GOAT-Logbog

har du lagt mærke til, at de klogeste og sejeste på bb.dk har 410 reps?

Er jeg så -98 point sej?

Jarlby skrev:har du lagt mærke til, at de klogeste og sejeste på bb.dk har 410 reps?

Jeg har altså 415? 415 er det nye. Jeg ville i øvrigt reppe dig for den om fysser og identitetskriser, men det måtte jeg ikke.

I øvrigt hvis du ikke allerede gør, så skal du bruge ørepropper når vi skal på SL-Lejrtur.

Jarlby skrev:har du lagt mærke til, at de klogeste og sejeste på bb.dk har 410 reps?

Repped

Giraf-Løg skrev:
Jarlby skrev:har du lagt mærke til, at de klogeste og sejeste på bb.dk har 410 reps?

Jeg har altså 415? 415 er det nye. Jeg ville i øvrigt reppe dig for den om fysser og identitetskriser, men det måtte jeg ikke.

I øvrigt hvis du ikke allerede gør, så skal du bruge ørepropper når vi skal på SL-Lejrtur.

SL-LEJRTUR lyder så hyggeligt.

Evald skrev:
Jarlby skrev:har du lagt mærke til, at de klogeste og sejeste på bb.dk har 410 reps?

Repped

AND HE SCORES!

BUM BUM BUM! HOLD KÆFT HVOR ER I NEMME

LOOOOOOOOOOOOOOOL KÆMPE PIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIK

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:[
I øvrigt hvis du ikke allerede gør, så skal du bruge ørepropper når vi skal på SL-Lejrtur.

SL-LEJRTUR lyder så hyggeligt.

jeg har faktisk sådan nogle i voks, der skulle dæmpe 32db xD

Livin' in a man-box <3

Mindis kan nemlig snorke en død mand ihjel.

Giraf-Løg skrev:Mindis kan nemlig snorke en død mand ihjel.

1. Maj 2015

I dag spiste jeg brunch med min studiegruppe. 50% af gruppen er folk jeg også trenner med, hvor herligt. Vi var mange i dag, og især Jarlbys verden styrtede i grus ved synet af de mange mennesker. Jeg lavede 2 singler i henholdsvis SQUAT og BÆNKPRES, alle 4 var tunge men nemme. Så det er godt nok.

I den her weekend har jeg indtil videre lavet 7 pizzaer og 2 liter is, hvad så man.

Giraf-Løg skrev: Vi var mange i dag, og især Jarlbys verden styrtede i grus ved synet af de mange mennesker.

4. Maj 2015

I går var jeg inde og se en flok bøsser i stribede trøjer tabe til et rigtigt fodboldhold. Cykelturen hjem var dog våd og jeg vågnede i morges og var kun 96% klar, kombineret med tanken om 8 timers skole besluttede jeg mig for ikke at træne i dag. Jeg trænede alligevel BÆNKPRES hjemme i skuret. Forhåbentlig var det en rigtig beslutning.

Jeg plantede desuden 2 jordbærplanter til lyden af følgende sang.

Pt. dufter mit skæg af fyrretræ, det er rigtig rart.

5. Maj 2015

I dag er det 10 år siden at jeg blev konfirmeret. Det fejrede jeg ved at træne med The Hunkmonian Muscle Machine, eller træning er måske så meget sagt, mit mål var 1 nem rep i SQUAT, og Evald deloadede. Jeg opfyldte i øvrigt mit mål.
På vej i skole og hjem fra træning hørte jeg musik, blandt andet nedenstående som er en af de mange fantastiske kompositioner fra Red Warzawa.

Giraf-Løg skrev:5. Maj 2015

I dag er det 10 år siden at jeg blev konfirmeret. Det fejrede jeg ved at træne med The Hunkmonian Muscle Machine, eller træning er måske så meget sagt, mit mål var 1 nem rep i SQUAT, og Evald deloadede. Jeg opfyldte i øvrigt mit mål.
På vej i skole og hjem fra træning hørte jeg musik, blandt andet nedenstående som er en af de mange fantastiske kompositioner fra Red Warzawa.

Fucking IN på Red Warszawa :goodpost:

"På kirkegården, jeg boller de døde, for rådne kusser, kan ikke bløde
På børnenes slik smører jeg LSD, alle blir glade for sunde børn skal le
Går på diskotek og møder en dame, onanerer i hendes drink og hun drikker det hele
Smiler så sødt, hun er svær at glemme, men når hun får AIDS blir hun svær at kende

[...]

Når jeg keder mig, så brænder jeg mit hår, det dufter af krematorie og mit lem det står!"

