Gonges styrkeløfterlog

Biiver skrev:
Selleri skrev:Hey du Bnaz fyr!!!

Ved du hvornår det der nordland cup starteR? synes ik jeg ka finde noget som helst tis om det nogensteder!!

Stævne Info
Arrangør: AK Nordland
Sted: Helsingforsgade 24, 8000 Århus C
Kontakt: Søren Lind 20 26 08 17

1. Indvejning: 10.00-11.30, Start: 12.00
Alle Damer, Herrer 60, 67,5, 75 og 90
Dommere: Bent Krohn, Horst Diter og Finn Nielsen

2. Indvejning: 13.30-15.00, Start: 15.30
Herrer 82,5, 100, 110 og 125
Dommere: Steen Hansen, Tomas Kiersten og Stephan Vorup

Jeg bukker og takker for hurtigt svar!

Deload igen i dag.

Squat mod light bands - 30kg på toppen
op til 3x3x100

Goodmornings mod light bands
3x5x60

Lidt vingehalløj.

Bnaz. Jeg kan nu fortælle dig, at vi med sikkerhed ses til Nordland Cup.

Mig og JakobKrag + en anden ven kommer ned og kigger (:

J.L.N. skrev:Bnaz. Jeg kan nu fortælle dig, at vi med sikkerhed ses til Nordland Cup.

Mig og JakobKrag + en anden ven kommer ned og kigger (:

Super. Der kommer dælme mange..

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Bnaz. Jeg kan nu fortælle dig, at vi med sikkerhed ses til Nordland Cup.

Mig og JakobKrag + en anden ven kommer ned og kigger (:

Super. Der kommer dælme mange..

Hehe, det er da bare godt

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Bnaz. Jeg kan nu fortælle dig, at vi med sikkerhed ses til Nordland Cup.

Mig og JakobKrag + en anden ven kommer ned og kigger (:

Super. Der kommer dælme mange..

Hehe, det er da bare godt

Ja, det er det da.

Grundet et irriteret højre knæ smuttede jeg ned og fik lidt gang i benerne.

Leg curls mod rød band
3x15

Leg extensions
lidt forskellige highrep

Sumo stance squats til høj box
6x3x60

Nu har knæet det bedre.

Bnaz skrev:Grundet et irriteret højre knæ smuttede jeg ned og fik lidt gang i benerne.

Leg curls mod rød band
3x15

Leg extensions
lidt forskellige highrep

Sumo stance squats til høj box
6x3x60

Nu har knæet det bedre.

Det lyder godt

Føler du dig klar til på lørdag? :king:

Selleri skrev:
Bnaz skrev:Grundet et irriteret højre knæ smuttede jeg ned og fik lidt gang i benerne.

Leg curls mod rød band
3x15

Leg extensions
lidt forskellige highrep

Sumo stance squats til høj box
6x3x60

Nu har knæet det bedre.

Det lyder godt Føler du dig klar til på lørdag?

Oh yeah. De har allesammen sagt, jeg ikke skal forvente ret meget af det første stævne, men jeg føler mig helt klart til at løfte noget rigtig tungt. :hihi:

Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:Grundet et irriteret højre knæ smuttede jeg ned og fik lidt gang i benerne.

Leg curls mod rød band
3x15

Leg extensions
lidt forskellige highrep

Sumo stance squats til høj box
6x3x60

Nu har knæet det bedre.

Det lyder godt Føler du dig klar til på lørdag?

Oh yeah. De har allesammen sagt, jeg ikke skal forvente ret meget af det første stævne, men jeg føler mig helt klart til at løfte noget rigtig tungt.

GO GET THEM TIGER :twisted:

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

Selleri skrev:GO GET THEM TIGER

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

I will.

Min vægtklasse starter klokken 12, så deromkring.

Bnaz skrev:
Selleri skrev:GO GET THEM TIGER

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

I will.
Min vægtklasse starter klokken 12, så deromkring.

Cool! Hvilket navn ska jeg lede efter? Kan naturligvis bare kigge øverst på resultatlisten :wink:

Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:GO GET THEM TIGER

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

I will.
Min vægtklasse starter klokken 12, så deromkring.

Cool! Hvilket navn ska jeg lede efter? Kan naturligvis bare kigge øverst på resultatlisten

Efter som der ikke er aldersgrupper kommer jeg i allerbedste fald på en 3 plads.

Jonatan Gonge er manden, du leder efter.

Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:GO GET THEM TIGER

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

I will.
Min vægtklasse starter klokken 12, så deromkring.

Cool! Hvilket navn ska jeg lede efter? Kan naturligvis bare kigge øverst på resultatlisten

Efter som der ikke er aldersgrupper kommer jeg i allerbedste fald på en 3 plads.

Jonatan Gonge er manden, du leder efter.

Det vil jeg huske! Jeg er ham den lille ](*,)

Så hvis du ser en der er lille, så er det nok mig :king:

Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:GO GET THEM TIGER

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

I will.
Min vægtklasse starter klokken 12, så deromkring.

Cool! Hvilket navn ska jeg lede efter? Kan naturligvis bare kigge øverst på resultatlisten

Efter som der ikke er aldersgrupper kommer jeg i allerbedste fald på en 3 plads.

Jonatan Gonge er manden, du leder efter.

Det vil jeg huske! Jeg er ham den lille Så hvis du ser en der er lille, så er det nok mig

Hvis jeg ser en der er lille, så er det i al fald ikke min mave. :hihi:

Anyhow, så bliver det nok lidt knapt med tiden til at komme rundt og hilse på alle, jeg skal jo løfte, og jeg er medlemmer af klubben, der afholder stævnet, så jeg skal også hjælpe lidt til.

Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:
Bnaz skrev:
Selleri skrev:GO GET THEM TIGER

Hvilket tidsrum ska du løfte? Jeg regner med at ankomme umiddelbart inden 12

I will.
Min vægtklasse starter klokken 12, så deromkring.

Cool! Hvilket navn ska jeg lede efter? Kan naturligvis bare kigge øverst på resultatlisten

Efter som der ikke er aldersgrupper kommer jeg i allerbedste fald på en 3 plads.

Jonatan Gonge er manden, du leder efter.

Det vil jeg huske! Jeg er ham den lille Så hvis du ser en der er lille, så er det nok mig

Hvis jeg ser en der er lille, så er det i al fald ikke min mave.

Anyhow, så bliver det nok lidt knapt med tiden til at komme rundt og hilse på alle, jeg skal jo løfte, og jeg er medlemmer af klubben, der afholder stævnet, så jeg skal også hjælpe lidt til.

Hehe jaja det er fint nok, men du slipper ikke for at sige pænt goddag!

Selleri skrev:Hehe jaja det er fint nok, men du slipper ikke for at sige pænt goddag!

Du skal nok få både et pænt goddag og et bette håndtryk.

I dag havde jeg mine sidste mundtlige prøve, oh jeg fik 12, dvs. at jeg har fået 12 i alle de mundtlige. :hihi:

Og nu er der ferie, det er rart. :king:

Bnaz skrev:I dag havde jeg mine sidste mundtlige prøve, oh jeg fik 12, dvs. at jeg har fået 12 i alle de mundtlige.

Og nu er der ferie, det er rart.

Nørd.............................. du fucking skyder i det hele mand!

:hihi:

Ej, fandme flot! Gid jeg kunne finde ud af at gå til eksamen, bliver altid fucking nervøs, hvilket ikke er godt for mine eksamener ](*,)

Bnaz skrev:I dag havde jeg mine sidste mundtlige prøve, oh jeg fik 12, dvs. at jeg har fået 12 i alle de mundtlige.

Og nu er der ferie, det er rart.

Du har tilsyneladende været heldig med generne på flere fløje.

Well done :wink:

...og held og lykke på lørdag!

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:I dag havde jeg mine sidste mundtlige prøve, oh jeg fik 12, dvs. at jeg har fået 12 i alle de mundtlige.

Og nu er der ferie, det er rart.

Nørd.............................. du fucking skyder i det hele mand!

Ej, fandme flot! Gid jeg kunne finde ud af at gå til eksamen, bliver altid fucking nervøs, hvilket ikke er godt for mine eksamener

Jeg er blot god til at snakke. Bare spørg dem inde fra klubben. :mrgreen:

Ja, det er en skidt ting at være nervøs.

rask skrev:
Bnaz skrev:I dag havde jeg mine sidste mundtlige prøve, oh jeg fik 12, dvs. at jeg har fået 12 i alle de mundtlige.

Og nu er der ferie, det er rart.

Du har tilsyneladende været heldig med generne på flere fløje.

Well done

...og held og lykke på lørdag!

Ja, det har jeg åbenbart.

Tak.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:I dag havde jeg mine sidste mundtlige prøve, oh jeg fik 12, dvs. at jeg har fået 12 i alle de mundtlige.

Og nu er der ferie, det er rart.

Nørd.............................. du fucking skyder i det hele mand!

Ej, fandme flot! Gid jeg kunne finde ud af at gå til eksamen, bliver altid fucking nervøs, hvilket ikke er godt for mine eksamener

Jeg er blot god til at snakke. Bare spørg dem inde fra klubben.

Ja, det er en skidt ting at være nervøs.

Haha

Ja, det er fandme nederen!

Forresten: Hvor meget starter du på i bænk, squat og død på lørdag?

J.L.N. skrev:Haha

Ja, det er fandme nederen!

Forresten: Hvor meget starter du på i bænk, squat og død på lørdag?

Det må du arbejde lidt på, så. Når man går ind skal man være fokuseret.

Noget i stil med 160/105/190, men det ser jeg bare lige på dagen.

Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Haha

Ja, det er fandme nederen!

Forresten: Hvor meget starter du på i bænk, squat og død på lørdag?

Det må du arbejde lidt på, så. Når man går ind skal man være fokuseret.

Noget i stil med 160/105/190, men det ser jeg bare lige på dagen.

Hehe, ja. I know :lol:

Okay, lyder vel meget fornuftigt

J.L.N. skrev:
Bnaz skrev:
J.L.N. skrev:Haha

Ja, det er fandme nederen!

Forresten: Hvor meget starter du på i bænk, squat og død på lørdag?

Det må du arbejde lidt på, så. Når man går ind skal man være fokuseret.

Noget i stil med 160/105/190, men det ser jeg bare lige på dagen.

Hehe, ja. I know

Okay, lyder vel meget fornuftigt

Ja. Ingen grund til at brænde ud på de første løft, man kan lige så godt starte sikkert.

I dag blev det til sidste træning inden nordland cup.

Lidt let squat og bænk.

Hej Jonathan.

Hvornår dukker du op i morgen ? Brushanen og jeg laver en kontrolvejning omkring kl. 17.00, hvis du interesseret og lidt drænet flexer billeder :whistle:

Tillykke med dine flotte karakterer

Good work young man!

stegger skrev:Hej Jonathan.

Hvornår dukker du op i morgen ? Brushanen og jeg laver en kontrolvejning omkring kl. 17.00, hvis du interesseret og lidt drænet flexer billeder

I morgen?

Er stævnet ikke først lørdag?
Men jeg er altid frisk på at flexe. :hihi:

Gonges styrkeløfterlog

Brugere online