GOAT SIMULATOR 2k14

Mit bedste tip mht. cardioen ville være at få godt med proteiner, gerne wheybaserede produkter, under din cardio. Og også gerne før, men især under.

Pointen med hårde diæter og cardio er at sørge for, at kroppen ikke har nogen grund til at tærre på muskelvævet.. Dette gøres ved at levere den nødvendige energi i form af sukker og proteiner..

Martin88 skrev:Mit bedste tip mht. cardioen ville være at få godt med proteiner, gerne wheybaserede produkter, under din cardio. Og også gerne før, men især under.

Pointen med hårde diæter og cardio er at sørge for, at kroppen ikke har nogen grund til at tærre på muskelvævet.. Dette gøres ved at levere den nødvendige energi i form af sukker og proteiner..

Jamen jeg takker mange gange. Må være mere opmærksom på timingen af mine måltider samt øge indtaget af protein. Måske endda drikke to shakes om dagen, hvis det er det, der skal til.

Garik skrev:
Martin88 skrev:Mit bedste tip mht. cardioen ville være at få godt med proteiner, gerne wheybaserede produkter, under din cardio. Og også gerne før, men især under.

Pointen med hårde diæter og cardio er at sørge for, at kroppen ikke har nogen grund til at tærre på muskelvævet.. Dette gøres ved at levere den nødvendige energi i form af sukker og proteiner..

Jamen jeg takker mange gange. Må være mere opmærksom på timingen af mine måltider samt øge indtaget af protein. Måske endda drikke to shakes om dagen, hvis det er det, der skal til.

Det var så lidt

Til logse: 3 dage mere og så har jeg været på diæt i 3 uger, der er så småt vains op ad abs.. Så mon jeg når det på de resterende 3 uger og 3 dage inden deadline? Haha, det tror jeg nok jeg gør :lol:

Det lyder som om det er gået tjæpt med diæten, lækkert!

Hvor mange kg har du smidt over de 3 uger?

Rain Dog skrev:Det lyder som om det er gået tjæpt med diæten, lækkert!

Hvor mange kg har du smidt over de 3 uger?

Har intet overblik, da man som regel smider sindsyge mængder væske og kg i form af madvarer i løbet af de første uger, så det er først til at vurdere, når jeg igen har fået noget at spise, hvor meget der reelt er tabt.. Dog virker det forsat som om, at der ikke er tabt muskelmasse - måske snarere tværtimod, og at der ikke mangler meget at smide endnu

101-104kg carbloaded er nok ikke helt ved siden af, når jeg er færdig

Smider lige nogle tal ind, så jeg ved, hvad jeg skal lave i næste uge

B:19+4
D: 7
BB: 30-40
W: 15

Min diæt går stadig godt, wuhu

I morgen har jeg været på diæt i 3 uger, 1 uge mere så bliver det virkelig leee' at se på

Må hellere få bestilt noget kreatin til mit bulk, det gik jo ret godt sidst.. Og ngoet protpulver, skal jeg også ahve hjem, er der nogen i odense der skal have noget fra england?

Stort kalorieunderskud under diæt?

Jeg vil meget gerne have en flot og veltrænet krop, men jeg har en del overflødigt fedt jeg gerne vil af med hurtigst muligt, inden jeg går i gang med at opbygge muskelmasse. Kan jeg ikke bare skære drastisk ned for mit kalorieindtag, og så bare sørge for at få nok protein. Så burde jeg vel tabe fedtet hurtigt, og samtidig bevare muskelmassen eller?

Svar:

Så let er det desværre ikke. Det er rigtigt, at et højt indtag af protein har en bevarende effekt på den eksisterende muskelmasse. Men desværre hænger det sådan sammen, at jo større kalorieunderskud man skaber, og jo hurtigere man taber sig, jo større bliver andelen af muskelmasse som ryger med i købet. Også selvom man indtager en masse protein. Så du skyder dig selv i foden ved at gøre det på denne måde. Og da muskelmassen er en vigtig del af ens basalforbrænding, så vil du meget let tage det fedt på igen, som du taber mens du reelt sulter dig selv. Det ville være langt bedre, at acceptere at man ikke smider overflødigt fedt hurtigt, hvis det skal gøres rigtigt.

What say you - i forhold til vores lille "diskussion"?

