Godt igang med træning, men mit "program stinker"

Hej.

Jeg er en fyr på 19. 1.84 og 90 kg.

er godt igang med træning. Træner fullbody, man ons og fre.

Jeg har ikke et specielt program for det. træner jo bare hele kroppen, men det kunne være rart at vide om der var nogen der kunne komme med nogle bud på hva for øvelser der skal med. Istedet for man træner en muskel med flere forskellige øvelser.

Håber i kan hjælpe, så jeg kan få skruet et godt program sammen...

Hvis i evt. kunne liste nogle...

Ps. er supper glad for at være medlem herinde, syntes i gutter er gode til at svare, og lære hele tiden noget nyt når jeg er online.

Squat
Dødløft(Hver anden gang)
Bænkpres
BB Bend Over Row
Kropshævninger af alle mulige slags
DB Curl
Dips

Så burde du være godt dækket ind!

Hvad er egentligt dit mål med træningen?

Her er 2 artikler for at kickbooste din kost, hvis du ikke allerede har en kost med kalorie overskud osv.

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... naring.php
http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... lmasse.php

tak for det.
'
skal være stor, og det er begyndt at hjælpe på det, men lidt støre.

så har tænkt jeg bare klør på indtil sommerferien, ogi så køre noget cardio på, så jeg på det tidspunkt ikke går hen og taber for meget masse, men mest fedt. der er nok at tage af

Godt igang med træning, men mit "program stinker"

Brugere online