Gode øvelser til vinger?

Sagen er den, at jeg ikke er skidebred over ryggen og godt vil have straffet latissimus dorsi en god del

Hvis jeg skulle smide 3 rygøvelser ind i min HST, som går lige i vingerne, hvilke ville I så foreslå?

Lugi skrev:Sagen er den, at jeg ikke er skidebred over ryggen og godt vil have straffet latissimus dorsi en god del

Hvis jeg skulle smide 3 rygøvelser ind i min HST, som går lige i vingerne, hvilke ville I så foreslå?

jeg ville foreslå, at du ikke kører 3 øvelser der går direkte i lats.. Men 3 rygøvelser der nok skal kunne give godt vækst: dødløft, rows og chins/pullups/Pulldowns..

Det er dumt kun at fokusere på vingerne - du skal fokusere på hele ryggen.

Så mit forslag er:
KV dødløft
Chinups(OH)
BOR, OH Cable Rows eller DB Rows

the-QB skrev:
Lugi skrev:Sagen er den, at jeg ikke er skidebred over ryggen og godt vil have straffet latissimus dorsi en god del

Hvis jeg skulle smide 3 rygøvelser ind i min HST, som går lige i vingerne, hvilke ville I så foreslå?

jeg ville foreslå, at du ikke kører 3 øvelser der går direkte i lats.. Men 3 rygøvelser der nok skal kunne give godt vækst: dødløft, rows og chins/pullups/Pulldowns..

Enig.

the-QB skrev:
Lugi skrev:Sagen er den, at jeg ikke er skidebred over ryggen og godt vil have straffet latissimus dorsi en god del

Hvis jeg skulle smide 3 rygøvelser ind i min HST, som går lige i vingerne, hvilke ville I så foreslå?

jeg ville foreslå, at du ikke kører 3 øvelser der går direkte i lats.. Men 3 rygøvelser der nok skal kunne give godt vækst: dødløft, rows og chins/pullups/Pulldowns..

Okay, det er præcis det jeg kører nu, så det er jo godt nok. Men jeg tænkte på om det er bedst er køre med close-grip eller wide-grip i henholdsvis rows og chins. Og jeg kører lige nu OH i begge to.

Bay skrev:Det er dumt kun at fokusere på vingerne - du skal fokusere på hele ryggen.

Så mit forslag er:
KV dødløft
Chinups(OH)
BOR, OH Cable Rows eller DB Rows

Enig igen

Lugi skrev:
the-QB skrev:
Lugi skrev:Sagen er den, at jeg ikke er skidebred over ryggen og godt vil have straffet latissimus dorsi en god del

Hvis jeg skulle smide 3 rygøvelser ind i min HST, som går lige i vingerne, hvilke ville I så foreslå?

jeg ville foreslå, at du ikke kører 3 øvelser der går direkte i lats.. Men 3 rygøvelser der nok skal kunne give godt vækst: dødløft, rows og chins/pullups/Pulldowns..

Okay, det er præcis det jeg kører nu, så det er jo godt nok. Men jeg tænkte på om det er bedst er køre med close-grip eller wide-grip i henholdsvis rows og chins. Og jeg kører lige nu OH i begge to.

Du kan køre chins med Widegrip OH, det synes jeg i hvert fald føles som om, det går lidt mere i lats.. i Rows ville enten køre Yates Rows, eller BOR med et greb der er lidt bredere end skulderbredde..

Ikke kør med wide-grip, det fucker skulderen op. Kør med medium-grip

Misterhamper skrev:Ikke kør med wide-grip, det fucker skulderen op. Kør med medium-grip

Præcis - flere fysioterapeuter siger at skadespotentialet øges drastisk ved det helt brede greb. Jeg er som Hamper tilhænger af et mediumgreb.

Læs evnetuelt denne artikel. Der argumenterer han også for at det er overflødigt at tage kropshævninger med bredt overhåndsgreb, dog ikke specielt videnskabeligt.

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/

Gode øvelser til vinger?

Brugere online