GoingBiG

Bryst - Triceps

Det blev ikke den gode træning jeg havde håbet på desværre.

BB Bænkpres:
12x90
12x90
12x90
12x90

Incline BB Press:
4 sæt op til 90 kg

Cable Flyers:
4 sæt

Dumbbell extensions:
15x16 kg
12x18,5 kg
8x21 kg
6x23,5 kg

Cable pushdown:
15x30 kg
12x35 kg
10x40 kg
6x45 kg

Dips:
4 sæt

Gik lidt stærkt, og havde ik den energi jeg havde håbet på, men så kan man lære at passe kost og træning i weekenden, uden udskejelser.

Back - Biceps

BB Rows:
20x60 kg
15x70 kg
10x90 kg
10x90 kg
15x70 kg

Dødløft:
5x5x140 kg
10x100 kg

Chinups:
10
10
10
9

Seated rows:
12x75 kg
10x80 kg
8x85 kg
8x85 kg

Ez-curls:
10x47
10x47
10x47
10x47

Rope curls:
10x80
10x80
10x80
10x80

Fin træning. Fin tempo.

Også lige et billede:

Fin træning du fyrer af der GB. Flot dødløft taget i betragtning af at du lige er startet på det. Er dine Chinups med overhåndsgreb eller underhåndsgreb ?

Rigtige chinups er efter min mening med overhåndsgreb. De andre siger mig ingenting. Det er biceps i min bog

GoingBiG skrev:Rigtige chinups er efter min mening med overhåndsgreb. De andre siger mig ingenting. Det er biceps i min bog

Lige mine ord.. :wink:

GoingBiG skrev:Rigtige chinups er efter min mening med overhåndsgreb.

Det er der jo et hav af meninger om, men vi er enige om at det er den rigtige måde at kører dem på :wink:

Har ikke haft den store tid til træning i denne uge og får det heller ikke inden søndag, desværre. Men nogen gange må man priotere, og i denne uge har der været ting som er meget vigtigere end træning.

Der er IKKE noget der er vigtigere end træning

Nej, lyder fornuftigt bro og så er lysten bare endnu størrere når du kommer igang igen :wink:

Så fik jeg endelig trænet igen. Har skiftet center, og det er bare helt kanon.

Chesticles - Hestesko

Incline BB Press:
15x60 kg
8x90 kg
6x100 kg
4x110 kg
8x70 kg

BB Bænkpres:
8x90 kg
8x100 kg
6x110 kg
2x120 kg

Cable Flyers:
10x7
8x8
10x7
10x7

12x16 kg
10x18,5 kg
4x23 kg
8x18,5 kg

Cable pushdowns:
12xhele stakken
12xhele stakken
10xhele stakken+10 kg
10xhele stakken+10 kg

Dips:
15
15
15
15

Lækker træning idag. Gik ganske fint over hele linjen. Dejligt!

Et lille arm shot fra idag. Og man kan også godt se lidt mavemuller

ser godt ud GB..

hvor gammel er du egenlig?? Kan godt være du har skevet det et sted, men har du egenlig nogle personlige mål, at opnå med træning..?

Som f.eks Bond med hans BB til DM..

Svare lige for GB her:

GoingBig er lige fyldt 16 og hans mål er, at blive danmarks mester i Mande strip næste år eller evt. blot få lov til at optræde med lidt pose og lap dance på PAN Club :wink:

PS. Ser skiiii godt ud GB- Flot arm, fine mave muller og du er sku ved at have en ok smal talje :wink:

jbh0007 skrev:Svare lige for GB her:

GoingBig er lige fyldt 16 og hans mål er, at blive danmarks mester i Mande strip næste år eller evt. blot få lov til at optræde med lidt pose og lap dance på PAN Club

PS. Ser skiiii godt ud GB- Flot arm, fine mave muller og du er sku ved at have en ok smal talje

Altså altså JBH. Det er jo lidt noget vås. Man kan sige at du har en smule ret, men skal jo ik blive danmarksmester i mandestrip, men forsvare min titel. Er by the way gået væk fra PAN, og gået over til Escort service inden for erotisk mande dans. Synes selv det er lidt mere sofistikeret.

