GOAT-Logbog

Giraf-Løg skrev:30. Marts 2015
Træning med Højland, der lidt tid inden, i tæt samarbejde med vores underviser, forulempede mig med en række forskellige redskaber.

Jeg havde det lige så dårligt med det som du havde..... tror jeg.....

Højland skrev:
Giraf-Løg skrev:30. Marts 2015
Træning med Højland, der lidt tid inden, i tæt samarbejde med vores underviser, forulempede mig med en række forskellige redskaber.

Jeg havde det lige så dårligt med det som du havde..... tror jeg.....

Du slår mig nu ikke som typen der er bleg for lidt sodomi, i selvskab med en 70-årig dame en mandag formiddag.

Jeg skal træne i morgen.

I dag satte jeg PR i bloddonation. 455 ml på 4 minutter og 30 sekunder, normaltiden er mellem 8 og 12 minutter. De kunne ligeså godt ha' skudt mig, og sat en spand bag ved.

Giraf-Løg skrev:
Højland skrev:
Giraf-Løg skrev:30. Marts 2015
Træning med Højland, der lidt tid inden, i tæt samarbejde med vores underviser, forulempede mig med en række forskellige redskaber.

Jeg havde det lige så dårligt med det som du havde..... tror jeg.....

Du slår mig nu ikke som typen der er bleg for lidt sodomi, i selvskab med en 70-årig dame en mandag formiddag.

I min nuværende situation har jeg ingen intensioner om at være pervers eller forulempe engle....

1. April 2015

Jeg skulle i bedste reality-tv stil ha' trænet med min mor i dag, men vores hund blev dårlig så hun passede den i stedet.
Centeret herhjemme har stadig en stemning af klinisk renhed og "no gains for you my friend"-stemning.
Inden jeg kunne starte, måtte jeg bruge 10 minutter på at google fabrikanten af de skiver jeg skulle bruge for at være sikker på diameter.

DECIFIT DØDLØFT 2,5 cm
2 x 140
2 x 160
2 x 180
3 x 1 x 200

Det var picture perfect! ... Aprilsnar!

A1 BÆNKPRES
8 x 2 x 70

A2 RDL
4 x 6 x 100

PULLDOWNS
12 x 85
5 x 10 x 130

B1 LEGCURLS T202
3 x 10 x 21

Brutalt.

B2 DB CURLS
3 x 10 x 14

3. April 2015

I dag var der en all natty diskopumper, der trænede ved siden af mig. Man ved man ser en all natty diskopumper, når det eneste der tilnærmelsesvis har været udsat for hypetrofi på deres krop er traps.

BÆNKPRES
5 x 70
4 x 85
2 x 3 x 100
3 x 2 x 112,5
2 x 2 x 120
2 x 3 x 110

Jeg kan nu reppe med mit max. Tak til Sheiko og Dølhus-Effekten.

A1 SQUAT
3 x 60
3 x 80
3 x 100
5 x 2 x 120

A2 LEG CURLS T2020
3 x 6 x 21

PUSHDOWNS
10 x 16
10 x 13
10 x 10
10 x 7
20 x 4

Dropsæt.

Her er et billede af Noelle Easton. Glædelig påske.

8. April 2015

Hej venner. Så er jeg ædru igen, dog slap.
Jeg har i forbindelse med mit studie udviklet en ny hobby. Det går ud på man cykler bag folk og så prøver man at cykle sådan som de gør, og så reflekterer man over det. Kørte bag en der havde lidt hæl på sine støvler, han valgt at placere pedalen i mellemrummet mellem hæl og tæer, og så yderst på pedalen. Det var akavet at cykle sådan, men han lignede en der nød det.

BÆNK VS. Band
8 x 2 x 70

Jarlby delte ud af goldkorn, der gjorde bænkpres nemmere og sværere samtidig.

SQUAT
3 x 3 x 130

Med bælte. Comedian gav mig en stille tommelfinger op ad, så nu skal jeg bare blive stærkere.

