GOAT-Logbog

Evald skrev:
Evald skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Det gode ved den her tråd er, at Grafen har quotet Mindis og at vi derfor får One Direction i kanon.

Jeg be'r og håber til en ny side hver dag. Selvom 1D er ok <3

AAAAAANNNNNNNNAAAAAAAAARKKIIIIIIIIIIIIIIII

Det virkede ike.

FUUUUUUUUUUUUCK

24. Juni 2015

Jeg lavede en Gokkeland og sov dårligt i nat. Om formiddagen var jeg til Eksamen med Evald, og så ellers halt alene i OBBC, med undtagelse af de sidste 17 sekunder af træningen hvor CapzBB dukkede op.
Udsultet, træt og ugidelig.

BÆNKPRES
5 x 5 x 102,5

RDL
4 x 8 x 90

A1 LEG CURLS
4 x 10 x 70

A2 NG DB SKULDERPRES
4 x 10 x 12,5

A3 SHOVELGRIP PULLDOWNS
4 x 8 x 8

25. Juni 2015

Træning alene igen, mødte dog TragtMode i receptionen.

DØDLØFT FRA BLOK
12 x 140
3 x 160
2 x 180
3 x 3 x 140

BÆNKPRES +38 kilo kæder
5 x 60
5 x 70
3 x 80
2 x 85
8 x 60

CABLE ROWS
5 x 10 x 7

SEATED DB PRES
12 x 17,5
12 x 20
12 x 20

29. Juni 2015

Første dag på job, hjemme på Island of Lost Souls. Gensynsglæden var gennemsnitlig, og den megen cykling bliver god for min fysik. Jeg har tilføjet Jordbær, kartoffelmadder og hundeluftning til min DIÆT. #Newcomers2034

Jeg lavede en forfærdelig omgang benbøj, og nu tror jeg at jeg laver mindre reps og flere kilo, resten af rutinen er stort set uændret, bortset fra andre DL varianter, andre pres varianter og mere #Support.

SQUAT
4 x 5 x 135
3 x 3 x 110

Magtede ikke det 5. set.

CLOSEGRIP BÆNKPRES
6 x 3 x 85

A1 LEG CURLS
3 x 10 x 41

A2 LEG EXTENSIONS
3 x 10 x 41

B1 NG SKULDERPRES
4 x 5 x 10

B2 PULLDOWNS
4 x 5 x 70

På disse to superset, angav jeg et tempo. Jeg kunne godt skrive det tempo her, men eftersom jeg ikke fulgte det 100%, og at tempo ofte er ret subjektivt, så siger vi bare at det gik langsom begge både koncentrisk og eccentrisk.

C1 TATEPRES
3 x 8 x 12

C2 HAMMER CURLS
3 x 8 x 12

30. Juni 2015

SUMO DØDLØFT
8 x 3 x 100

INCLINE DB PRES
5 x 10 x 30

A1 HYPER EXTENSIONS
4 x 15 x BW

A2 ONE ARM MACHINE ROW
4 x 15 x 40

B1 PUSHDOWNS
3 x 10 x 10

B2 LATERAL RAISES
3 x 10 x 10

- At Rudersdal Kommune bruger tid på at bestemme hvordan et eller andet bål skal se ud
- At en stripklub ikke må have busreklamer, fordi en dum kvinde med lavt selvværd skal trække andre med ned i dybet
- At Facebook, har indført en 'Dette billede er stødende, vil du virkelig se det?'-Knap, billedet var i øvrigt af noget hvalfangst
- At OBBC vil give et tilskud til nogle plastichåndtag, der er fucking unødvendige.
- At folk fejre homo-rettigheder, når man i stedet burde være skidesur over at en nogen skal bestemme hvem og hvad man må gifte sig med

Fjern advarselsmærker på mad og ting, fjern trafiklys, fjern en masse sikkerhedsting og lad naturlig selektion gøre sit arbejde.

At OBBC vil give et tilskud til nogle plastichåndtag, der er fucking unødvendige.

Jeg synes i princippet, at det er fint at OBBC støtter indkøb af nyt udstyr og et initiativ til at øge kvaliteten af træningen i OBBC.

At det så lige præcis denne gang er noget fuldstændigt ligegyldigt plastikbras... Dét er så en helt anden snak...

Comedian skrev:
At OBBC vil give et tilskud til nogle plastichåndtag, der er fucking unødvendige.

