Fassos skrev:tak for råd..
Er programmet i orden nu ??
Det vil jeg prøve..
Du kan også se på min kostplan under min profil, jeg har uploadet den..

Du spiser simpelthen 100g af alt?

Det med bold er det med vendinger du mener som også styrker hurtigheden ??
Skal det også være 6x 50 m ??

Ahh.. Jeg har fundet ud af det nu..

Jeg takker for råd

Hårde retningsskift er ikke specielt brugbart i alm. fodbold som eks. ved amerikansk fodbold. Så ville løbe 50 meter og så holde pause.

ok

Hvis du med god form mener god kondition vil sprinte træning ikke være optimalt.
Mit råd er: Løb evt. 5-6 km. 2 gange om ugen. De første 2 km. tager du stille og roligt, dog så du får pulsen op. De næste 2 km. løber du så du bliver presset til grænsen, slut af med at stille og roligt løb. Du har brug for intervaltræning da det er det du bruger i fodbold. Du kan også løbe 5 min. roligt, 5 min. hurtigt osv. det vigtigste er at du får nogle intervaller med.

Sprinte træning vil ikke forbedre din kondition besynderligt meget, men din acceleration.

Jeg har god kondition, det er mere acceleration og udholdenhed. Ja, enig i det med interval er vigtigt..

likeabaws skrev:Hvis du med god form mener god kondition vil sprinte træning ikke være optimalt.
Mit råd er: Løb evt. 5-6 km. 2 gange om ugen. De første 2 km. tager du stille og roligt, dog så du får pulsen op. De næste 2 km. løber du så du bliver presset til grænsen, slut af med at stille og roligt løb. Du har brug for intervaltræning da det er det du bruger i fodbold. Du kan også løbe 5 min. roligt, 5 min. hurtigt osv. det vigtigste er at du får nogle intervaller med.

Sprinte træning vil ikke forbedre din kondition besynderligt meget, men din acceleration.

Men hvor mange gange er det lige man konstant løber 5-6km i en fodboldkamp?

Fassos:
Indenfor fodboldverdenen er 15/15 løb meget udbredt. Det går simpelthen ud på at man har 15 sekunder til at nå fra baglinjen på en fodboldbane til modsatte felt (80m). Her holder man så 15 sekunders pause, og løber/sprinter de 80m tilbage og gentages så efter behov, eller indtil man brækker sig

J. Tyler skrev:

likeabaws skrev:Hvis du med god form mener god kondition vil sprinte træning ikke være optimalt.
Mit råd er: Løb evt. 5-6 km. 2 gange om ugen. De første 2 km. tager du stille og roligt, dog så du får pulsen op. De næste 2 km. løber du så du bliver presset til grænsen, slut af med at stille og roligt løb. Du har brug for intervaltræning da det er det du bruger i fodbold. Du kan også løbe 5 min. roligt, 5 min. hurtigt osv. det vigtigste er at du får nogle intervaller med.

Sprinte træning vil ikke forbedre din kondition besynderligt meget, men din acceleration.

Men hvor mange gange er det lige man konstant løber 5-6km i en fodboldkamp?

Fassos:
Indenfor fodboldverdenen er 15/15 løb meget udbredt. Det går simpelthen ud på at man har 15 sekunder til at nå fra baglinjen på en fodboldbane til modsatte felt (80m). Her holder man så 15 sekunders pause, og løber/sprinter de 80m tilbage og gentages så efter behov, eller indtil man brækker sig

En prof fodboldspiller løber ca. 10 km. i en kamp, så distancen er da ok lang. Vil bare mene at decideret sprint giver acceleration/eksplosivitet/styrke frem for kondition :-)

Fassos skrev:Jeg har god kondition, det er mere acceleration og udholdenhed. Ja, enig i det med interval er vigtigt..

Ok jeg er med på hvad du mener, men udeholdenhed er da mig bekendt lige kondition.

likeabaws skrev:

J. Tyler skrev:

likeabaws skrev:Hvis du med god form mener god kondition vil sprinte træning ikke være optimalt.
Mit råd er: Løb evt. 5-6 km. 2 gange om ugen. De første 2 km. tager du stille og roligt, dog så du får pulsen op. De næste 2 km. løber du så du bliver presset til grænsen, slut af med at stille og roligt løb. Du har brug for intervaltræning da det er det du bruger i fodbold. Du kan også løbe 5 min. roligt, 5 min. hurtigt osv. det vigtigste er at du får nogle intervaller med.

Sprinte træning vil ikke forbedre din kondition besynderligt meget, men din acceleration.

Men hvor mange gange er det lige man konstant løber 5-6km i en fodboldkamp?