Nej målet er DM i bodybuilding. Til at starte med i -80 kg, og hvis tålmodigheden rækker senere hen i -87,5 kg.

Back - Biceps

Dødløft:
10x60 kg
10x100 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
6x140 kg
Fin runde. Den hedder 4x5x150 kg om 1 uge forhåbentlig.

BB Rows:
6x90 kg
6x90 kg
10x70 kg
12x60 kg
Hva går der lige galt der?!

Chinups:
12
12
10
10
Den sad!

Seated Cable Rows:
12x14
8x17
6x18
6x19
Mærkelig indeling af kg

Ez-curls:
6x45 kg
8x40 kg
8x40 kg
7x45 kg
Aner ik hva stangen vejer i det nye center?! Så kg uden stang. Føles tungere end de 7.

Hammercurls:
12x24 kg
8x28,5 kg
6x31 kg
20x18,5 kg
Fino!

Shake: 100 gram carbs, 35 gram protein.

Seated Cable Rows:
12x14
8x17
6x18
6x19
Mærkelig indeling af kg

menner der er 5kg pr klods

ellers fed træning du har haft dig der alt for sygt med de 4x6x140 er sku imponerende

og hvad angår dit stripper show..så syntes jeg du skal give jbh007 et kursus med alt det løben og cyklen han træner har han da ikk tid til damer :lol:

du kunne måske lære den frækkert et par tricks :wink:

Hva går der lige galt der?!

GB er en tøs, længere er den ikke :lol:

Fine chins og DL serie og kan se du er er ved at få godt gang i hammeren igen - NICE !

Escort service

. Smid lige en PM hvis du mangler en chauffør, man ved sku aldrig hvad de gamle kællinger kan finde på og så er det sku rart at have en ekstra mand ude i bilen ik

Uuuhhhh Escort service... Det vil sige at jeg kan leje dig til familie kom sammen, når jeg mangler en date... *griner*

Dog syntes jeg 16 år lyder lidt i underkanten af hvad jeg plejer at date.. :mrgreen:

Well well... hvis JBH vil låne mig ud.. (da jeg jo er hans personlige opvarmner/oliesmøre til DM) Kan det jo være jeg kan overtales når du engang stiller op...

He he...

(ps. kvinder er vist ikke et hak bedre) :whistle:

avox skrev:og hvad angår dit stripper show..så syntes jeg du skal give jbh007 et kursus med alt det løben og cyklen han træner har han da ikk tid til damer du kunne måske lære den frækkert et par tricks

Aaahhh avox.. tror ikke JBH har brug for et kursus.. han har sku dame på....!! Derfor han har tid til alt det cardio, han skal ikke ud og løbe efter tøserne.. :wink:

NIX - Nillen er IKKE til udlån

Aaahhh avox.. tror ikke JBH har brug for et kursus.. han har sku dame på....!! Derfor han har tid til alt det cardio, han skal ikke ud og løbe efter tøserne..

LOL

Men gad sku da godt se hvad han kan, måske kunne jeg bruge noget af det til min pose til DM. Næste gang du smider kludene til hal bal eller byfest i Foulum Maglum kan du så ikke lige sige til :wink:

vi burde lave vores egen virksomhed som hedder [glow=red]GB erotik [/glow]:lol:

jbh007 = chaufør
GB = danser
avox = PIMP
miss flex = Kunde

se det for jer i Neon, det bliver stort

avox skrev:vi burde lave vores egen virksomhed som hedder [glow=red]GB erotik [/glow]:lol:

jbh007 = chaufør
GB = danser
avox = PIMP
miss flex = Kunde

se det for jer i Neon, det bliver stort

LOL - SKRIGER AF GRIN

Fedt setup der :wink:

gad vide hvor mange kunder vi kan presse på ham dagligt - vi skal jo have maxxxx ud af vores lille "investering"/virksomhed :wink:

Du ka' sgu få et rabat kort JBH. Hver 11. gang er gratis.

Spasserben & Pisskuldre

Fucking pis lorte træning. Det gik bare overhovedet ik!