Jeg synes i princippet, at det er fint at OBBC støtter indkøb af nyt udstyr og et initiativ til at øge kvaliteten af træningen i OBBC.

At det så lige præcis denne gang er noget fuldstændigt ligegyldigt plastikbras... Dét er så en helt anden snak...

Det er rigtig fint ja. Ingen tvivl om det. Men der var ikke råd til tilskud til kæder, men til plastikbras.

Disko-D skrev:
Comedian skrev:
At OBBC vil give et tilskud til nogle plastichåndtag, der er fucking unødvendige.

Jeg synes i princippet, at det er fint at OBBC støtter indkøb af nyt udstyr og et initiativ til at øge kvaliteten af træningen i OBBC.

At det så lige præcis denne gang er noget fuldstændigt ligegyldigt plastikbras... Dét er så en helt anden snak...

Det er rigtig fint ja. Ingen tvivl om det. Men der var ikke råd til tilskud til kæder, men til plastikbras.

Spurgte du dem?

PS: Fuck det er et helvede at skrive en besked i den her log, når man har lyd på. :verysad:

Evald skrev:PS: Fuck det er et helvede at skrive en besked i den her log, når man har lyd på.

Hjælper det her?

1. Juli 2015

Jeg har stort set svedt hele dagen. Frygter den kommende nat.

A1 BÆNKPRES
5 x 5 x 95

A2 FRONT SQUAT
5 x 2 x 105

B1 PULLDOWNS
4 x 10 x 115

B2 DB SKULDERPRES
4 x 10 x 22

C1 WALKING LUNGES
3 x 10 x BW

C2 DB CURLS
3 x 10 x 12

Så tog jeg på stranden, uden at bade.

Evald skrev:
Disko-D skrev:
Comedian skrev:
At OBBC vil give et tilskud til nogle plastichåndtag, der er fucking unødvendige.

Jeg synes i princippet, at det er fint at OBBC støtter indkøb af nyt udstyr og et initiativ til at øge kvaliteten af træningen i OBBC.

At det så lige præcis denne gang er noget fuldstændigt ligegyldigt plastikbras... Dét er så en helt anden snak...

Det er rigtig fint ja. Ingen tvivl om det. Men der var ikke råd til tilskud til kæder, men til plastikbras.

Spurgte du dem?

PS: Fuck det er et helvede at skrive en besked i den her log, når man har lyd på.

Ja, ellers kunne jeg jo ikke udtale mig om det "D

Giraf-Løg skrev:

- At Rudersdal Kommune bruger tid på at bestemme hvordan et eller andet bål skal se ud
- At en stripklub ikke må have busreklamer, fordi en dum kvinde med lavt selvværd skal trække andre med ned i dybet
- At Facebook, har indført en 'Dette billede er stødende, vil du virkelig se det?'-Knap, billedet var i øvrigt af noget hvalfangst
- At OBBC vil give et tilskud til nogle plastichåndtag, der er fucking unødvendige.
- At folk fejre homo-rettigheder, når man i stedet burde være skidesur over at en nogen skal bestemme hvem og hvad man må gifte sig med

Fjern advarselsmærker på mad og ting, fjern trafiklys, fjern en masse sikkerhedsting og lad naturlig selektion gøre sit arbejde.

<3

2. Juli 2015

Det er et coverbillede - men nu da du beder om historien om billedet, så får du den. Den flotte fyr hedder Bernie, og hans ejer er skovfoged i det sydlige Canada. Bernie hjælper til med arbejdet i skoven så godt han kan.

Ovenstående er det bedste jeg længe har læst på internettet.

I dag trænede jeg. Og svedte meget igen, men der er normalt. Alle sveder. En borger på arbejde lagde mærke til jeg svedte og gav mig en iskold cola. Fucking lækkert.

DØDLØFT
7 x 2 x 140

Med en åleglat stang.

BÆNKPRES VS. BAND
6 x 6 x 60

A1 LEG EXTENSIONS
4 x 12 x 60

A2 TATE PRES
4 x 12 x 12

A3 PULLUPS
4 x 5 x BW

Jeg har mange veins på quads, men fordi at jeg er tyk, behåret og de ikke "popper", så skal man tæt på for rigtigt at se dem. Håber snart der er nogen der kommer tæt på mine quads.

Giraf-Løg skrev:1. Juli 2015

Frygter den kommende nat.

Hvordan var din nat så?

Mindis skrev:
Giraf-Løg skrev:1. Juli 2015

Frygter den kommende nat.