Fassos:
Indenfor fodboldverdenen er 15/15 løb meget udbredt. Det går simpelthen ud på at man har 15 sekunder til at nå fra baglinjen på en fodboldbane til modsatte felt (80m). Her holder man så 15 sekunders pause, og løber/sprinter de 80m tilbage og gentages så efter behov, eller indtil man brækker sig

En prof fodboldspiller løber ca. 10 km. i en kamp, så distancen er da ok lang. Vil bare mene at decideret sprint giver acceleration/eksplosivitet/styrke frem for kondition :-)

Det er rigtig nok. Problemet er bare at man ved langdistanceløb ikke får pulsen ligeså højt op som ved intervaltræning og til fodbold, men som udholdenhedstræning kan det måske godt fungere. En blanding af begge ville nok være mest optimalt

mange tak for svar..

men jeg tror 8 x 200 meter 30 sek med 3 min pause sprint
og 8 x 200 m med vendinger 90 % - 95 %
man skal jo træne lidt af det hele..
Det meste handler jo om at forbedre ens anaerobe kapacitet og det gør det mest optimalt ved at lave 30 sek sprint.

Jeg tror at det vil styrke ens anaerobe kapacitet. ens evne til at lave intensive løb uden ilt til musklerne.

Det tror I ikke ??

Hvorfor er det at du hænger fast i de 200 meter?

Hvis du vil øge din acceleration og være hurtigere, så er distancen ALT for lang. End of discussion. En hver der påstår andet aner ikke et klap af hvad de taler om.

Så du mener det er helt forkert ?? Har du trænet sprint før, du har vel stor erfaring ?
Ikke for at lyde akavet du står stadig fast i dit råd..
men hvad styrker man hos dit råd bare generelt er det kun hurtighed og acceleration eller er udholdenhed med os i det ??

Ok, jeg går med til din plan Pind

Jeg gør det i morgen

Kun sprint 6x 50 m 1 min pause ved hver og ingen vendinger træning efterfølgende..

Fassos skrev:Ok, jeg går med til din plan Pind

Jeg gør det i morgen

Kun sprint 6x 50 m 1 min pause ved hver og ingen vendinger træning efterfølgende..

Det skal også nok blive hårdt.
Hvordan varmer du op?

Det virkede rigtig godt kunne jeg fornemme men det bliver vel bedre og bedre.. godt nok hård de sidste.. Jeg varmer op med lidt løb, side til side, kom godt op i luften ved at hoppe, stille og roligt

Fassos skrev:Det virkede rigtig godt kunne jeg fornemme men det bliver vel bedre og bedre.. godt nok hård de sidste.. Jeg varmer op med lidt løb, side til side, kom godt op i luften ved at hoppe, stille og roligt

Hvor løb du henne?
Hvordan føles lægmuskler og hoftebøjere bagefter?

likeabaws skrev:

J. Tyler skrev:

likeabaws skrev:Hvis du med god form mener god kondition vil sprinte træning ikke være optimalt.
Mit råd er: Løb evt. 5-6 km. 2 gange om ugen. De første 2 km. tager du stille og roligt, dog så du får pulsen op. De næste 2 km. løber du så du bliver presset til grænsen, slut af med at stille og roligt løb. Du har brug for intervaltræning da det er det du bruger i fodbold. Du kan også løbe 5 min. roligt, 5 min. hurtigt osv. det vigtigste er at du får nogle intervaller med.

Sprinte træning vil ikke forbedre din kondition besynderligt meget, men din acceleration.

Men hvor mange gange er det lige man konstant løber 5-6km i en fodboldkamp?

Fassos:
Indenfor fodboldverdenen er 15/15 løb meget udbredt. Det går simpelthen ud på at man har 15 sekunder til at nå fra baglinjen på en fodboldbane til modsatte felt (80m). Her holder man så 15 sekunders pause, og løber/sprinter de 80m tilbage og gentages så efter behov, eller indtil man brækker sig

En prof fodboldspiller løber ca. 10 km. i en kamp, så distancen er da ok lang. Vil bare mene at decideret sprint giver acceleration/eksplosivitet/styrke frem for kondition :-)

men hvor langt løber de ad gangen, intensivt? ikke over 30 meter.... Så jogger de rundt i lidt tid, og løber derefter kort, intensivt igen... Det er jo ikke svært at se, at en fodboldspiller langt fra løber hurtigt i de 10 km, som de når at tilbagelægge i løbet af en kamp?

Det er som om det bliver tungere og tungere altså mine læg ??

Jeg løber på banen hvor jeg stiller kegler op 6x 30 m frem og tilbage 1 frem og tilbage 2 sådan 6x også strækker jeg ud

Fassos skrev:Det er som om det bliver tungere og tungere altså mine læg ??

Jeg løber på banen hvor jeg stiller kegler op 6x 30 m frem og tilbage 1 frem og tilbage 2 sådan 6x også strækker jeg ud

Hvor lange pauser holder du, hvor ofte gør du det, hvordan er din opvarmning?

Hvorfor laver du konstant dette topic?? Jeg synes du misbruger folks hjælpsomhed, ved konstant at spørge om det samme. Kan du ikke bare læse dine forrige topics igennem hvor du jo får de samme svar?!

Pauserne mellem intervallerne er 1 min.

Opvarmning, det er noget løb, side til side , ned og røre græsset, 1,2,3 head, krydsløb, osv..