Bruger login







Tilbudsguide, uge 35, 2019
Hakket gris og okse!

Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!


Statistik

Vi har 55806 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dorothyrigma

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031631 indlæg i 86845 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 532
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 518

Følg bodybuilding.dk på

Gøgl og spektakel - Pzyrex

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





mmmm
Sidst rettet af Pzyrex 26. jun 2014, 23:56, rettet i alt 36 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag den 30. maj 2009

Ryg-biceps

Hurtig træning i dag, var næsten ingen i centeret

Ryg
Pull-ups: 3x8 @ BW
Front pulldowns (bredt greb) 5x10 @ 80kg
Front pulldowns (smalt greb) 5x10 @ 90kg
Cable rows 5x10 @ 80kg
One-arm seated row (maskine) 5x10 @ 120kg
Biceps
Cable curls 5x10 @ 20kg
Cable Double Bicep 5x10 @ 15kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glemte at føre log fra i går af ...

Tirsdag den 2. juni 2009

Bryst-tricep-skulder

Bænk: 5x8 @ 110 kg
Incline bænk: 5x8 @ 90 kg
Dips: 1x25 @ BW 1x20 @ BW 3x15 @ BW
Tricep pushdown: 5x8 @ 50 kg
Skuldre pres (i maskine) 3x12 75 kg
Chest press (maskine) 3x12 @ 100 kg

Valgte at gå herefter, simpelthen alt for mange mennesker i centeret, folk stod nærmest i kø ...
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i dag onsdag den 3. juni 2009

Ryg-biceps

Pull-ups: 3x15 @ bw
Pulldowns (bredt greb) 5x8 @ 80 kg
Pulldows (smalt greb) 5x8 @ 90 kg
Cable rows: 5x10 @ 80 kg
One hand seated row (maskine) 5x12 @ 120 kg
Barbell Preacher curls: 5x8 @ 40 kg
Cable Double Bicep 5x10 @ 17 kg
Stendødløft-lolz: 3x5 @ 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag den 4. juni 2009

Ben-nakke-mave

20 mins cykling, ved lav belastning
Benpres 3x12 @ 170 kg
Leg curl 3x12 @ 100 kg
Calf raise 3x12 @ 120 kg
Barbell Shrug 3x12 @ 70 kg
Dumbbell Shrugs 3x12 @ 60 kg
Mave i maskine-halløj 3x12 @ 100 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Prøv at lave afsnit mellem dine øvelser. Det gør din træningsupdate mere overskuelig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 68
Tilmeldt: 13. feb 2009, 19:38
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tyrr skrev:Prøv at lave afsnit mellem dine øvelser. Det gør din træningsupdate mere overskuelig.


Okay, men synes da ellers det er ret overskueligt :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag den 5. juni 2009

Bryst-triceps-skulder

Bænk: 5x8 @ 115 kg

Incline bænk: 5x8 @ 95 kg

Siddende military press: 5x8 @ 70 kg

Dumbbell triceps extension: 3x12 @ 40 kg

Triceps pushdown: 5x8 @ 50 kg

Skulder press (maskine) 3x12 @ 90 kg

Chest press (maskine) 3x8 @ 120 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grundet sygdom, eksamen osv. er det ikke blevet til meget træning her på det sidste. Fik dog hevet mig selv ned i centeret her til aften til en hurtig træning.

Ryg-biceps

Front pulldowns (bredt greb): 3x10 @ 80 kg

Frontpulldowns (smalt greb): 3x10 @ 90 kg

Cable rows: 3x10 @ 100 kg

One-arm cable rows (maskine): 5x12 @ 120 kg

Cable curl: 3x12 @ 40 kg

One hand cable curl: 3x12 @ 20 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag den 9. juni 2009

Efter en veloverstået mundtlig engelsk eksamen til et 12-tal, havde jeg masser af tid, og overskud til at træne :-)

Bryst-skulder-triceps

Bænk: 5x8 @ 110 kg

Incline bænk: 5x8 @ 95 kg

Seated military press (i smith): 5x8 @ 100 kg

Dips: 25x1 @ BW, 3x20 @ BW, 1x15 @ VW

Dumbbell Triceps Extension: 3x15 @ 40 kg

Triceps pushdown: 5x8 @ 50 kg

Dumbbell Lateral Raise: 3x20 @ 10 kg

Chest Press (maskine) 3x12 @ 120 kg

Commentz plz - I må have noget at sige !
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Torsdag den 11. juni 2009

