Hej.. Dette er mit første indlæg her på sitet, men har i en del tid nu læst en masse forskelige indlæg..

For mig at se virker det som om, det er fuldstændig umuligt at undgå alle disse kosttilskud, som proteinpulver og weight gainer..
For det første: Jeg tror IKKE på at særlig mange herinde har brug for weight gainer.. Den ekstra føde disse folk er nødt til at indtage, burde sgu kunne indtages med almindelig god sund kost..
For det andet virker det som om proteinpulver er det eneste der holder og et "must-have" når man styrketræner.. Den opfattelse får man både når man læser diverse foruminlæg og når man læser artikler om proteinpulver..
Dog skal det siges at mange artikler starter med noget i retning af: kosttilskud kan dog aldrig erstatte sund og god kost".. Hvorfor så ikke stræbe efter at få dækket sit proteinbehov på naturligvis..

Læser man artikler om disse pulvere fra bl.a. team danmark eller anti-doping DK, får man en anden opfattelse, nemlig at pulveret er spild af penge.

Jeg læst fornylig en spændende artikel om netop dette.. konklusionen i denne artikel var, at proteinpulveret kun var nødvendigt lige efter træning - Window of opportunity"..

Jeg har ikke selv prøvet proteinpulver, men har overvejet det i lang tid. Har forsøgt så godt som muligt at sætte mig ordenligt ind i tingene, men det er en jungel.

Er jeg helt galt på den når jeg påstår at weight gainer ikke er nødvendigt for de fleste og at proteinpulver ikke kan erstatte god sund mad, men er den eneste mulighed for at udnytte "window of opportunity" bedst?

mvh Jens

Du kunne ikke have mere ret i, at kosttilskud kun skal opfattes som tilskud til kosten. Du må aldrig basere hovedparten af dit indtag af næring igennem kosttilskud.

Hvis du kan tilrettelægge din dagligdag uden brug af kosttilskud og stadig opfylde dine behov for næringsstoffer så er det da den bedste løsning.

Personligt har jeg den erfaring, at et godt proteintilskud er en nødvendighed for mig hvis jeg udover at passe min træning og arbjde og skal finde tid til at spise korrekt.

Dvs. jeg bruger pulveret til at justere dagens 'normale' indtag af næring.

De 5 gram kreatin jeg indtager dagligt er dog ikke sådan lige at få gennem kosten, så dem får jeg via pulver. Hver dag.

antidoping danmark burde måske koncentrere sig om doping, istedet for at komme med svar ala
få din mor til at lave 6-8 gange om dagen osv.
Virkligheden anno 2006 forholder sig ikke således
Et par stykker i min vennekreds er støttet af team danmark,de spiser meget pulver og er af den holdning at team danmarks synspunkt er uforståeligt, og virkelighedsfjern.

Jeg tror grunden til at der oftest bliver sagt at proteinpulver nærmest er et must. Er nok fordi at det er jo nok en af de kosttilskud der rent faktisk virker, og at man ikke går helt galt i byen med det. Da der jo er tusinde vis af kosttilskud som er helt spild af penge.

Men Det skal jo ikke erstatte måltider, jeg bruger det kun efter træningen. Og en gang i mellem på ikke træningsdage, hvis man nu ikke lige gider/kan få noget ordenligt mad.

Personligt kunne jeg ikke komme igennem mine ernærnigsmål dag efter dag, år efter år. Det er simpelthen ikke praktisk muligt eller overkommeligt for mit vedkommende.

Folk der siger det modsatte har enten ikke noget at lave ud over at træne + spise eller hyggetræner kun selv.

inzaneXs skrev:Personligt kunne jeg ikke komme igennem mine ernærnigsmål dag efter dag, år efter år. Det er simpelthen ikke praktisk muligt eller overkommeligt for mit vedkommende.

Folk der siger det modsatte har enten ikke noget at lave ud over at træne + spise eller hyggetræner kun selv.

Hvad indeholder dine ernæringsmæssige mål?

Det kommer an på om jeg cutter eller bulker.

Men bla. 6-7 små måltider dagligt samt ca. 2 gram protein/kg vægt.

inzaneXs skrev:Det kommer an på om jeg cutter eller bulker.

Men bla. 6-7 små måltider dagligt samt ca. 2 gram protein/kg vægt.

Ok. Ville lige høre om det var energimæssigt, eller vitamin-mæssigt du ikke ville kunne klare det selv.
Benytter selv kosttilskud, primært post-workout, men mener faktisk godt jeg kunne klare det hele uden dem. Det er dog lidt bøvlet når man kører udenbys for at træne.

Der ryger også 2 x Omnimin indenbords samt nogle fiskeoliepiller.

Tror ikke man får dækket sit optimale vitaminbehov via kosten.

Som udgangs punkt ville det optimale være, at man kunne spise sig til alle de behov/ekstra behov kroppen har når man træner som eksempelvis proteiner, vitaminer, sund fedt, kreatin mv.

Men da det praktisk talt er umuligt for de fleste i en normal hverdag, da dette vil kræve en dybegående indsigt i hvad man propper i munden og en ret ensformig og ret kostbar madplan samt at man notere og regner ud på alt hvad man spiser. Dette er nok de færreste der får gjort og dem der gør det finder hurtigt ud af at det næsten er umuligt og for krævende af dækket sine behov som man har når man træner.

Det er her kosttilskudene kommer ind og spiller en vigtig rolle og bruges lige fra den glade amatør op til den profesionelle. Tilskudene er på igen måde farlige da de alle er udvundet af naturlige produkter som vi i forvejen spiser - de er bare mere komprimeret og gør det dermed nemmer tilgængeligt at få opfyldt sine behov især efter træning hvor man ikke lige har lyst til at "drikke" en dåse tun

Jeg har det på den måde, at når man bruger tid og penge på at træne sin krop - ja hvorfor så ikke få det optimale ud af det. Al forskning peger på, at man med fordel kan benytte disse produkter og dermed opnå bedre resultater. Tror også godt dette efter hånden er sivet ind hos team dk !

Jeg spiser utroligt sundt og har planlagt alle mine måltider ned til mindste detalje - alligvel bruger jeg en lang række kosttilskud, da selv min kost langt fra dækker mit behov for protein, sundfedt mv. og det fakta at mine kosttilskud gør min hverdag og tid i køkkenet lidt lettere !

Jørgen Storm citat:

Grunden til at æde protein i pulverform i forbindelse med en diæt er den enkle, at man IKKE kan få dækket sit proteinbehov på en mere kalorifattig måde.