Godt TræningsProgram

Hey igen

skal i messe og reklamere for en butik, ska være klar til januar..

tænkte på om nogle har et program så jeg kan se rigtigt godt ud til januar?

er 17 (bliver 18 til januar)
Kg: 78
højde: 180cm
(har allerede et godt kostprogram)

træner lige pt hjemme og har kun bænk anlæg
og en ting som ikk ved hva hedder( god til mavebøjninger)

kan du ikke melde dig ind i et center, for hvis du vil have det optimale ud af det, kræver det noget mere udstyr end det du har....

Nej ikk lige nu, har ikk pengene til det..
men gør det på et senere tidspunkt, men indtil da leder efter et program.... har jo vægtstang og de der barbel ting, så har da lige til et par basic øvelser..

ved bare ikk hvor mange sæt, reps og hva jeg ska træne om dagen--

Med en bænk + en vægtstang kan man da komme langt.. Behøver ikke fancy maskiner og kabeltræk for at blive stor...

Ja sammen med en stang til chinup... Og bænken kan så suppleres med et rack... Men, hvis du kender folk, der kan arbejde i jern (smede, maskinarbejdere o.lign.) kan du snildt for dem til at lave MEGET udstyr for en ofte billig penge

GoingBiG nu stopper du da, det er sgu da langt fra optimalt med en kun en bænk og en stang.

Marle skrev:GoingBiG nu stopper du da, det er sgu da langt fra optimalt med en kun en bænk og en stang.

et center vil altid være at foretrække, men hvis man ikke har muligheden for det og er villig til at kaste lidt penge i sit projekt, så kan man komme langt med en barbell, et rack, bænk og en masse kilo! Dog kan håndvæte måske blive lidt problematisk, hvis man ikke træner i center!

En fordel ved det at gå i et center er at man komme for at træne... Man har ikke mulighed for lige at tænde for tossekassen!

Marle skrev:GoingBiG nu stopper du da, det er sgu da langt fra optimalt med en kun en bænk og en stang.

Hvis vi laver et rack istedet for som koster tæt på ingenting har du optimale forhold...

bare alene det at få en ordenlig kvalibænk koster kassen, vægtne koster satme også nogle gode kr...

vil 100% hellere træne i et ordenlig center.

Marle skrev:bare alene det at få en ordenlig kvalibænk koster kassen, vægtne koster satme også nogle gode kr...

vil 100% hellere træne i et ordenlig center.

De penge er tjent ind i løbet af nogle år...

En bænk koster små 2000 kr.... Et rack kan du vel sagtens få lavet for små 1000 kr(ville selv ku lave det for mindre, så det er der jeg har prisen fra) Et olympisk stangsæt koster 3200 kr...

Det mener du ikke er bund for en optimaltræning?

min fætter er Smed på lindøværftet han kan sagtens lave en hel del ting, og har et rack, bænken har både benpræs, bænkpress og et eller andet ude i siderne..

såeh ingen problemer, skal bare have startet op inden jeg tager i center, vilket jeg har planlagt at gøre efter et halvt år eller mere, men nu har jeg de ting så kan ligeså godt bruge det indtil da

GB: ikke for mig.... men vi er jo alle forskellige og med hver vores mål....

psycage fedt nok hvis han kan lave sådanne ting til dig, så kan han måske også fikse skiver osv?

Marle skrev:GB: ikke for mig.... men vi er jo alle forskellige og med hver vores mål....

psycage fedt nok hvis han kan lave sådanne ting til dig, så kan han måske også fikse skiver osv?

Med det udstyr kan du klare ALLE mål...

så må jeg have specille behov

anyway der er også behov for diverse cardio udstyr....

Marle skrev:så må jeg have specille behov

anyway der er også behov for diverse cardio udstyr....

Hva mener du man ellers skal bruge?
Du kan da bare løbe eller cykle...

har selv haft rack, bænke osv troede også at det var nok, men det var bare ikke godt nok til mig.

det er fordelen ved et center er:

de har alle de vægte du skal bruge
alle de bænke og udstyr du skal bruge
mange forskellige måder at træne cardio på
man er nød til at tage derover.
man snakker med andre folk
man får råd og hjælp
mere motivernde

Ja ville også mene at motivationsfaktoren og det sociale aspekt er essentielle for den gode træningsoplevelse

Men på den anden side, så er der jo en floskel, som siger: Hvor der er vilje er der en vej!

Men du kan lave en optimal træning med det jeg nævnte enig? Og havde jeg pladsen havde jeg også selv gjort det... Kabel træk er ikke en nødvendighed for at blive en stor massiv stodder...

GB er tildels enig, udstyrs mæssigt kan man komme langt, men der mangler sgu alligevel noget vd at træne hjemme kontra et center.

kan give dig ret i at det måske bare er det udstyr man som min skal bruge, men jeg synes nu altid at det er dejligt at man kan veksle lidt.

en anden ting som jeg var træt af var at man ikke havde faste håndvægte fra 10-50 der hjemme, og derfor skulle skille og samle dem af ret tit, det er virkelig noget der kan genere min træning!

GoingBiG skrev:Men du kan lave en optimal træning med det jeg nævnte enig? Og havde jeg pladsen havde jeg også selv gjort det... Kabel træk er ikke en nødvendighed for at blive en stor massiv stodder...

Det skulle så bare være som supplement? For et center er nu dejligt at komme i, om ikke andet så for det sociale, selvom man ikke skal snakke tiden væk!

Vil sku give marle ret...

For nogle måneder siden spurgte jeg omkring noget træning og der anbefalede han mig at gå i et center, det har jeg gjort nu og det er så motiverende...

Træner hjemme med min ven, min fætter, og en veninde, det er stadig meget hyggeligt, motivation mangler jeg slet ikke, sociale ting mangler jeg heller ikke, det eneste jeg mangler er den træningsplan

Godt TræningsProgram

Brugere online