Xiva skrev:Det ser efter hånden rigtigt godt ud martin. Og super fedt at styrken ikke er faldet, det var mit største problem under mit forrige cut.

Super, at der ikke er noget galt med hjeret

Godt at se du fik nogen BB-forced reps, alligevel så er jeg en smuuuuullle skuffet , jeg havde set frem til en omgang forced MEGA cheat barbell curls

Hvordan plejer det at gå med styrken, under cut da?

Tak skal du have, tror de sidste 2 uger lige sætter prikken over i'et Jah, styrkedrops er onde og kommer pludseligt, men når man bliver lettere, kan det næsten også kun forventes. Det plejer dog ikke at være helt vildt jeg mærker det, dog mere end jeg har gjort denne gang, så er virkelig lykkelig indtil videre Og glæder mig da enormt til at bulke igen ovenpå sådan en god omgang..

Laver gerne nogle forced curls på fredag for din skyld da Men onsdag er let træning for en gangs skyld

Tager nogle dropsets med forced, også superset med flere forced, indtil jeg ikke kan løfte min vandflaske i nogen af mine arme

Martin88 skrev:

Xiva skrev:Det ser efter hånden rigtigt godt ud martin. Og super fedt at styrken ikke er faldet, det var mit største problem under mit forrige cut.

Super, at der ikke er noget galt med hjeret

Godt at se du fik nogen BB-forced reps, alligevel så er jeg en smuuuuullle skuffet , jeg havde set frem til en omgang forced MEGA cheat barbell curls

Hvordan plejer det at gå med styrken, under cut da?

Tak skal du have, tror de sidste 2 uger lige sætter prikken over i'et Jah, styrkedrops er onde og kommer pludseligt, men når man bliver lettere, kan det næsten også kun forventes. Det plejer dog ikke at være helt vildt jeg mærker det, dog mere end jeg har gjort denne gang, så er virkelig lykkelig indtil videre Og glæder mig da enormt til at bulke igen ovenpå sådan en god omgang..

Laver gerne nogle forced curls på fredag for din skyld da Men onsdag er let træning for en gangs skyld

Tager nogle dropsets med forced, også superset med flere forced, indtil jeg ikke kan løfte min vandflaske i nogen af mine arme

Sådan skal det lyde!!

Så lige dit billede på side 3, massive trapz!!! Og overall ser det da ret solidt ud!

Det er lækkert dit cut går så godt

udemærket træning du fik fyret af. kan se du har spurgt hvornår vi træner i hestens log, vi træner normalt fra kl 15,30 mandag, onsdag. om fredagen er det fra kl 14.

god ryg, men din form ser vildere ud irl

Misslaw skrev:Så lige dit billede på side 3, massive trapz!!! Og overall ser det da ret solidt ud!

Mange tak, det varmer Glæder mig, at mit lange korpus ikke ser helt masseforladt ud

Casper: Tak for infoen, kan være at vi ses onsdag så, til lidt cardio og bicepsburndown og ellers wuss-let-træning for resten

Og tak angående ryggen, må dog give dig ret, synes også, at det ser bedre ud irl Må få taget nogle gode billeder efter endt cut og carbload med et ordenligt camera, you can fix? Yes? Hint hint

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:Så lige dit billede på side 3, massive trapz!!! Og overall ser det da ret solidt ud!

Mange tak, det varmer Glæder mig, at mit lange korpus ikke ser helt masseforladt ud

Det kan man bestemt ikke sige!!! Hvad med benene?

Misslaw skrev:Det kan man bestemt ikke sige!!! Hvad med benene?

De er dårlige desværre, mit ene knæ har drillet i flere år nu, dog synes jeg at kunne se en ende på det og skal squatte let for første gang i evigheder i morgen, så nu må vi se De måler sølle 61cm, dog ret skrællet ret skrællet for fedt.. Men hva', forhåbentlig kommer jeg efter det i løbet af det næste år

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:Det kan man bestemt ikke sige!!! Hvad med benene?