10/10 dansk musikhistorie

6. Maj 2015

Trenning fra i går, inden skole. Jeg lavede AGS DØDLØFT, og BÆNKPRES mod en elastik. Det var røvkedeligt. Jeg glæder mig til at jeg kan begynde at træne igen.
Jeg vælger at forsætte musiktemaet, hvor vi i dag skal høre en skøn vise om en luder der bliver brændt.

8. Maj 2015

Morgentrenning med Kaptajn Sukkersyge, Sexual harassment Panda, Travhest, CapzXXX og Østblokken. Jeg lavede nemme SQUATS, og derefter nederen BÆNKPRES. Her til aften gav jeg Jarlby en sandwich som han først blev glad for og derefter skuffet. Jeg gider i øvrigt ikke logge i næste uge thi jeg skal deloade, men så kommer der os en stævneupdate og så begynder jeg at logge med tal, grafer og diagrammer igen.
Afslutningsvis kommer der den sidste sang i 'Død Luder-Temaet'.

AASK OPEN 2015

Første rigtige stævne, hele OBBC SL var med, undtagen dem der ikke var med. Jeg var ret nervøs, og har følt at intet rigtig har spillet max op til. Tidspunktet for min gruppe lå også sent, hvilket ikke passede mig, i og med jeg er en 11:00 AM kind of guy. Der var mange BB.dk celebs.

Nu til løft.

SQUAT
160 - Godkendt, timer dog hele løftet forkert.
167,5 - Godkendt, bedre
175 - Underkendt, falder sammen

BÆNK
120 - Godkendt
125 - Godkendt
130 - Underkendt, manglede lige det sidste

DØDLØFT
210 - Underkendt
210 - Godkendt, smider mit lortebælte og får den
220 - Godkendt, epic kran.

Det der sker er at jeg glemmer hvordan man bruger bæltet, og laver en kamikaze troels lignende parkinsonsdans og kaster stangen fra mig. Kommer til at sparke til en klud på vej ud og får en helt berettieget advarsel. Det var dumt og umodent. Smider mit bælte på andet løft, og trækker den. Gør det samme på 220.

Stævne PR med 512,5 kilo.

Alt i alt bar alle mine løft præg af nervøsistet og en hårdhed som en pakke lurpak der har holdt siesta i 42 grader.
Men ellers var der god stemning og mange dejlige mennesker.

Tak til alle der var med!

18. Maj 2015

Op på hesten igen, jernhesten. Nu skal der nemlig Jernes igennem, eller noget. Først en lolleren uge, og så skal jeg lave noget struktureret, og der skal smides et par kilo.
Planen er bagkæde, patstærk, skavankfri, og revet.

I skuret.

BÆNKPRES
12 x 60
12 x 70
12 x 80
12 x 80
12 x 70

RDL
7 x 3 x 60

A1 BARBELL CURLS
3 x 12 x 20

A2 SPLIT SQUATS
3 x 10 x BW

19. Maj 2015

Dag to i Gøgler-Ugen. Det smager lidt af at fremtiden kommer til at bringe noget med en Pres øvelse, og en LB øvelse på daglig basis. Ved ikke hvordan endnu. Træning en masse glade mennesker, alle var der undtagen dem der ikke var.

DØDLØFT FRA BOX
3 x 4 x 110
Låsegreb
1 x 110
2 x 1 x 130

MEDIUM BÆNK
5 x 5 x 50+38 kg kæder

CS BB ROW
4 x 8 x 50

PULLDOWNS
4 x 8 x 12

SEATED DB CURLS
10 x 15
8 x 17,5
12 x 12,5

20. Maj 2015

I dag har jeg begået 3 ting. Jeg har irriteret en masse N. Mediani, og fodret en and med et tykke æble. Da jeg kom hjem trænede jeg. Tiden flyver.

SQUAT Smal stand, kontrolleret
4 x 60
3 x 4 x 80
10 x 80

Det var ok.

BÆNKPRES
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
8 x 100

De 8 reps må være en PR af en art, dog en billig en efterhånden.

BARBELL CURLS
2 x 21's x 20

BAND PULLAPARTS
50 reps

Googler man: "duck riding a bike", så får man følgende resultat.

Giraf-Løg skrev:Googler man: "duck riding a bike", så får man følgende resultat.

Sjovt. det har jeg altid gerne ville prøve, men bare aldrig rigtig, sådan rigtig, turde

Jarlby skrev:
Giraf-Løg skrev:Googler man: "duck riding a bike", så får man følgende resultat.

Sjovt. det har jeg altid gerne ville prøve, men bare aldrig rigtig, sådan rigtig, turde

Godt. Jeg gjorde det via TOR i et mørkt rum, nedrullede gardiner og meget sent om natten. En googlesøgning er no-joke-business.

21. Maj 2015

Træning med Team Trøjebænk, og Trex. CapzXXX kom senere, for at klæde om sammen med mig.