Ryg-biceps

Frontpulldown (bredt greb): 3x12 @ 90 kg

Frontpulldown (smalt greb): 3x12 @ 100 kg

Pull-ups: 3x10 @ BW

Cable row: 5x10 @ 100 kg

One-arm cable row: 5x12 @ 120 kg

Cable curl: 5x12 @ 20 kg

Cable Double Bicep: 3x20 @ 20 kg - de sidste 2-3 reps i hvert sæt var forced

Går ud fra mine træninger er perfekte, siden der ingen indvendinger har været. :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er ingen indvendinger.
Du kører diskostilen meget flot, og til perfekt karakter :D
Derudover er du meget stærk i bryst. Det synes jeg er flot.
Kan desværre ikke tyde din styrke i din back and biceps dag, da du jo kun kører i kabler :´)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moqensen skrev:Der er ingen indvendinger.
Du kører diskostilen meget flot, og til perfekt karakter :D
Derudover er du meget stærk i bryst. Det synes jeg er flot.
Kan desværre ikke tyde din styrke i din back and biceps dag, da du jo kun kører i kabler :´)


Som man tager det. Tror de færreste "ægte" disko'er kører ryg og til dels ben. :-)

Jeg kan godt lide cable's så er det sagt :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Moqensen skrev:Der er ingen indvendinger.
Du kører diskostilen meget flot, og til perfekt karakter :D
Derudover er du meget stærk i bryst. Det synes jeg er flot.
Kan desværre ikke tyde din styrke i din back and biceps dag, da du jo kun kører i kabler :´)


Som man tager det. Tror de færreste "ægte" disko'er kører ryg og til dels ben. :-)

Jeg kan godt lide cable's så er det sagt :D


Der kan du have ret :D
Du er måske en bodybuilder, der ikke er sprunget ud af disko skabet endnu :mrgreen:

Cables er rare. So I don't blame you :hihi:
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg springer aldrig ud af disko skabet, der er så dejlig rart og varmt derinde :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fredag den 12. juni 2009

Bryst-triceps

Lidt hurtig træning i dag ...

Bænk: 5x8 @ 110 kg

Incline bænk: 5x8 @ 95 kg

Dumbbell Triceps Extension: 3x20 @ 35 kg

Dips: 5x20 @ BW

Tricep Pushdown: 5x8 @ 50 kg

Skal også i gang med, at forberede mig til mili - er i elendig kondi :/
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag den 15. juni

Glemte at skrive for i forgårs ... men jeg tog sgu en hurtig omgang triceps og bryst igen :-)

Bænkpres: 3x8 @ 110 kg

Incline bænk: 3x8 @ 95 kg

Military press (i smith): 3x8 @ 120 kg (eksklusiv stang)

Triceps extension: 3x12 @ 40 kg

Triceps pushdown: 3x8 @ 50 kg

Shoulders Press (maskine): 3x12 @ 100 65 kg

Chest Press (maskine) 3x12 @ 120 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bentræningen er da lidt fesen... :-k
Mark Dugdale: "What's up with all these guys doing like 15 reps?"
Dorian Yates: "It's more like maintaining, I think.."
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1611
Tilmeldt: 20. nov 2007, 15:13
Geografisk sted: Norring
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag den 16. juni 2009

Ryg-biceps

Pull-ups: 3x10 @ BW

Front pulldown (bredt greb) 3x10 @ 90 kg

Front pulldown (smalt greb) 3x10 @ 100 kg

Cable rows: 5x10 @ 100 kg

1-arm cable row i maskine: 5x12 @ 120 kg

Barbell Preacher Curl: 3x10 @ 40 kg

Cable Double Bicep: 3x20 @ 20 kg

I morgen tidlig står den på løb :/
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Omerta skrev:Bentræningen er da lidt fesen... :-k


Ja I know. Har ikke mulighed for squat e.l. i mit center, men bentræning er heller ikke noget jeg går op i overhovedet. :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg overstået den sidste eksamen og er hermed student, med et gennemsnit på 10,5 :-)

Tog en lyntræning efter jeg var færdig

Bryst-triceps

Bænk: 1x10 @ 100 kg, 1x8 @ 110 kg, 1x8 @ 110 kg

Incline bænk: 5x8 @ 95 kg

Dips: 8x15 @ BW

Triceps pushdown: 3x10 @ 50kg + 2,5

Triceps extension: 3x15 @ 40 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har helt glemt at opdatere. Var nede og kører en omgang ben, nakke og mave i dag.

