

I må ha' en fortsat dejlig jul og et dertilhørende godt nytår.

Eyyy lmao, jeg har også fået en badevægt OG en køkkenvægt; med 1 g interval - det er fandme bb at kunne spise 62 g peanuts og ikke 60 eller 65 g

Borumpas skrev:Eyyy lmao, jeg har også fået en badevægt OG en køkkenvægt; med 1 g interval - det er fandme bb at kunne spise 62 g peanuts og ikke 60 eller 65 g

Har alle køkkenvægte ikke 1 g's intervaller?

Disko-D skrev:
Borumpas skrev:Eyyy lmao, jeg har også fået en badevægt OG en køkkenvægt; med 1 g interval - det er fandme bb at kunne spise 62 g peanuts og ikke 60 eller 65 g

Har alle køkkenvægte ikke 1 g's intervaller?

Jo.

Jeg har også en der kan måle milligram, men den bruger jeg kun til mit kreatinforbrug.

Giraf-Løg skrev:
Disko-D skrev:
Borumpas skrev:Eyyy lmao, jeg har også fået en badevægt OG en køkkenvægt; med 1 g interval - det er fandme bb at kunne spise 62 g peanuts og ikke 60 eller 65 g

Har alle køkkenvægte ikke 1 g's intervaller?

Jo.

Jeg har også en der kan måle milligram, men den bruger jeg kun til mit kreatinforbrug.

Det er derfor vi kalder dig Karsten Blomsterberg <3
Altså det med kreatinen.

Disko-D skrev:
Borumpas skrev:Eyyy lmao, jeg har også fået en badevægt OG en køkkenvægt; med 1 g interval - det er fandme bb at kunne spise 62 g peanuts og ikke 60 eller 65 g

Har alle køkkenvægte ikke 1 g's intervaller?

Min moars har vist nok kun 5 g interval.
Hvorfor skal du også ødelægge den glade julestemning?

Borumpas skrev:
Disko-D skrev:
Borumpas skrev:Eyyy lmao, jeg har også fået en badevægt OG en køkkenvægt; med 1 g interval - det er fandme bb at kunne spise 62 g peanuts og ikke 60 eller 65 g

Har alle køkkenvægte ikke 1 g's intervaller?

Min moars har vist nok kun 5 g interval.
Hvorfor skal du også ødelægge den glade julestemning?

Din mor kan både tage i meter og kilo. Og sådan er det.

Comedian skrev:

wow this

29. December 2014

Så starter cirkusset igen. Menuen er højfrekvent, i og med at det er det nye. I løbet af en uge indaktivitet er mine ben vokset næsten en halv centimeter. Af andre nyheder kan jeg fortælle at jeg har fået en avanceret vægt der kalder mig fed.

SQUAT
3 x 3 x 125

Tungt og grimt.

OHP
3 x 3 x 50

GOODMORNINGS
4 x 6 x 40

WG BOR
4 x 10 x 40

EVALD BB CURLS
3 x 10 x 20

Nu vil jeg gå i bad, og så lægge mig i mit nye og rene sengetøj, kun iført nye og rene underbukser.

30. December 2014

SQUAT
4 x 6 x 100

BÆNKPRES
5 x 2 x 77,5

DØDLØFT
3 x 3 x 140

JØDE BAGSKULDER
2 x 15 x 27,5

CABLE ROWS
3 x 15 x 12

DB CURLS
8 x 17,5
8 x 15
8 x 12,5

31. December 2014

Årets sidste dag. Årets sidste træning. Under træning, som foregik i skuret, drak jeg en øl fra mit hjemland. Økologisk og det hele, ren fornøjelse.

SQUAT Paused
4 x 4 x 92,5

A1 OH PRES Langsom Eccentrisk
4 x 4 x 40

A2 GOODMORNINGS
4 x 8 x 40

WG BARBELL ROWS
5 x 10 x 40

BARBELL CURLS
2 x 12 x 20

Ha' et godt nytår!