A1 HACKSQUAT
12 x 25
10 x 35
10 x 35
10 x 35
12 x 35

A2 KEYSTONE DEADLIFT
10 x 60
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

BÆNKPRES TIL BOARD
3 x 100
3 x 110
3 x 120

CLOSEGRIP BÆNKPRES
3 x 3 x 100

REVERSE GRIP PULLDOWNS
8 x 13
8 x 13
4 x 15
4 x 15
4 x 15
4 x 15

CABLE PREACHER CURLS
50 reps

22. Maj 2015

Træning med Coach Big D og Trex. Jeg svedte meget i dag, om det skyldes fysisk aktivitet eller klimaet skal jeg ikke kunne sige.

A1 BOX DEADLIFT
4 x 5 x 140

A2 LUNGES
4 x 8 x BW

CLOSEGRIP BÆNK
12 x 70
12 x 70
10 x 70
8 x 70

Min triceps er ikke helt gearet til HØJ VOLUMEN endnu, men det bliver den nok. T0t0_G@m3r Tribute

SEATED CABLE ROWS
4 x 12 x 12

HEALTHY DELTS/BIG GUNZ
3 set

Det er fedag, øg jeres hoftemobilitet til den her.

Giraf-Løg skrev:Jeg svedte meget i dag, om det skyldes fysisk aktivitet eller klimaet skal jeg ikke kunne sige.

Kære Giraf

Jeg håber at det var klimaet. Sved er et tydeligt tegn på overtræning.
Kroppens muskler begynder at nedbryde sig selv så hurtigt at det kun kan komme ud hurtigt nok, igennem huden.

Beviset ligger i at sveden lugter. Sved lugter, rådne muskler lugter, ergo er sved fordærvede muskler. Korrelation er kausalitet. Logik for burhøns.

Nu tænker du måske; Hr. Geni, hvad gør jeg nu?
- Det er meget nemt Hr. Giraf. Du følger min standardiserede og patenterede protokol

Medbring altid 1 stk. romkugle i træningstasken, med dertilhørende sødmælk.

Begynder du at perspirere for tungt og huden begynder at fugte = Sæt dem straks ned. Indtag 100-125gr romkugle og skyl efter med 200ml mælk. Efter at maden er indtaget, læg dem da ned på ryggen og med benene eleveret. Dæk gerne øjnene til og fald nu i dyb afslappet søvn. Hold tilstanden i minimum 17,4 minutter. DU vil straks opleve at huden er ved at blive tør igen.

Gentag denne process efter behov og gerne imellem hvert sæt.

Husk altid, Du er styrkeløfter.

Alt det her, har jeg faktisk skrevet til dig før, men du lytter tydeligvis ikke til mine råd. Idiot.

24. Maj 2015

Den 23. var off, jeg spillede uanede mængder GTA og købte Volbeat billetter. I går trænede jeg, hjemme.

A1 SPLIT SQUATS
5 x 8 x 5

A2 BÆNKPRES
5 x 5 x 90

FATGRIP PULLUPS
4 x BW
4 x BW
3 x BW

PULLUPS
6 x BW
6 x BW
5 x BW

NEUTRAL GRIP PULLUPS
6 x BW
6 x BW

CHINUPS
6 x BW
5 x BW

51 Reps, jeg kriver dette tal ned fordi jeg godt kunne finde på at køre samme serie igen.

25. Maj 2015

Træning i OBBC, jeg var dog ikke den eneste der havde fået den ide, thi at der var 1000000 mennesker til træning.

BÆNKPRES +38 kilo kæder
5 x 50
5 x 50
5 x 70
5 x 70
5 x 75
12 x 50

Savner i ikke helt almindeligt hvidt franskbrød med nybagt leverpostej? Jo i gør.

BOX DØDLØFT
4 x 12 x 100

LEG EXTENSIONS
4 x 15 x 70

A1 Y-RAISES
3 x 12 x 1

A2 CS EO DB ROWS
3 x 12 x 8

RUSTY CURLS
2 x 10 x 11

ROPE PUSHDOWNS
2 x 15 x 20

26. Maj 2015

Træning hjemme i skuret. Vi har lange skoledage for tiden. Umotiveret besluttede jeg mig for at lolle den af istedet.

SQUAT AMRAP
39 x 100 @ 8:33

CLOSEGRIP BÆNKPRES AMRAP
57 x 60 @ 8:33

Der er et anerkende nik til den der kan gætte hvilken sang jeg tog tid med.

Giraf-Løg skrev:

Der er et anerkende nik til den der kan gætte hvilken sang jeg tog tid med.

?

Gætte

Mindis skrev:Mindis approved

GOAT-Logbog

Brugere online