GOAT-Logbog

Giraf-Løg skrev:STANDING PLATE ATTACHED TO FOOT LEG CURLS
4 x 10 x 2,5

Much wow!

Jarlby skrev:
Giraf-Løg skrev:STANDING PLATE ATTACHED TO FOOT LEG CURLS
4 x 10 x 2,5

Much wow!

Man skal nogen gange ha' en Ph.D. i Ingeniør for at træne hjemme.

8. Juni 2015

Træning i dag med General B, Lord of the Bulk, Bulen, Ham den fede SL'er der før var et aesthetic masterpiece, Niels(Er du her Niels?), Travhest og Ullerlund.
Der var en del indestængt seksualitet blandt de fremmødte.

BÆNKPRES
5 x 5 x 95

RDL
4 x 8 x 82,5

SPLIT SQUATS
4 x 8 x 22,5

A1 NG SKULDERPRES
4 x 10 x 11

A2 SHOVELGRIP PULLDOWNS
4 x 10 x 7

B1 HAMMER CURLS
3 x 10 x 12,5

B2 TATE PRES
3 x 10 x 12,5

Jeg har hørt Sum 41i dag, TrexMode tribute!

Giraf-Løg skrev:Der var en del indestængt seksualitet blandt de fremmødte.

Funderede selv længe over, hvordan jeg kort og præcist kunne beskrive de scener, som udspillede sig i de hellige haller i dag - dog uden resultat. Du gør det til perfektion. <'3

Giraf-Løg skrev: Ham den fede SL'er der før var et aesthetic masterpiece, Niels(Er du her Niels?)

Sandheden er ofte ilde hørt :blackeye:

Niels bevæger sig kun i de mere obskure kroge af bb.dk

Jarlby skrev:
Giraf-Løg skrev: Ham den fede SL'er der før var et aesthetic masterpiece, Niels(Er du her Niels?)

Sandheden er ofte ilde hørt

Niels bevæger sig kun i de mere obskure kroge af bb.dk

Han bruger sikkert TOR og har en stor samling af spiderman billeder.

Giraf-Løg skrev:8. Juni 2015
TrexMode tribute!

u avin a rite laff m8 i swear on me mums grave

2/10 made me answer

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:8. Juni 2015
TrexMode tribute!

u avin a rite laff m8 i swear on me mums grave

2/10 made me answer

Hva' snakker du om? Det er sku da lækkert?

Giraf-Løg skrev:
Hva' snakker du om? Det er sku da lækkert?

9. Juni 2015

Anders And har muligvis fødselsdag i dag? I dag foregik træningen i Randers Regnskov.

BÆNKPRES +38 kilo kæder
2 x 82,5
4 x 6 x 62,5

Jeg varmer op til 80 kilo inden jeg sætter kæder på. Jeg glemmer så at tage den ene 10'er af, sætter kæder på, unracker og tænker der er noget galt. Kigger på stangen og bliver enig med mig selv om at jeg har glemt at sætte en 10'er på(u wot m8). Så da jeg så har sat de forkerte skiver på unracker jeg og begynder at reppe. Jeg tænker "Det er tååångt", jeg kan fornemme at Dørge tænker "Deeet tååångt!" og racker stangen igen efter to reps, endelig tænker jeg mig om og sætter det rigtige på. I dag var jeg idiot.

DØDLØFT FRA BLOK
6 x 3 x 125

WALKING LUNGES
4 x 6 x 23,5

INCLINE DB FLIES
3 x 10 x 12,5

11. Juni 2015

Jeg har trænet x antal gange i år, hvilket er komplet ligegyldigt at holde styr på da jeg nok bliver ved i mange år endnu.
Jeg læste Mussetrussen artikel i Trenningsmagasinet i går, det var en dejlig artikel.
Trænede arme i dag. Jeg er 400% sikker på at jeg ikke træner dem nok, selvom Generalen på et tidspunkt sagde: "Øøøjjr". VU Kerteminde, Mint-tis, og USSR Special Forces var der også.