:drunk:

2. Januar 2015

Første træning efter et veloverstået nytår, hvor Disko-D brillerede i køkkenet, Højland var festlig, Mindis var på et tidspunkt flot og Evald var fuld. Perfekt.

SQUAT
20 x 85

DØDLØFT VL-Sko
5 x 2 x 110

BARBELL ROWS
5 x 6 x 70

PUSHUPS
3 x 20 x BW

En ufattelig undervurderet øvelse.

3. Januar 2014

I går var i øvrigt dagen hvor jeg startede i praktik, so far virker det spændende. Jeg fik også en pakke fra min Reddit Secret Santa, Bogen Science of Sports Training, og for 5 dollar slik. DeT kan man åbenbart få virkelig meget slik for. 'Murica.

SQUATS
3 x 3 x 125

A1 OVERHEAD PRES
3 x 3 x 55

A2 GOODMORNINGS
4 x 8 x 45

BB CURLS
3 x 8 x 25

4. Januar 2014

Dejlig dag i OBBC, mange flotte mennesker på trods af tid og ugedag

SQUATS
4 x 6 x 102,5

BÆNKPRES
5 x 2 x 80

DØDLØFT
3 x 3 x 142,5

WG EO MACHINE ROWS
4 x 8 x 5

CABLE ROWS
4 x 10 x 15

DB CURLS
3 x 6 x 17,5

På vej hjem nød jeg det gode vejr og hørte John Mayer.

5. Januar 2014

Dejlig dag i praktik. Det er rart at lave noget og så bagefter få noget god konstruktiv kritik, i modsætning til i skolen. Vi træner med børn med specielle behov, og det er pisse hyggeligt.
Trenning hjemme i skuret, der duftede lidt af sommernat udenfor og i søndags tænkte jeg på jordbærtærte. Ikke den smarte med mandelmel og quinoafrø, men den hvor man tager jordbær og kagecreme og dækker det med gelé og placerer det på en mazarintærte. Dén jordbærtærte!

SQUATS Paused
4 x 4 x 95

Puha, skal lige vænne mig til høj volumen og highrep. Ej, det gas.

OH PRES Langsom eccentrisk
4 x 4 x 45

WG BARBELL ROW
6 x 10 x 45

EVALD BARBELL CURLS
12 x 20

SELF ASSISTED NORDIC HAMSTRING
3 x 5 x BW

Ny øvelse i hjemmetræningsbiblioteket, har ingen anelse om udførsel, men den gav godt.

6. Januar 2014

Stadig hjemmetræning, det hyggeligt og fleksibelt.

SQUATS
20 x 87,5

DØDLØFT VL-Sko, stop ved knæ
5 x 2 x 112,5

Så aftensmad. Kyllingedeller og grøntsager #fitfam #healthylife #rippedordiemirin #nogains #oreoflødeskumslagkage

A1 PUSHUPS
5 x 12 x BW

A2 BAND PULLAPARTS
5 x 12

Jeg spiste en slikkepind med mysteryflavor under disse sets.

Off i morgen. Jeg skal i badeland.

8. Januar 2015

Jeg lånte min mobil ud til en fremmed mand i toget. Det blev en dejlig oplevelse for alle. I dag var næstsidste dag i praktik, hvilket er både godt og skidt. Jeg vil gerne lære mere, men jeg er lidt træt af at skulle op klokken 5. Omstændigheder gjorde at jeg kunne træne i LOLBBC i dag, der var dog ingen at træne med.

#OBBC_Updates: Et prominent medlem havde et nyt protegé med, der blev både snakket om øget skulderstabilitet ved at kigge i spejlet når man kører Smith Shoulder Presses, og om hvordan man bedst forulemper uskyldige hunkøn.