DØDLØFT
Op til
1 x 210
2 x 1 x 180

Giraf-Løg skrev:
DØDLØFT
Op til
1 x 210

JA FYR

Hvad skal du dødløfte til aask?

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
DØDLØFT
Op til
1 x 210

JA FYR

Hvad skal du dødløfte til aask?

En af hver!

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
DØDLØFT
Op til
1 x 210

JA FYR

Hvad skal du dødløfte til aask?

En af hver!

Dvs 20 + 50 + 40 + 30 + 20 + 10 + 2,5 + 5 = 177,5? Det er sguda lidt fjollet når du kan løfte 210 i træning....

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
DØDLØFT
Op til
1 x 210

JA FYR

Hvad skal du dødløfte til aask?

En af hver!

Dvs 20 + 50 + 40 + 30 + 20 + 10 + 2,5 + 5 = 177,5? Det er sguda lidt fjollet når du kan løfte 210 i træning....

That feel når først læser det er om en uge, og får ødelagt din ferie ved at tænke på mit dødløft

Pt. vurderet ud fra dagens træning, ved jeg ikke hvor meget jeg kan løfte. Jeg har nogle gode bud, men ikke noget jeg føler mig sikker på endnu.

Comedian skrev:280

Hvor uambitiøst. 300.

Giraf-Løg skrev:Jarlby delte ud af goldkorn, der gjorde bænkpres nemmere og sværere samtidig.

10. April 2015

Peaking til AASK Startet. Træning med hele teamet.

Først lavede jeg BÆNKPRES og efterfølgende lavede jeg SQUAT. Begge dele var udmærkede. til sidst lavede jeg 3 x 8 x 50 i RUMÆNSK DØDLØFT.

In other news er der nyt udstyr i Rusty Iron Gym - Athletesism & Performance. En bænk.

Så nu er der snart klart til "The First Annual Rusty Iron Gym Classic (Not RAW!!!) Powerlifting Open"

Min aftensmad var 2 portioner af det her.

11. April 2015

Jeg måtte lige teste om bænken var god. Det er ikke ER, men det er bedre end ikke at kunne bænkpresse inden for hjemmets 4 trygge vægge.

CLOSEGRIP BÆNKPRES T41X0
10 x 3 x 40

Mens jeg lå der og bænkede kom jeg i tanke om at hvis man vil tjene penge på en ny træningsmetode, skal man bare finde to faktorer inden for træning, lave noget matematik.

Eksempel:

I dag, TUT per set 15 sekunder, Tonnage per set 120 kilo.

( 120 kilo / 15 sekunder ) * 60 = 480 Kg/minut

Andet eksempel:

10 x 200 kilo, T4040.

TUT per set 80 sekunder, Tonnage per set 2000 kilo

( 2000 kilo / 80 sekunder ) * 60 = 1500 Kg/minut

Hvor mange kilo løfter i pr. minut? Brug den hvis i vil, i så den her først.
Husk at tage højde for lave kilo eller ekstrem TUT, og det at Kg/Minut er derfor er komplet ubrugeligt til noget som helst.

De 10 x 200 kg i bænkpres, er det PR?

Comedian skrev:De 10 x 200 kg i bænkpres, er det PR?

Du er bare syltetøj fordi jeg lige har opfundet et nyt træningssystem.

Hvad er målene på den bænk der?

Den ser rimelig rigtig ud ift. konkurrence mål

Jarlby skrev:Hvad er målene på den bænk der?

Den ser rimelig rigtig ud ift. konkurrence mål

Den er 115 lang og 30,5 bred. Har lige tjekket og det er faktisk tæt på officielle mål, bortset fra at den er lidt for kort

13. April 2015
'

Mødte en time for sent fordi jeg skulle shoppe fødselsdagsgave. Så jeg missede Munkebos Flotteste Mand, til gengæld var resten af Teamet og Powerpuffpigerne der. Jaaaaaaaaaaaaa. Jeg startede med SQUAT, efterfulgt af BÆNKPRES og sluttede af med DØDLØFT.