FRONT SQUATS
8 x 2 x 92,5

A1 CLOSEGRIP BB BÆNKPRES
5 x 12 x 45

A2 CHINUPS
5 x 7 x BW

OH DB EXTENSIONS
4 x 10 x 16

SEATED DB CURLS
4 x 8 x 16

B1 PUSHDOWNS
4 x 15 x 45

B2 HAMMER CURLS
4 x 10 x 12,5

LATERAL RAISES
4 x 15 x 9

12. Juni 2015

Træning tidliger i dag, i høj sol. Jeg hilste på 50% af Østblokken der kom kørende på cykel midt i det hele.

SQUAT
5 x 5 x 120

CLOSEGRIP BÆNK
6 x 3 x 85

Så var der taco til aftensmad, hvis forstår sådan en. og så pullups på legepladsen bagefter.

PULLUPS
2 x 8 x BW
2 x 6 x BW
5 x BW

NG PULLUPS
3 x 5 x BW

13. Juni 2015

Træning i OBBC, massere af bb.dk celebs til stede. Det var ulidelig varmt og fugtigt.

BÆNKPRES
5 x 5 x 97,5

LEG CURLS
4 x 8 x 90

RDL
4 x 8 x 85

SPLIT SQUATS
4 x 8 x 25

OH PRES
5 x 5 x 40

Post Workout Meal: Rugbrød, fiskefrikadeller, remoulade og SUKKERFRI Redbull.

15. Juni 2015

Træning med alle. Tilstede var 86% af bb.dk's Odenseanske brugere.

BÆNKPRES +38 kilo kæder
6 x 6 x 65

DØDLØFT FRA BLOK
6 x 3 x 130

LUNGES
4 x 6 x 25

SHOVELGRIP PULLDOWNS
5 x 12 x "6"

16. Juni 2015

Kære dagbog, i dag trænede hele det trænende Team. Østblokken smuttede tidligt, og Personlig Træner Comedian var der også.
Træning af armene. Igen en vattet omgang, men OK pump.

FRONT SQUAT
8 x 2 x 95

A1 INCLINE BÆNKPRES
5 x 12 x 50

A2 CHINUPS
5 x 8 x BW

B1 TATE PRES
4 x 8 x 16

B2 HAMMER CURLS
4 x 8 x 16

PUSHDOWNS
mange x reps

DOWN THE RACK DB CURLS
25 > 4

Denne update er skrevet fra MacD i HOARsens. Jeg har kørt mit harem til 1D koncert, og har strategisk placeret mig selv i hjørnet på MacD med min computer. RocketJockey Tribute.

18. Juni 2015

I går ville jeg ha' trænet, men jeg var som sagt i Horsens i dagen før. Vi kom pænt sent hjem, og jeg var derfor træt. Der skete dog noget sjovt, cirka halvvejs under koncerten begyndte jeg at kede mig lidt, og besluttede mig derfor for at vade direkte ind på stadion, for at se hvad jeg gik glip af. Det gik fuldstændig problemfrit, sikkerheden var lidt haltende = Gratis koncert.

I dag, træning med Teamet, dog uden Jan Gintberg og #SupportHøjland2015, Trexmode, Travhest samt Hr. og Fru Comedian var der også.

SQUAT
5 x 5 x 125

CG BÆNKPRES
6 x 3 x 87,5

LEG CURLS
4 x 8 x 110

A1 NG STANDING DB PRES
4 x 8 x 15

A2 SHOVELGRIP PULLDOWNS
4 x 8 x 7

B1 TATE PRES
3 x 10 x 12,5

B2 HAMMER CURLS
3 x 10 x 12,5

DU HAR SLETTET BANDIDOS BALLERUP PSY REMIX 2012, LILLE KÆLLING. TIME FOR REVENGE.

Mindis skrev:DU HAR SLETTET BANDIDOS BALLERUP PSY REMIX 2012, LILLE KÆLLING. TIME FOR REVENGE.

