Gode forslag til skole madpakke !?

Hej BB!!

Jeg er ved at gå lidt koldt i kylling, tun, æg, grøntsager, rugbrød, ris, pasta, frugt og søger derfor nogle gode forslag til noget god sund og nærende mad?. Jeg er pt igang med at reducere min fedt-procent, så det må gerne være noget der er også er velegnet til dettte formål.

BOOOOM! De er fantastiske og ganske godt indhold. Mener det pr. 100g er P: 8,5g K: 9,0g F: 0,2g.

Bønner er gode til dette formål. En salat baseret på eller anden form for bønne er mættende og proteinrigt. Linser er også gode! Begge kan spises "kolde", altså efter have ligget i noget tid.

Er selv glad for:
225 g hakket okse, stegt på panden og krydret med salse, chili og hvidløg
Dette blander jeg med et halv kg kogt grøntsagsblanding i en alm. plastbøtte. Dette kan så varmes i mikroen når det skal indtages. Tager 10 min, hvor man næsten ikke skal gøre noget, og er relativt kulhydratfattigt.

Jeg er selv i gang med det samme. Jeg er selv gået død i tun, kylling osv. Så jeg holder mig lige orienteret på denne side

Favoritten jeg var meget tilbøjelig overfor, men som jeg nu er blevet træt af er:
1 dåse tun, majs, agurker, rejer og kogt æg.

Smid lidt ketchup ned i tunen og mix det sammen (det smager godt, til trods for at det lyder ulækkert), Bagefter lidt citronsaft og igen bland det sammen. tilsæt majs, de hakkede agurk stykker, rejer og æg.

Du kan selv lave lidt om på det, hvis du kan finde forbedringer. Fortæl endelig, hvis du finder forbedringer

Gode forslag til skole madpakke !?

Brugere online