Front Squat i smith: 5x5 @ 140 kg (eksklusiv stang)

Benpres: 3x10 @ 170 kg

Barbell Shrugs (i smith): 5x12 @ 80 kg (eksklusiv stang)

Dumbbell Shrugs: 3x10 @ 40 kg (i hver hånd)

Mave bøjninger ... 3xnoget

Mave maskine-gejl 3xnoget
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gunz - 22. juli 2009

Triceps.

Dumbbell Triceps Extension: 3x15@35kg

Cable Pushdown: 5x10@50kg+5

Cable Bent-over Triceps Extension (med "reb"): 3x15@35kg

Biceps

Dumbell Curl: 3x10@30kg

Barbell Preacher Curl: 3x12@40kg

Cable Double Bicep: 3x20@35kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor har jeg først spottet din log nu :P

Helt sikkert en jeg vil følge med i! Især fordi du valgte at beholde din awesome avatar :mrgreen:

Edit: Måske fordi der ikke kommer opdateringer så tit :P
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WTF student med et snit på 10,5! Hvilken studentereksamen? Men satme flot :dance:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gider du ikke opdatere din side et :)

Kosttilskud, stats, program osv :P - Du ser ud til at være in for noget 4-5 split
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:WTF student med et snit på 10,5! Hvilken studentereksamen? Men satme flot :dance:


Takker, det var HHX :-)

Xiva -> jeg har dovnet den lidt, så har ikke fået trænet så meget her på det sidste - men det skulle gerne blive bedre nu.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
8800 skrev:WTF student med et snit på 10,5! Hvilken studentereksamen? Men satme flot :dance:


Takker, det var HHX :-)

Xiva -> jeg har dovnet den lidt, så har ikke fået trænet så meget her på det sidste - men det skulle gerne blive bedre nu.


Tsk tsk tsk. Drop det med at diskutere herinde og træn istedet :P

Men hvordan ser dine stats ud PT?
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:
Pzyrex skrev:
8800 skrev:WTF student med et snit på 10,5! Hvilken studentereksamen? Men satme flot :dance:


Takker, det var HHX :-)

Xiva -> jeg har dovnet den lidt, så har ikke fået trænet så meget her på det sidste - men det skulle gerne blive bedre nu.


Tsk tsk tsk. Drop det med at diskutere herinde og træn istedet :P

Men hvordan ser dine stats ud PT?


Jeg kan ellers så gode lide det :-) Ej, jeg skal til, at komme ordentlig i gang med træningen igen. Og skal nok forsøge at holde min diskussions-villighed nede, det er bare ikke let.

Har ikke så mange stats lige pt., men vægt omkring 95kg, arme ca. 47cm. Det er desværre det eneste jeg lige har.
Brugeravatar
 
Reputation point: 310
 
Indlæg: 4004
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Xiva skrev:
Pzyrex skrev:
8800 skrev:WTF student med et snit på 10,5! Hvilken studentereksamen? Men satme flot :dance:


Takker, det var HHX :-)

Xiva -> jeg har dovnet den lidt, så har ikke fået trænet så meget her på det sidste - men det skulle gerne blive bedre nu.


Tsk tsk tsk. Drop det med at diskutere herinde og træn istedet :P

Men hvordan ser dine stats ud PT?


Jeg kan ellers så gode lide det :-) Ej, jeg skal til, at komme ordentlig i gang med træningen igen. Og skal nok forsøge at holde min diskussions-villighed nede, det er bare ikke let.

Har ikke så mange stats lige pt., men vægt omkring 95kg, arme ca. 47cm. Det er desværre det eneste jeg lige har.


Hvis fedt % ikke er for høj er du da noget af en brød :P
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster