mere kommer senere

Tjah kort indledning. Men det ændrer ikke på at du skal have et stort tillykke med loggen


TILLYKKE

Tillykke med titlen og din nye log.....
Dropper forbi senere og tjekker sagerne ud - når der kommer POWER PÅ LOGGEN.

navn: mrfitness 2007 ( vil i al fald gerne være det) ,
Alder: 30
højde: 1.83
vægt: Startvægt 73,00 d.13/6-06

Jeg har læst mange af jeres log herinde og føler mig inspiret til at få hjælp og vejledning, samt få et [glow=red]KICK[/glow]til min træning så jeg kan komme igang igen. Jeg har før trænet meget, ikke fordi jeg har været stor, men har haft mere masse end de sølle 73kg. NU har jeg så tabt alt og er et skelet med ben og arme som træt af dagens arbejde og ikke har meget andet overskud end at sove, vågne, arbejde sove osv.

SÅ nu er jeg begyndt i et fint center med nogle fine faciliteter og rigtig søde kvinder

Nå dagens træning var en rodet affære. Jeg har en lille ide om at kroppen skal vende sig til vægtene så træningen var på ingen måde strukturet. Jeg vil nærmere betegne den som en russisk rollette med 6 kugler i tromlen. total hjernedødt

Here it goes:

biceps 3*8 med 20kg ( ved ikke hvad curlstangen vejer) http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Bryst 3*8 med 22kg i hver:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html

ben: 3*8 med 80kg
http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Press.html

Dagens træning tog ca 30 minutter.
Fuck det er hårdt at komme igang igen. følte måske også at jeg tog lidt for meget vægt på! hmm. jeg har lavet en masse armbøjninger og kropsophævninger men ikke trænet med vægte i lang tid...

Mere stukturet var dog min aftensmad.
opskriften havde jeg fundet på en hjemmeside og skal jeg til igang med træningen igen, så kan jeg lige så godt starte godt ud med kosten ligeledes

Rejer med kokosmælk og rød karrypasta

1 løg, grofthakket
2 fed hvidløg, finthakket
1 rød peberfrugt, i store stykker
3 forårsløg, i skiver
2 tomater, i både
3 spsk rød karrypasta
1 dåse kokosmælk
150-200 g rejer
friske koriander, hakket
salt og peber
Svits grøntsagerne i lidt olie i 3-5 min, tilsæt karrypasta og kokosmælk og lad det simre i 5-10 min. Tilsæt rejerne kort før servering, ca. et par min. før, smag til med salt og peber. Tilsæt de friske koriander.

thaipigerne var der ingen af, men til gengæld fik jeg masser af ris

Buenas noches

Stod tidligt op imorges ved 06.00...
Morgenmaden bestod af 2 dåser makrel samt 1 stk flyte. En anderledes morgenmadsoplevelse end normalt. Det var faktisk kun meningen at jeg ville have en dåse makrel, men da den var kommet ud på tallerkenen og ja den var lunken, så var jeg nød til at tage en kold dåse ud fra køleskabet, og dermed var det serveret på for 250 gram makrel med tomat!

Dagens træning bestod af en omgang ben og bryst.
jeg vil fra mandag lave et seriøst træningsplan samt kostplan... indtil da hygger jeg mig lidt med tilfældige øvelser, samt smugfotografering af kvinderne i centeret. disse biller vil jeg lægge op senere

Adiós Buenos días

Glæder mig både til kost/træningsplanen og damerne

Tillykke med los log!:D

Torsdag d 15 juni 2006.
Idag har jeg trænet ryg og lidt mave. Som det nok kan ses har jeg faktisk ikke nogen mavemusker mangler masse og fylde osv...

3 juli 1 billed

26 juni 2 billed

15 juni 3 billed

idag træning af mave:

3*8: http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... pless.html

3*8
http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... Raise.html

forslag til gode maveøvelser?

Crunch:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html

Inceline sit-up:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... itUpX.html

+ en vægtskive på maven

JA! Den der Dragon Flags (tror den hedder) er mega god! Jeg prøvede den lige idag, en af mine venners storebror kom forbi, og damn den kunne tages og føle på!

takker for svar

Idag har jeg tømmermænd utroligt at man ikke bliver klogere. Køber snart nogle tømmermændspiller og håber på de hjælper!!

Imorgen går det løs med træningen på lidt mere seriøst plan. Endvidere vil jeg prøve at skære ned på mit cigaretforbrug. Det bliver nok hårdt .

Jeg vil benytte mig af følgende kosttilskud.
Bodylab soy
bodylab whey 95%
omimin

Jeg gør brug af godkendte/lovlige kosttilskud og har fravalgt doping.


Træningsprogram:
bryst - triceps - biceps------mandag&torsdag
ryg - skulder - ben----tirsdag&fredag
onsdag er afslapningsdag og ligeledes weekenden

jeg vil ugentligt tage et billed for at se hvordan udviklingen forløber.

Synes du burde bytte om på skulder og biceps, da du ofte aktivere biceps ved rygtræning.

archie skrev:Synes du burde bytte om på skulder og biceps, da du ofte aktivere biceps ved rygtræning.

det har du ret i ved ikke hvorfor jeg fik den gale ide at sætte biceps og triceps sammen -LOL.

Dagens træning gik godt:

3 brystøvelser - 3*8
3 tricepsøvelser - 3*8
2 skulderøvelser . 3*8
100 mavebøjninger.

Det er skønt at være tilbage i træningscenteret

dagens træning var ikke optimal. havde ikke fået nok at spise i løbet af dagen og en træthed i kroppen gav udslag i dårlig præstation i gymmen.

nå dagens træning bestod af
3 rygøvelser 3*8
3 bicpesøvelser 3'8
(glemte min notesblok, som i forgårs så tal er ikke med, de må komme senere).

kørte squat for første gang - synes ikke jeg behersker den! men det kommer vel med tiden

er begyndt at vænne mig til smagen af sojaprotein, blander det i iskoldt vandt, og efter et par shake er smagen ok. Er der nogen der har forslag til andre muligheder med sojaen?!!

imorgen hviledag - det blir skønt

Må nok se i øjene at mrfitness2007, det blir ikke mig

Efter en hård weekend med sprut var dagens træning overraskende god:=)

Biceps blev tæsket igennem. dejlig følelse
Har lagt et billed op ved siden at startpic.