A1 SQUATS
3 x 3 x 127,5

A2 BÆNKPRES
3 x 3 x 97,5

LEG CURLS
4 x 8 x 70

CS BARBELL ROWS
10 x 40
8 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70

EO MACHINE ROWS
3 x 10 x 10

PULLDOWNS
10 x 10
10 x 10
8 x 12
8 x 12

PLATE LOADED PREACHER BICEPS CURLS
10 x 20
6 x 30
6 x 30
6 x 30 + 2 eccentric only

Giraf-Løg skrev: hvordan man bedst forulemper uskyldige hunkøn.

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev: hvordan man bedst forulemper uskyldige hunkøn.

Jon Lajoie er en fantastisk mand, også i serien 'The League'.

9. Januar 2015

Sidste dag i praktik, alt spillede til vores holdtræning, hvilket var dejligt. Jeg har desuden haft glæden af den dejlige danske offentlige transport hele ugen. Havde jeg været en ærlig og lovlydig borger havde det kostet mig 548 kroner i billetter, men det er jeg ikke, så jeg har sluppet 97 i alt, inklusiv en busbillet en dag jeg havde glemt min cykelnøgle. De ser mig rulle, de hader det.

Træning i dag, med Disko-D, Rubach og Havhest. Mindis havde lovet sin ankomst men ville hellere køre bil med sin familie :/

SQUATS
4 x 6 x 105

BÆNKPRES
5 x 2 x 82,5

DØDLØFT
3 x 3 x 145

PULLDOWNS
10 x 10
10 x 12
8 x 14
8 x 14
6 x 16
4 x 16 -> 4 x 10

A1 Y-RAISES
2 x 12 x 1

A2 EO CS DB ROWS
2 x 12 x 10

HAMMER CURLS
6 x 20
6 x 22,5
6 x 25

Nu skal jeg ha en ribbenssandwich, sådan en slambert har dog en tilberedningstid på to timer, så det bliver en dejlig sen aftensmad.

Giraf-Løg skrev:Træning i dag, med Disko-D, Rubach og Havhest. Mindis havde lovet sin ankomst men ville hellere køre bil med sin familie :/

Wow...... Thanks......

Archer skrev:
Giraf-Løg skrev:Træning i dag, med Disko-D, Rubach og Havhest. Mindis havde lovet sin ankomst men ville hellere køre bil med sin familie :/

Wow...... Thanks......

Jeg har selvfølgelig glemt at nævne at jeg vinkede til BIG ARCHER!
Det må du undskylde!

Hvis det kan glæde dig, så tænker jeg tit på dig.

Archer skrev:
Giraf-Løg skrev:Træning i dag, med Disko-D, Rubach og Havhest. Mindis havde lovet sin ankomst men ville hellere køre bil med sin familie :/

Wow...... Thanks......

Han skrev jo at det var "træning med". Archer har sikkert bare spankuleret rundt og været stor og taget alt lyset som sædvanligt.

10. Januar 2015

I er dejlige allesammen :hugs:

Lørdagstræning, hele Team Diabetus var der, dog ikke samtidig. Senere kom Comedian, med påhæng. Klassisk hyggelig omgang.

SQUAT Paused
4 x 4 x 95

Filmede 3. set, og det ligner jeg assdipper. Jeg er tilbøjelig til at dele videoen med jer.

CLOSEGRIP BÆNKPRES Langsom eccentrisk
4 x 4 x 75

LEG CURLS
4 x 8 x 40

CS BARBELL ROW
5 x 12 x 40

EO MACHINE ROWS
3 x 14 x 5

BARBELL CURLS
5 x 40
5 x 50
3 x 50
3 x 50

Shrugs i lægmaskinen indimellem det meste af øvelserne.

Der er nogen der mener nedenstående video er seksuel og erotisk. Jeg mener man er idiot, hvis man finder børn seksuelle og erotiske. Desuden ligner det til en forveksling TrexModes danseeksamen.

GOAT-Logbog

Brugere online