I går spillede jeg GTA i 6 timer, og spiste en pakke kanelmorgenmad.

Her er klippet du efterspugte med The Hunkmonian Goodmorning Machines navnebror:

Mindis skrev:Her er klippet du efterspugte med The Hunkmonian Goodmorning Machines navnebror:

Fatter ikke han hellere ville lave stand-up.

15. April 2015

Træning med hele teamet og Powerpuffpigerne. CapzBB gik da vi kom og BIG ARCHER kom da vi gik. Jeg lavede DØDLØFT i dag. Det var tungt men grimt. Bagefter lavede jeg BÆNKPRES MOD BAND , hvilket var nemt. Sluttede af med 5 set PULLDOWNS.

En del af af min daglige rutine de sidste par dage har været at drikke en Capri Sonne og spise 2 pølsehorn.

Giraf-Løg skrev:
En del af af min daglige rutine de sidste par dage har været at drikke en Capri sonne og spise 2 pølsehorn.

Bliver en cykeltur forbi Christian Sonnes vej også snart en del af rutinen?

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:
En del af af min daglige rutine de sidste par dage har været at drikke en Capri sonne og spise 2 pølsehorn.

Bliver en cykeltur forbi Christian Sonnes vej også snart en del af rutinen?

Imens jeg er iført en Sonny fra Robinson Ekspeditionen t-shirt, hører Rammstein med Sonne, med en Ulla Sonne vase i hånden?

17. April 2015

Afskedstræning med Bubber, der fra i morgen går tilbage til at være Højland igen. Jeg BÆNKPRESSEDE først, og bagefter lavede jeg nogle set SQUAT. Squat var med SBD Sleeves og bælte. Squat er nu nemt igen.

Nu vil jeg drage mod mit hjemland for at deltage i min svigermors fødselsdag.

Giraf-Løg skrev:17. April 2015

Afskedstræning med Bubber, der fra i morgen går tilbage til at være Højland igen. Jeg BÆNKPRESSEDE først, og bagefter lavede jeg nogle set SQUAT. Squat var med SBD Sleeves og bælte. Squat er nu nemt igen.

Nu vil jeg drage mod mit hjemland for at deltage i min svigermors fødselsdag.

Jeg lavede det stik modsatte! Squat første uden bælte og sleeves og bagefter bænkpres.

Hej Logbog.

18. April 2015
Rygtræning, bagefter blev jeg fugl. Dagen efter havde jeg det dårligt.

20. April 2015
I dag havde jeg det også skidt. Hvis man er over 23 år gammel, så varer tømmermænd længere tid. Her til aften har jeg SQUATTET hjemme, og ikke mere. Bænker i morgen.

21. April 2015

I dag trænede jeg hjemme igen, i solen. #JackedAndTan. BÆNKPRES. Det gik godt. Hvad der ikke var godt var at Dr. Patkanon har bedt mig om at veje mine skiver, så det gjorde i pauserne. Nedenstående er resultaterne.

Stang = Spot on
2 x 1,25 = Spot on
2 x 2,5 = Spot on
6 x 5 = 100-200 gram afvigelse pr. skive
2 x 10 = som ovenstående
2 x 15 = Den ene vejer 17, den anden 14,2. Feelsbadman.jpeg
4 x 20 = 2 på 20,6, en på 19,7 og den sidste på 21 :/

Det er fejl jeg til dels godt kan leve med. Og det forklarer den del, de gange jeg har Overhead presset 50 kilo. :bodyman:

Efter træning var vi ude og handle, og da vi kom hjem målte min kæreste mit blodsukker for lulz. Den sagde 4,3. Det er ikke TEAM DIABETUS APPROVED. Goodbye gainz.

lol den er "15"kg skive. Du kan jo bare smide en ekstra 2,5kg på den anden side! :^o

GOAT-Logbog

Brugere online