Hvordan var din nat så?

Den var fin, men ensom.

I går nat var til gengæld ikke ensom, og derfor ekstrem erotisk.

3. Juli 2015

I går i trænede jeg arme. Det gider jeg ikke logge.

Giraf-Løg skrev:3. Juli 2015

I går i trænede jeg arme. Det gider jeg ikke logge.

A1) Plate loaded preacher curls
Op til alle kiloene x 1 rep + 15 faaarced

A2) Cheat bb-curls m. bælte og straps
Op til ethundredekilogram for 10 bundsolide reps.

A3) Lying Ærø db curls with band assist and chains
Op til en tung 1'er af 130 kg (240 i toppen)

Disko-D skrev:
Giraf-Løg skrev:3. Juli 2015

I går i trænede jeg arme. Det gider jeg ikke logge.

A1) Plate loaded preacher curls
Op til alle kiloene x 1 rep + 15 faaarced

A2) Cheat bb-curls m. bælte og straps
Op til ethundredekilogram for 10 bundsolide reps.

A3) Lying Ærø db curls with band assist and chains
Op til en tung 1'er af 130 kg (240 i toppen)

Det var noget lignende det her.

TrexMode er i øvrigt bandlyst fra loggen på ubestemt tid for at poste en autoplay video. Det gør man bare ikke.

6. Juli 2015

I dag trænede jeg igen. Skulle ha' trænet i selvskab med min mor, men hun ville hellere vaske tøj.

SQUAT
5 x 4 x 140

I fuldt Evald udstyr. Det var godt i dag, på trods af 12 kilometer cykling og en gåtur lige inden.

CLOSEGRIP BÆNKPRES
6 x 3 x 87,5

I går så jeg 5 minutter med Layne Norton, der forhåbentlig kommer til at forbedre mit bænkpres en lille smule. Dertil kan det tilføjes at jeg er idiot.

A1 LEG EXTENSIONS
3 x 8 x 60

A2 LEG CURLS
3 x 8 x 60

B1 NG DB SKULDERPRES
4 x 5 x 12

B2 PULLDOWNS
4 x 5 x 85

Alle 4 øvelser blev kørt angsomt.

C1 TATE PRES
3 x 10 x 12

C2 HAMMER CURLS
3 x 10 x 12

Nu' det til koldskååååååååååål.

PS. Jeg så en ræv i dag.

Måske du en dag så kan squatte lige så smukt som BIOLAYNE!!!

Comedian skrev:Måske du en dag så kan squatte lige så smukt som BIOLAYNE!!!

Det vil jeg lade The Hunkmonian Goodmorning Machine of Angmar om.

Tak.. tror jeg..

Giraf-Løg skrev:
TrexMode er i øvrigt bandlyst fra loggen på ubestemt tid for at poste en autoplay video. Det gør man bare ikke.

I'm not locked in here with you........

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode er i øvrigt bandlyst fra loggen på ubestemt tid for at poste en autoplay video. Det gør man bare ikke.

I'm not locked in here with you........

Du er hermed ikke bandlyst længere.

7. Juli 2015

Cyklede til og fra arbejde i dag. Det var lort og hårdt. +selve cykling på arbejde er det cirka 30 kilometer. Dat dere cardio.

SUMO DØDLØFT
8 x 3 x 110

INCLINE DB PRES
5 x 10 x 32

A1 HYPER EXTENSIONS
4 x 15 x BW

A2 OA MACHINE ROWS
4 x 15 x 55

B1 PUSHDOWNS
3 x 10 x 11

B2 LATERAL RAISES
3 x 10 x 12

I morges så jeg en vild undulat.

Hvad sker der for sumo dødløft?

TrexMode skrev:Hvad sker der for sumo dødløft?

Det er en anden type dødløft, hvor man lige som sumobrydere står meget bredt for at få kortere vandring.

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Hvad sker der for sumo dødløft?

Det er en anden type dødløft, hvor man lige som sumobrydere står meget bredt for at få kortere vandring.

Jeg havde ingen anelse om at sumobrydere stod sådan for at få kortere vandring.

TrexMode skrev:
Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Hvad sker der for sumo dødløft?

Det er en anden type dødløft, hvor man lige som sumobrydere står meget bredt for at få kortere vandring.

Ej, Dørge siger man løfter flere kilo og så bliver man en bedre SL'er.

GOAT-Logbog

Brugere online