Garik: Prøv at checke The Rapid Fat Loss Handbook skrevet af Lyle McDonald. Der kommer han med temmeligt lange (og ret kedelige) forklaringer på hvorfor man sagtens kan tabe sig mere end de gængse 0.5kg om ugen, uden at man nødvendigvis taber voldsomt meget muskel masse.

Han siger at op til 1kg om ugen ikke skulle være et problem.

Edit: naturligvis under forudsætning af at man i forvejen ikke har en meget lav fedtprocent..

Garik skrev:
Stort kalorieunderskud under diæt?

Jeg vil meget gerne have en flot og veltrænet krop, men jeg har en del overflødigt fedt jeg gerne vil af med hurtigst muligt, inden jeg går i gang med at opbygge muskelmasse. Kan jeg ikke bare skære drastisk ned for mit kalorieindtag, og så bare sørge for at få nok protein. Så burde jeg vel tabe fedtet hurtigt, og samtidig bevare muskelmassen eller?

Svar:

Så let er det desværre ikke. Det er rigtigt, at et højt indtag af protein har en bevarende effekt på den eksisterende muskelmasse. Men desværre hænger det sådan sammen, at jo større kalorieunderskud man skaber, og jo hurtigere man taber sig, jo større bliver andelen af muskelmasse som ryger med i købet. Også selvom man indtager en masse protein. Så du skyder dig selv i foden ved at gøre det på denne måde. Og da muskelmassen er en vigtig del af ens basalforbrænding, så vil du meget let tage det fedt på igen, som du taber mens du reelt sulter dig selv. Det ville være langt bedre, at acceptere at man ikke smider overflødigt fedt hurtigt, hvis det skal gøres rigtigt.

What say you - i forhold til vores lille "diskussion"?

Det der er et dogme, og man kan aldrig svare så sort/hvidt på tingene, som der bliver gjort der. Derfor skal du ikke lytte til det, med mindre, du som Rain Dog siger, er meget lav i BF (under 10procent ville min vurdering være)

Jeg bruger selv sådanne dogmer, så det er ikke fordi, at der er noget i vejen med det..

Under 10% kan jeg nok ikke prale af. Lille muskelmasse derimod - tjek :wink:

Men lytter til en "pro" og går moderat til værks med masser af prots. Takker og bukker igen

Garik skrev:Under 10% kan jeg nok ikke prale af. Lille muskelmasse derimod - tjek

Men lytter til en "pro" og går moderat til værks med masser af prots. Takker og bukker igen

Yir, det lyder godt

Til logse: I går havde jeg en lækker træning, i dag vil jeg nyde at træne ben, er det hele ikke bare good times?

Note: 11p, 8f, 8d, 3t,11b

Martin88 skrev:Note: 11p, 8f, 8d, 3t,11b

Care to explain?

Garik skrev:
Martin88 skrev:Note: 11p, 8f, 8d, 3t,11b

Care to explain?

Det er bare en oversigt over, hvor mange sæt jeg har kørt i de forskellige dele af min træning..

Til logse: Min træning i dag var fantastisk lækker, og er totalt brændt af i ben, ryg, abs og en smule i gunz :lol:

Diæten går rigtigt godt, overvejer at få smidt nogle status pics ind, jeg er snart cuttet i bund, dog så carbflad som man overhovedet kan være.. Har ingen fylde i musklerne overhovedet, selvom det ikke er krympet, måske snarere tværtimod..

Max 2 uger, dog snarere 1 uge, så er jeg done

men det er jo også efter tidsplanen udmærket

Der kommer status billeder i aften, omend helt carbflad og uden pump og ikke helt i mål, så ser det ganske godt ud efterhånden

Martin88 skrev:Der kommer status billeder i aften, omend helt carbflad og uden pump og ikke helt i mål, så ser det ganske godt ud efterhånden

Jeg ved ikke hvad det er der gør det, men når jeg læser dit indlæg, får jeg associationer til at du står og hopper og og ned af en mælkekasse imellem dine leg extensions-sæt :-k

StefanM skrev:
Martin88 skrev:Der kommer status billeder i aften, omend helt carbflad og uden pump og ikke helt i mål, så ser det ganske godt ud efterhånden

Jeg ved ikke hvad det er der gør det, men når jeg læser dit indlæg, får jeg associationer til at du står og hopper og og ned af en mælkekasse imellem dine leg extensions-sæt

lol, siger du jeg er en pussy? :lol:

Eller sammenligner du mig også med David fra MOL? :mrgreen:

Martin88 skrev:
StefanM skrev:
Martin88 skrev:Der kommer status billeder i aften, omend helt carbflad og uden pump og ikke helt i mål, så ser det ganske godt ud efterhånden

Jeg ved ikke hvad det er der gør det, men når jeg læser dit indlæg, får jeg associationer til at du står og hopper og og ned af en mælkekasse imellem dine leg extensions-sæt

lol, siger du jeg er en pussy? Eller sammenligner du mig også med David fra MOL?

