God mad og proteinpulver, er det nok?

Hej alle..

Hvis man spiser godt, sundt og proteinrigt mad næsten hverdag, træner hverdag og drikker protein pulver ved siden af, er det godt nok til at blive stor og bygge mere muskelmasse op?...

Jeg er selv rimlig stor og har trænet i ca 4 år, men jeg vil gerne blive lidt større da man hele tiden bliver ved med at sætte nye grænser for sig selv..

Men når jeg kigger rundt og ser udvalg af weightgainer og alle de forskellige ting man kan købe.. Så tænkte jeg på at godt mad og almindelig protein pulver, måske slet ikke var nok?..

på forhånd mange tak

Det er det, bare rolig. Nogen af produkterne forsøger at erstatte den gode mad som nogen mennesker ikke får spist, mens andre produkter lyver sig trekantede med vilde påstande om muskelvækst, der ikke passer.

Som smeden siger så er det helt OK - om ik bedre. Men ok med en protein drik - hvis man er usikker på om man får protein nok. Yderligere vil jeg anbefale at tage kreatin - det har jeg haft stor succes med !

Hvis man spiser godt, sundt og proteinrigt mad næsten hverdag, træner hverdag og drikker protein pulver ved siden af, er det godt nok til at blive stor og bygge mere muskelmasse op?...

ved du hvor mange kcal du får dagligt ?

hvorfor træner du hver dag ?
hvad træner du de forskellige dage?

JA, Perfect har en pointe der - Hvile er godt hvis man vil øge muskelmassen - så træning hver dag er IKKE optimalt næsten uanset hvor meget man splitter det op !

Jeg har delt mine muskelgrupper op således.

sådan her har jeg trænet i 3 år ca. med lidt justeringer selvfølgelig.. hvis nogen har bedre program eller lign, så er jeg åben.

Mandag:
Bryst
Tricips
Mave

Tirsdag:
Ryg
Bicips
Ben

Onsdag:
Skulder & Nakke

Torsdag:
Bryst
Tricips
Mave

Fredag:
Ryg
Bicips
Ben

Lørdag og Søndag, slapper jeg bare af..

Hej igen, kan se at du også slapper af(lør+søn) så det er rimeligt ok.
Ok sammensætning - men ryg, tricep, ben er sku meget at træne på et pass. og 5 dage i rap er lige i overkanten (men man vil jo gerne træne, jeg kender det alt for godt). Prøv evt med følgende i en periode:

Mandag:
Bryst
Triceps
Mave

Tirsdag:
Ben

Tirsdag:
Ryg
Skulder/nakke
Biceps

onsdag:
Fri

Og så om igen.

Dette giver lidt mere "luft" til overkroppen og mere POWER til benene !

hehe ja, det er jo det, elsker at træne, kan ik lade vær

..

Men jeg forstår ikke helt dit forslag, med to gange tirsdag, ved godt det er en skrivefejl..

Men mener du så at jeg kun skal træne 3 gange om ugen eller?..

en fejl mange begyndere gør er at overtræne....

SUND KOST+ KOSTTILSKUD+ HÅRD/GOD TRÆNING+ HVILE = VÆKST

Ups - ja du kommer aldrig til at træne hvis du skal vente på der bliver 2 tirsdage i en uge - sorry

Træn: man, tir, ons, tors fri, fre, lør, søn, man fri osv. Så når du lige alle musklerne rundt 2 gang pr. uge og har flere "gode" fridage" hvor hele svineriet kan nå at komme sig og vokse ! Virker dette ikke så gå ned til kun 2-4 dg. om ugen og kør rigtigt tungt i en periode :twisted:

. Gode ide at skifte lidt da du hermed chokker kroppen og forhåbentligt så opbygger mere muskelmasse. Enjoy (men husk vi er alle forskelligt indrettet, så prøv dig frem) !

du brude helt klart holde en fridag midt i trænings programmet, så din træning ikke bliver 5 dage i træk....!

hvad med at prøve lidt HST træning...?

HST træning?...

Du må meget gerne forklarer nærmere..?

Jeg er meget åben over for nye metoder at træne på.

Tak

prøv at søge på HST.... det er meget jeg skal forklare hvis det er.

God mad og proteinpulver, er det nok?

Brugere online