Det der er jo ikke hævn <3

19. Juni 2015

BÆNKPRES
5 x 5 x 100

RDL
8 x 4 x 87,5

SPLIT SQUATS Lidt self assist
4 x 8 x 27,5

A1 Y-RAISES
4 x 12 x 1

A2 CS EO DB ROWS
4 x 12 x 10

B1 ROPE PUSHDOWNS
3 x 20 x 30

B2 LATERAL RAISES
3 x 15 x 8

CABLE PREACHER CURLS
3 x ?? x halv rom

20. Juni 2015

Træning efter alle gik hjem, Big Prodigy og Croatian Sensation var der dog.

DØDLØFT FRA BLOK
6 x 3 x 135

BÆNKPRES +38 kilo kæder.
3 x 6 x 67,5
3 x 5 x 67,5

Hov.

LUNGES
4 x 8 x 27,5

PULLDOWNS
5 x 8 x 8

21. Juni 2015

Eksamenslæsning i dag med Bolbro Allstars. Træning hjemme på legepladsen.

PULLUPS
6 x 5 x BW

DIPS
3 x 10 x BW

Suuuuuuuuuuuuuuuuuuus, jaaaa venner, så er der bodyweighttraining. Funktionelt, og pissefedt man jaaaaaaaaaa. Slut med store dovne muskler nu skal der gives gas. yeeeah.

Fuck Bodybananas.

The Green Umbrella Protocol

22. Juni 2015

Morgentrenning med Teamet, uden Evald, men med Travhest, en CapzBB med tømmermænd og Østblokken.

FRONT SQUAT
8 x 2 x 100

A1INCLINE BÆNKPRES
5 x 12 x 55

A2 CHINUPS
5 x 9 x BW

B1 ROPE PUSDOWNS
4 x 20 x 17,5

B2 HAMMER CURLS
4 x 8 x 20

B3 TATE PRES
4 x 10 x 12,5

B4 DB CURLS
4 x 12 x 11

Hvor ufunktionelt med al den armtræning.

Disko-D skrev:Hvor ufunktionelt med al den armtræning.

Ej, det sagde du bare ikke.

23. Juni 2015

I dag har jeg været til eksamen, og for en gang skyld gik det objektivt godt. Det har jeg ikke prøvet siden Mundtlig Engelsk i 9. Klasse. Træning hjemme i skuret, jeg har reintroduceret THE ILLUMINATI CONFIRMED Knee Sleeves, hvilket ændrede squatten fra "Ærrrj", til "Yaaay".

SQUAT
5 x 5 x 130

CLOSEGRIP BÆNKPRES
5 x 3 x 90

NEUTRAL GRIP PULLUPS
5 x 5 x BW

Der er iøvrigt en DF-Kristisk EB artikel der er blevet delt et par gange på FB, fred være med det. Problemet er at den er fra 2001, og FB først rigtig startede i 2008, og vi nu er i 2015.

En dag slår jeg jer allesammen ihjel. Undtagen dem jeg godt kan li'.

Det gode ved den her tråd er, at Grafen har quotet Mindis og at vi derfor får One Direction i kanon.

TrexMode skrev:Det gode ved den her tråd er, at Grafen har quotet Mindis og at vi derfor får One Direction i kanon.

Jeg be'r og håber til en ny side hver dag. Selvom 1D er ok <3

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Det gode ved den her tråd er, at Grafen har quotet Mindis og at vi derfor får One Direction i kanon.

Jeg be'r og håber til en ny side hver dag. Selvom 1D er ok <3

AAAAAANNNNNNNNAAAAAAAAARKKIIIIIIIIIIIIIIII

Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Det gode ved den her tråd er, at Grafen har quotet Mindis og at vi derfor får One Direction i kanon.

Jeg be'r og håber til en ny side hver dag. Selvom 1D er ok <3

AAAAAANNNNNNNNAAAAAAAAARKKIIIIIIIIIIIIIIII

Det virkede ike.

GOAT-Logbog

Brugere online