Jeg ved det sørme ikke...

Glæder mig til at se billeder, Champ

StefanM skrev:
Martin88 skrev:
StefanM skrev:
Martin88 skrev:Der kommer status billeder i aften, omend helt carbflad og uden pump og ikke helt i mål, så ser det ganske godt ud efterhånden

Jeg ved ikke hvad det er der gør det, men når jeg læser dit indlæg, får jeg associationer til at du står og hopper og og ned af en mælkekasse imellem dine leg extensions-sæt

lol, siger du jeg er en pussy? Eller sammenligner du mig også med David fra MOL?

Jeg ved det sørme ikke...

Glæder mig til at se billeder, Champ

Der er ikke så meget at se endnu på dem, men her er et par:

DSC00039 2.jpg

DSC00044 2.jpg

Det skal nok blive rigtigt godt!

Men for fanden, kan du så droppe de hvide underbukser! :lol:

StefanM skrev:Det skal nok blive rigtigt godt!

Men for fanden, kan du så droppe de hvide underbukser!

Jah, det bliver super at carbe op, få lidt pump på og så få taget nogen billeder til sammenligning med sidst

Tror sagtens man vil kunne se forskel

Aner svag fremgang ift. billederne i april og de er trods alt i rimeligt lys, carbed og med pump

Haha, virker de ikke for dig? ;-)

StefanM skrev:Det skal nok blive rigtigt godt!

Men for fanden, kan du så droppe de hvide underbukser!

Præcis, han burde få nogle med mere positiv energi

charlie t skrev:
StefanM skrev:Det skal nok blive rigtigt godt!

Men for fanden, kan du så droppe de hvide underbukser!

Præcis, han burde få nogle med mere positiv energi

Wauw, de er flotte :lol:

Martin88 skrev:
charlie t skrev:
StefanM skrev:Det skal nok blive rigtigt godt!

Men for fanden, kan du så droppe de hvide underbukser!

Præcis, han burde få nogle med mere positiv energi

Wauw, de er flotte

Moos er helt sikkert på.

1) Hvide underbukser funker ikke for mænd

2) Hvide underbukser, sorte, blomstrede, læder g-strenge. Er det Martin, så er jeg på uanset hvad.

StefanM skrev:1) Hvide underbukser funker ikke for mænd

2) Hvide underbukser, sorte, blomstrede, læder g-strenge. Er det Martin, så er jeg på uanset hvad.

Hehe, min kæreste kan nu meget godt lide mig i dem, så det funker måske ikke IMELLEM mænd :lol:

Jeg er best all-natural, men er glad for, at du er åben Moos :mrgreen:

Ikke dårligt mester, man kan godt se at der bliver pakket lidt mere maaa'
på for hver runde bulk :king:

Hippo skrev:Ikke dårligt mester, man kan godt se at der bliver pakket lidt mere maaa'
på for hver runde bulk

Jaah, det skal nok blive godt og især kunne ses, når jeg får carbs og et godt pump på

Der er alligevel røget 7-8kg på siden sidst jeg var skåret, så selvom noget af det nok er tungere knogler, så er der nok også en hel del muskelmasse

Billederne er tilmed taget efter 2 dages træningsfri, mit pump holder max 24 timer, så er virkelig godt tilfreds med billederne - alt taget i betragtning.. Bliver godt at få smidt de sidste 1-2kg flæsk

Martin88 skrev:
Hippo skrev:Ikke dårligt mester, man kan godt se at der bliver pakket lidt mere maaa'
på for hver runde bulk

Jaah, det skal nok blive godt og især kunne ses, når jeg får carbs og et godt pump på Der er alligevel røget 7-8kg på siden sidst jeg var skåret, så selvom noget af det nok er tungere knogler, så er der nok også en hel del muskelmasse

Med mindre at du stavede "kogler" forkert (eller er begyndt på hgh) så er det vidst vitterligt en meget, meget lille forskel, du snakker om :lol:

GOAT SIMULATOR 2k14

Brugere online