Dagens træning m. snot i systemet:

Bænkpres uden pause:
opvarming og 12x100kg (sidste rep var grim, men sættet var ikke all out)

Bænkpres med pause (½-1sek pause på brystet)
7x100kg
7x100kg
7+1x100kg

Wide grip pullies:
opvarmning
1x10 @ trin 20 ud af 25
1x7 @ tin 22 ud af 25

Incline dumbell presses
10x35kgs
2x8 @ 40kgs.

Rows i hammer strenght stativ,fokus på udførsel
10x80kg
10x100kg
8x120kg
8x120kg

BB curlz
1x10 @ 10kg på hver side
2x10 @ 17,5kg på hver side

One arm cable curls supersettet med one arm triceps pushdowns supersettet med crunches
Ovenstående blev kørt 4 gange, god gang cardio

Sprang cardio og ben træning over, indsæt selv en whine undskyldning

Sprang cardio og ben træning over, indsæt selv en whine undskyldning

Med alt det disko der sker i OBBC for tiden, så er det vel pga. gruppe pres, at du ikke træner ben.

Xiva skrev:

Sprang cardio og ben træning over, indsæt selv en whine undskyldning

Med alt det disko der sker i OBBC for tiden, så er det vel pga. gruppe pres, at du ikke træner ben.

LOL jeg mindes ellers at en del diskoer blev skræmte over vores epic leeee'hed i OBBC idag

Xiva skrev:

Sprang cardio og ben træning over, indsæt selv en whine undskyldning

Med alt det disko der sker i OBBC for tiden, så er det vel pga. gruppe pres, at du ikke træner ben.

Nah, problemer med knæet, har dog smidt leg extension og andre øvelser ind så småt, håber på at det kan kompensere bare en lille bitte smule for ikke at kunne skvatte eller dødløfte...

Udover det, er jeg dog totalt disko og backfikseret

CapzBB skrev:

Xiva skrev:

Sprang cardio og ben træning over, indsæt selv en whine undskyldning

Med alt det disko der sker i OBBC for tiden, så er det vel pga. gruppe pres, at du ikke træner ben.

LOL jeg mindes ellers at en del diskoer blev skræmte over vores epic leeee'hed i OBBC idag

I var mange lede i OBBC i dag i hvert fald

CapzBB skrev:

Xiva skrev:

Sprang cardio og ben træning over, indsæt selv en whine undskyldning

Med alt det disko der sker i OBBC for tiden, så er det vel pga. gruppe pres, at du ikke træner ben.

LOL jeg mindes ellers at en del diskoer blev skræmte over vores epic leeee'hed i OBBC idag

En hvis person, følte sig ramt, af kommentaren

Xiva skrev:En hvis person, følte sig ramt, af kommentaren

Nu er min prolactinbehandling snart ovre, og skulle være helt prolactinfri fra på mandag, wuhu..

Ved ikke om det er medikamentet i mine blodbaner der gør det, men hold fast jeg føler mig ovenpå

Venter stadig på svar på mine østrogen prøver, sådan nogle androgene tests tager åbenbart en kriiiig

Mit cut går godt, og det kg jeg har smidt over de sidste par uger gør en rimelig forskel visuelt.. 4 kg mere burde gøre mig relativt tilfreds efter det står den på moderat bulk sommeren over

Rigtigt fint profil billede du har fået, mener mig lidt om stefan, når han smiler. Syntes du ikke?

Xiva skrev:Rigtigt fint profil billede du har fået, mener mig lidt om stefan, når han smiler. Syntes du ikke?

Haha, af fare for at Stefan hævner sig ved et fremtidigt spot, tør jeg ikke udtale mig om den slags

Min kæreste synes det ligner mig, så måske bør Stefan gå fri af denne her

Dagens træning:

BB bænkprezzzzzzzz, touch and go
opvarming
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg
3x130kg

Synes den sidste 3'er var lidt tung, og det var ikke med møj overskud på den sidste rep da, men taget i betragtning af, at jeg er på diæt + aldrig løfter tungt + andre undskyldninger overfor mit ego, er jeg super tilfreds

Pulldownz, wide gripzr
opvarmning
10xtrin 19 ud af 25
10xtrin 21 ud af 25
7xtrin 22 ud af 25+3xtrin 19 ud af 25

Incline db presses
12x34kgs
2x10 @ 36kgs

Cable rowz
1x10 @ trin 2? ud af 25
2x10 @ trin 2?+noget ud af 25

Barbell Curls, stor barbell med CapzBB
10x40kg
6x50kg
4x9-10 @ 40kg

Ristet biceps, og lidt pump på trods af de manglende carbs

Leg extensions
6x10-15 @ noget let men så det brændte alligevel

floorpresses
10x90kg
7x90kg
7x80kg

5 sæt crunches

og så et bad

Lige et status pic af formen som den er nu, helt fald uden carbzzzzz:

Der er flexet på billedet, og desværre viser billedet heller ikke, at mine veins op ad maven faktisk er meget synlige i netop dét lys som billedet er taget i

tror når jeg får smidt 5kg fedteri, at jeg er tilfreds, men nu må vi se

Idag var jeg inde og træne, pludselig for jeg øje på denne her, utrolig SWOLE mand. Da denne mand kommer nærmere kan jeg med det samme se at det jo er den zøde martin88.

Hakket og vaskulær er han, med cutzzz i heskeskoen, alligevel er han begyndt på diæt hvad skal det dog ikke ende med.

Synes du ser lidt tyk ud




Godt bænket i dag

CapzBB skrev:Idag var jeg inde og træne, pludselig for jeg øje på denne her, utrolig SWOLE mand. Da denne mand kommer nærmere kan jeg med det samme se at det jo er den zøde martin88.

Hakket og vaskulær er han, med cutzzz i heskeskoen, alligevel er han begyndt på diæt hvad skal det dog ikke ende med.

Nu charmerer du mig jo temmeligt meget, hvad er du ude efter? ;) At få de kager jeg har gemt til mit bulk?

God bicepsdræbning vi fik lavet i dag Dine quads håner mine og gør mig sky dog Må bede dig tage lange bukser på næste gang

Enig med de andre, en dejlig omgang fin bænk.

Kan godt lide at Egoet skal boostes ved hjælp af undskyldninger

Du er gået for tidligt på diæt, vi er i marts måned og du har en mere end acceptabel sommerform

Hippo skrev:Synes du ser lidt tyk ud




Godt bænket i dag

Hehe, jah, skal nok smide de omtalte 5kg, så stopper jeg med at whine

Tak skal du have, det var dælme rart med lidt skabsstyrkeløft

lolz, ja mit indlæg er lidt ghey, men det er god humor at skrive sådan et indlæg

CapzBB skrev:lolz, ja mit indlæg er lidt ghey, men det er god humor at skrive sådan et indlæg

Jah, og cool nok med alle komplimenterne, I like

Xiva skrev:Enig med de andre, en dejlig omgang fin bænk.

Kan godt lide at Egoet skal boostes ved hjælp af undskyldninger

Du er gået for tidligt på diæt, vi er i marts måned og du har en mere end acceptabel sommerform

Tak skal du have Jah, hellere booste med undskyldninger end reel handling

Hehe, jah, men hvis jeg cutter 5kg nu til d. 1 april, kan jeg bulke sommeren over og højest blive så "tyk" som nu, dvs. holde formen sommeren over og gøre det jeg er gladest for, at bulke

Xiva skrev:Rigtigt fint profil billede du har fået, mener mig lidt om stefan, når han smiler. Syntes du ikke?

/ignore

Jeg synes, at du ser tynd ud, Martin

StefanM skrev:Jeg synes, at du ser tynd ud, Martin

Tror du leder efter ordet "tyndfed"

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Jeg synes, at du ser tynd ud, Martin

Tror du leder efter ordet "tyndfed"

Nej, bare tynd.

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Jeg synes, at du ser tynd ud, Martin

Tror du leder efter ordet "tyndfed"

Nej, bare tynd.

That isn't goooood

Martin88 skrev:

StefanM skrev:

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Jeg synes, at du ser tynd ud, Martin

Tror du leder efter ordet "tyndfed"

Nej, bare tynd.

That isn't goooood

Måske det her kan hjælpe dig

StefanM skrev:Måske det her kan hjælpe dig

Powerfull ironized yeast! Haha

Gær giver store pecs, true story

God doms i biceps i dag, håber godt nok, at noget af det fortager sig inden fredag, ellers bliver det da ekstremt højrep og lav intensitet

Martin88 skrev:

StefanM skrev:Måske det her kan hjælpe dig

Powerfull ironized yeast! Haha

Gær giver store pecs, true story

Ok, du er ikke tynd. Jeg ledte bare efter en undskyldning for at poste det billede.


IRONIZED YEAST FOR HUGE MASS GAINS! YEAH!

StefanM skrev:Ok, du er ikke tynd. Jeg ledte bare efter en undskyldning for at poste det billede.


IRONIZED YEAST FOR HUGE MASS GAINS! YEAH!

det var også et godt grin

Er det en ægte reklame eller hvor har du hittet den henne?

Og nej, helt tynd er jeg ikke mere, sammenlignet med det her (hvor jegh har trænet i måske 3-4 måneder og ædt som et skarn

LOL! Jeg kan godt huske dengang du var tynd, Damn du var tynd

jeg synes du skal lade dit hår gro ud igen, langt og flot















(at jeg så selv var lige så tynd, snakker vi ikke om )