Godt program

Halløj, jeg er en 18årig dreng, der vejer 81kg, er 183 høj og har en fedtprocent på 12. Jeg ønsker et trænings program der fokusere på størrelse. Jeg har en relativ solid kostplan, som jeg så vidt muligt prøver at følge. Jeg har sjusket voldsomt med træningen her på det seneste, og jeg har ellers ikke haft et behov for et program, da jeg havde faste rammer og 5 dage om ugen til at træne, så delte bare musklerne op i 5 regioner og trænede det.

Men det korte og det lange er, at jeg selv synes at det er uholdbart, og om der umiddelbart er nogle solide programmer i vil dele med en dedikeret men ret så urutineret "bodybuilder"

Hvis du stadig træner 5 dage i ugen, kunne du jo tage et kig på PHAT-programmet.

http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

En nybegynder skal sgu ikke træne PHAT.
Kør back to basics og få opbygget et fundament http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Godt program

Brugere online