De er dårlige desværre, mit ene knæ har drillet i flere år nu, dog synes jeg at kunne se en ende på det og skal squatte let for første gang i evigheder i morgen, så nu må vi se De måler sølle 61cm, dog ret skrællet ret skrællet for fedt.. Men hva', forhåbentlig kommer jeg efter det i løbet af det næste år

Aldrig sjovt at være skadet så man ikke kan træne som man har lyst til. Men det er da på ingen måde tændstikker Og så er der jo noget at arbejde frem imod

Misslaw skrev:Aldrig sjovt at være skadet så man ikke kan træne som man har lyst til. Men det er da på ingen måde tændstikker Og så er der jo noget at arbejde frem imod

Nej, og har nogle nerve/muskelproblemer i de midterste trapz, så kan heller ikke rigtig træne den del af ryggen uden at forværre det, kan dog træne ryg.

Må få taget mig sammen og få sparet sammen til en tur til fysioterapeut

Mht. at det ikke er tændstikker, har du ret, men set i det lys, at mine guns er 43cm stort set skrællet, så er størrelsesforholdet ret skævt Men selvfølgelig, det er rart at have et mål med træningen for fremtiden. Forsætter med fokus på de tre B'er (Bryst, ben og biceps)

Åd alt for meget i går, og endte på et lille overskud på 200kcal, kombineret med et lille overskud fra mandag, må jeg hellere dyrke en god gang cardio senere i dag.

Så dagens program er:

Let squat
Let bænk (4 sæt submaximal træning)
Let ryg (4 sæt submaximal træning)

Tung arm og mavetræning (De kan godt tåle tæsk)

Cardio minimum 15min, gerne 30min

Ved ikke hvorfor boardet ikke vil lade mig poste mine indlæg første gang, men here hoes again..

Jeg trænede primært ben i dag, og let i alle andre muskelgrupper.

Fik 4 sæt let bænk, 4 sæt let ryg, 6-7 sæt let biceps, 4 sæt let triceps.

squatten gik som følger:

8x60kg
8x60kg
8x80kg
5x80kg
5x60kg
8x60kg

Derefter step i 15min, 220kcal og cykling i 15min, 170kcal

slutteligt 5 sæt mave med vægt.

ER helt færdig i mine stænger nu, men super nice at få lavet squat, vil gøre det igen på onsdag

Martin88 skrev:Ved ikke hvorfor boardet ikke vil lade mig poste mine indlæg første gang, men here hoes again..

Jeg trænede primært ben i dag, og let i alle andre muskelgrupper.

Fik 4 sæt let bænk, 4 sæt let ryg, 6-7 sæt let biceps, 4 sæt let triceps.

squatten gik som følger:

8x60kg
8x60kg
8x80kg
5x80kg
5x60kg
8x60kg

Derefter step i 15min, 220kcal og cykling i 15min, 170kcal

slutteligt 5 sæt mave med vægt.

ER helt færdig i mine stænger nu, men super nice at få lavet squat, vil gøre det igen på onsdag

STUUURRRRHHH BEN!!!!!!!

CapzBB skrev:STUUURRRRHHH BEN!!!!!!!

Og ikke mindst shreddede

Xiva skrev:

CapzBB skrev:STUUURRRRHHH BEN!!!!!!!

Og ikke mindst shreddede

Indeed guys

Jeg er i øvrigt næsten domsfri i dag, så det er super Mest mine glutes der er ramte..

Martin88 skrev:

Misslaw skrev:Aldrig sjovt at være skadet så man ikke kan træne som man har lyst til. Men det er da på ingen måde tændstikker Og så er der jo noget at arbejde frem imod

Nej, og har nogle nerve/muskelproblemer i de midterste trapz, så kan heller ikke rigtig træne den del af ryggen uden at forværre det, kan dog træne ryg.

Må få taget mig sammen og få sparet sammen til en tur til fysioterapeut

Mht. at det ikke er tændstikker, har du ret, men set i det lys, at mine guns er 43cm stort set skrællet, så er størrelsesforholdet ret skævt Men selvfølgelig, det er rart at have et mål med træningen for fremtiden. Forsætter med fokus på de tre B'er (Bryst, ben og biceps)

Du burde nu udvidder til de 4 B'er; Bryst, Ben, Balder og Biceps
Kan da ikke se på dine trapz at du ikke kan træne dem! Men rart at du ikke behøver holde dig helt fra rygtræning, det ville være trist.
God træning

Misslaw skrev:Du burde nu udvidder til de 4 B'er; Bryst, Ben, Balder og Biceps
Kan da ikke se på dine trapz at du ikke kan træne dem! Men rart at du ikke behøver holde dig helt fra rygtræning, det ville være trist.
God træning

Jah, det kan jeg jo overveje, med squats kommer numzen dog nok med af sig selv, har i hvert fald de fleste doms der i dag Glæder mig allerede til næste gang

Jo tak, og lige over da..