Front squat:
12x60 kg
10x70 kg
8x80 kg
6x90 kg

Fin nok faktisk!

Back Squat:
12x60 kg
12x80 kg
4x100 kg

Har tidligere ku lave 4x160 kg, ved ik hvorfor det lige pludselig er begyndt at genere mig hvad min styrke har været?!
Leg extensions:
4 sæt slut på 15

Bentræningen gik okay, men nu kommer så problemmet

Db skulderpres battle:
2x40 kg

Håndvægten begynder så at glide i den ene hånd og jeg bliver nød til at sænke den og droppe øvelsen. Blev så pisse sur at jeg faktisk ik gad træne mere. Du vinder Bondi! Ny battle! :wink:

Ved godt det ikke er nu jeg skal grine - men HE HE HE HA HA HA LOLLE LOLLE LOLLE :lol:

Gør selv forsøget på fredag - kig forbi loggen og se om den der ler sidst ler bedst

Men Bro - det er sku INGEN der har kunne træne ordentligt i den hede idaw. Havde også selv problemer så gad ikke køre med DB's idag :wink:

Iøvrigt er det sku da OK, at du i det hele taget fik smidt de der lede 40 kg's på i den hede :wink:

Bryst - Triceps

BB Bænkpres:
8x100 kg
8x100 kg
8x100 kg
4x110 kg

Total dårligt!

Incline BB Press:
15x70 kg
12x80 kg
12x80 kg
12x70 kg m. stop

Cable flyers:
12x7
10x8
10x8
12x7

Fransk pres(kg uden stang):
15x30
12x35
12x40
8x45
No probs!

One arm cable extension:
12x5
10x6
8x7
6x8

Dips:
12
12
12
12

Diverse mave.

En lidt slatten træning. Det her varme er sgu ik lige mige. Men nu har jeg ferie og træning er næsten det eneste jeg skal koncentrere mig om.

Fik trænet ryg - biceps i lørdags men det var ikke værd at skrive hjem om. Havde nemlig lige været til firmaafslutning fredag aften/nat. Derfor troede jeg faktisk også at dagens træning ville blive noget rigtig lort.

Heavy Chest & Triceps

BB Bænkpres:
8x100 kg
8x110 kg
5x120 kg
2x130 kg

Det var jo faktisk helt formidabelt.

Incline Bænkpres:
8x90 kg
8x90 kg
6x100 kg
5x105 kg

Også ganske fint!!

Cable Flyers:
8x8
6x9
8x8
8x8

Fransk Pres(kg uden stang):
12x40 kg
10x45 kg
8x50 kg
6x55 kg

Lækker omgang! Albuen brokkede sig lidt i første sæt, men det var åbenbart fordi der var for lidt kg på

One arm cable extension:
15x5
12x6
6x8
10x7

Dips:
15
15
15
15

Diverse mave: Rope Crunches, Dragon flags, Hip raises.

Pre-workout:
300 ml appelsin juice+15 gram GAKIC

Post-workout:
100 gram carbs+50 gram whey

Fantastisk træning idag, havde regnet en elendig træning, så det var jo helt fantastisk.

Kan du mærke nogen effekt af brug af GAKIC

HAV skrev:Kan du mærke nogen effekt af brug af GAKIC

Det er jo altid svært at sige, men idag havde jeg en kanon træning, og det var den første træning i lang tid hvor jeg har brugt GAKIC, så måske :wink:

Jeg er derimod mere sikker på produkter med tri-kreatin, glutamin, A-AKG, fx. Xpand, der mener jeg bestemt jeg har en god effekt.

Et lille aften billed:

[size=18]Ryg - Biceps [glow=red]CARDIO[/glow][/size]

Chinups:
12
12
12
12

Seated Rows:
4 sæt

High pulleys:
4 sæt

Incline DB curls:
3 sæt

Hammercurls:
3 sæt

Og nu sensationen ca. 15 minutters cardio puha det var hårdt. Vil til at dyrke cardio ca. 3 gange ugentligt. Imorgen tager jeg en tur til. Forhåbentlig kan jeg klare lidt længere tid der.

GoingBiG

Brugere online