De 3 B'er

No update today?
- I miss some biceps training

Xiva skrev:De 3 B'er

Yeah, it's THE shit

Og angående updaten kommer der kun mandag, onsdag og fredag med træning.

Men kan da godt skrive herinde alle dagene, haha..

Mit cut er dælme godt efterhånden og på næste mandag burde jeg være klar til at bulke igen

Martin88 skrev:

Xiva skrev:De 3 B'er

Yeah, it's THE shit

Og angående updaten kommer der kun mandag, onsdag og fredag med træning.

Men kan da godt skrive herinde alle dagene, haha..

Mit cut er dælme godt efterhånden og på næste mandag burde jeg være klar til at bulke igen

Pecs, or it didn't happen

CapzBB skrev:Pecs, or it didn't happen

Jah, vi skal have nogen til at skyde billeder af mig d. 1 april ca. )der burde jeg være carbloadet godt) Hvem har et kamera?

Martin88 skrev:

CapzBB skrev:Pecs, or it didn't happen

Jah, vi skal have nogen til at skyde billeder af mig d. 1 april ca. )der burde jeg være carbloadet godt) Hvem har et kamera?

Jeg tror de fleste af os har et kamera, så du skal bare at sige til

CapzBB skrev:Jeg tror de fleste af os har et kamera, så du skal bare at sige til

Lyder lækkert!

Dagens træning bestod af cardio med 200 kcal og let overkropstræning.. Kewl nok, dog mega kedeligt!

Mit cut er helt perfekt og den sidste uge kommer til at gøre mig helt så cut som jeg gerne vil være

Kan i hvert fald se, at jeg er ved at være der hvor jeg vil være, så næste uge må give prikken over i'et.

Glæder mig til at æde i dag, skal både have ekstra ris og en lille energidrik inden træning, håber på at kunne brænde godt igennem i dag ovenpå mine lette dage

Martin88 skrev:Mit cut er helt perfekt og den sidste uge kommer til at gøre mig helt så cut som jeg gerne vil være

Kan i hvert fald se, at jeg er ved at være der hvor jeg vil være, så næste uge må give prikken over i'et.

Glæder mig til at æde i dag, skal både have ekstra ris og en lille energidrik inden træning, håber på at kunne brænde godt igennem i dag ovenpå mine lette dage

Det er da dejligt at alt kører perfekt

Så ser jeg da frem til dagens træning... forced

Super nice træning i dag,er dog endt i et lille overskud på 300kcal i dag, så laver noget cardio onsdag

Der var generelt overskud over hele linien i dag, og lavede faktisk en "diæt PR", altså et løft der er bedre end starten af diæten, så det er super rart.

BB Incline bænk
5x90kg
5x100kg
4x110kg (dette er en ekstra rep end i starten af diæten)
5x90kg
8x90kg
5x90kg ss 5x80kg ss 5x60kg (ss = supersettet)

Pulldowns
12xtrin 20 ud af 25
8 trin 22 ud af 25
7xtrin 22 ud af 25 ss 5xtrin 18 ud af 20 ss 5xtrin 13 ss 5xtrin 8

Incline DB Bænk
10x34kg
8x38kg
10x34kg

Rows
12x trin 20 ud af 25
10xtrin 21 ud af 25
10 trin 21 ud af 25

CG bænk
10x80kg
7+1x80kg (sidste var forced)
6x80kg ss 6x60kg

BB Curls
15x 20kg på stangen
10x30kg på stangen
3x10-12 @ 20kg på stangen

Pushdowns SS crunches
3 sæt

Biceps i maskine, 3 lette sæt med højrep

Super fint træning og god volumen.

Onsdag står den på ben og lidt mindre volumen i overkroppen og så 30min cardio.

Skød nogle billeder, poster dem om lidt

Alt i alt en fornem træning, og der sneg sig en enkelt forced ind, rart at se

Jeg har smidt DB rows op i loggen, så kan du se min swole biceps

Afslappet billede:


Flex i upper bårdi:


Et gun and delt skud:

et sidste af ryggen:

Swole!!!!!!!

Vilde patter, wish they were mine!